Creo que tengo TOC, pero no estoy completamente seguro

Espero ser simplemente un perfeccionista, pero a veces siento que mi comportamiento es demasiado extraño. Me gusta el orden, la rutina y la organización, pero no estoy seguro de si voy demasiado lejos con esto. Si falla algo en lo que me esforcé, no lo excepto. Me castigaré hasta que lo consiga. Un ejemplo muy poco saludable de esto sería mi comportamiento alimentario. Quiero el cuerpo perfecto y no me importa el agotamiento mental con el que tenga que lidiar para conseguirlo. Ayuno durante días y me niego a comer alimentos que considero "malos". Si termino rompiendo esto, lo que sucede durante los descansos o las cenas de reunión familiar, lo compensaré con una dieta extrema los próximos días. Otro ejemplo estaría en la escuela. Estudiaré hasta que ya no pueda ver las palabras con claridad en el papel o en la pantalla, lo que algunas personas podrían pensar que es un buen hábito, así que no estoy exactamente seguro sobre este caso en particular. Otra cosa que mi amigo pensó que era extraña acerca de un hábito específico que tengo es lavarme las manos durante exactamente 30 segundos. Leí en alguna parte que los gérmenes tardan 30 segundos en desaparecer, así que de nuevo no estoy seguro de que sea anormal. Siento que la gente me dice que mi comportamiento es anormal, pero creo que están exagerando, porque la mayoría de la gente quiere cumplir con las expectativas promedio. Pero también entiendo que muchas personas cercanas a mí señalan mis obsesiones de una manera negativa, así que me pregunto si soy yo el que no ve con claridad o si todos los demás en mi vida son triunfadores promedio (lo siento, no conozco a ningún otro término a utilizar).
Otro proceso mental que quiero señalar sobre mí es que veo el comportamiento en términos de blanco y negro. Lo que quiero decir con esto es que eres "perfecto" o un "fracaso". Limpio o sucio. No veo temas como la política en blanco y negro, sino comportamientos y características que describen a los humanos.

Respondido por Kristina Randle, Ph.D., LCSW el 2019-02-9

A.

Una forma de describir su pensamiento y comportamiento puede ser la rigidez mental. En otras palabras, es inflexible en su pensamiento y comportamiento. Te obligas a pensar y a comportarte de una manera particular basada en estándares artificiales y autoimpuestos. Ese tipo de pensamiento e inflexibilidad de “todo o nada” genera sentimientos de negatividad y decepción.

Por ejemplo, escribiste que harás algo hasta que estés mentalmente agotado. Eso parece innecesario y extremo. Trabajar hasta el agotamiento mental parece una forma ineficaz de hacer las cosas. Tomemos el estudio, por ejemplo. Hay buenas formas de estudiar y "no tan" buenas formas de estudiar. Aunque pueda parecer contradictorio, abarrotar para un examen es una mala manera de prepararse porque sacrifica el sueño que su cerebro necesita para funcionar adecuadamente. Por lo tanto, sería imprudente abarrotar hasta el agotamiento mental.

Nunca puedo ofrecer un diagnóstico a través de Internet, por lo que sería prudente consultar a un terapeuta local sobre la posibilidad de un trastorno obsesivo compulsivo (TOC). Una evaluación en persona sería mejor para determinar si hay un trastorno. Independientemente de su diagnóstico, el asesoramiento podría ayudarlo a refinar su pensamiento y comportamiento. Idealmente, es mejor ser flexible en su pensamiento y comportamiento. Quieres ser inteligente y eficiente con tu tiempo y energía. No querrás hacer cosas de más o de menos. Es admirable tener metas en la vida, pero podría ser que las reglas autoimpuestas estén causando un estrés innecesario en su vida. Si eso fuera cierto, el asesoramiento es el remedio ideal. Buena suerte y cuídate.

Dra. Kristina Randle