Limpia tu habitación y otros consejos tontos y simplistas

• 1. Limpia tu habitación y organízate
• 2. Solo tienes que probar X, te sentirás mejor en poco tiempo
• 3. Detente y huele las rosas
• 4. Reforzar el buen comportamiento
• 5. Deja de andar con personas negativas todo el tiempo
• 6. Empiece a hacer esto o deje de pensar que

Cada año, noto que un nuevo grupo de gurús de la autoayuda entra en escena. Sus recomendaciones bien intencionadas suelen ser consejos de vida reenvasados ​​que se remontan a los autores e investigadores de principios del siglo XX. Algunos consejos se remontan incluso más atrás.

Por supuesto, si los consejos simplistas y tontos funcionaran, habría muy poca necesidad de psicólogos, terapeutas y entrenadores de vida. “Oh, gracias por hacerme saber que todo lo que tenía que hacer era levantarme y usar pura fuerza de voluntad para detener mi adicción. ¡Eso es muy útil! "

Echemos un vistazo a algunas de las orientaciones tontas y simplistas que se ofrecen a las personas hoy en día.

1. Limpia tu habitación y organízate

Supongo que la crianza de los hijos realmente se ha ido por la ventana con cualquier apariencia de enseñarles a los niños algo de responsabilidad si una de las principales conclusiones del gurú de la autoayuda más popular es: "Limpia tu habitación". Revisé el intento no muy exitoso de Jordan Peterson en un libro de autoayuda, Doce reglas para la vida. No me quedé impresionado por sus procesos de pensamiento superficiales y su constante inmersión en temas tangenciales y en gran parte no relacionados en cada capítulo. Esto es lo que dice sobre la Regla 6 en una entrevista:

Bueno, mi sensación es que si quieres cambiar el mundo, comienzas por ti mismo y trabajas hacia afuera. Porque construyes tu competencia de esa manera. Es como, no sé cómo puedes salir y protestar contra la estructura de todo el sistema económico si no puedes mantener tu habitación organizada.

Ah, sí. "El que sin pecado arroje la primera piedra". Por supuesto, personas perfectamente desorganizadas han ayudado a cambiar el mundo, porque nadie ha dicho nunca: "Oh, no, no puedes ser un líder, George Washington. ¡Tu habitación está desordenada! "

Mantenerse organizado ayuda a algunas personas. Para otros, les causa mucho más estrés mantenerse "organizado" (utilizando la métrica arbitraria de algún tercero de lo que debería ser una buena organización) que mantenerse desordenado. Tengo una oficina bastante desorganizada y siempre la he tenido. Pero sé exactamente dónde está todo, porque está organizado para mí. ¿Significa eso que el resto de mi vida también está desorganizado? Por supuesto no. Uno no tiene absolutamente ninguna relación directa con el otro. (Daría la bienvenida a las referencias de investigación que demuestren un vínculo causal entre los dos).

Verificación de la realidad del Dr. Grohol:

Los extrovertidos no entienden por qué a los introvertidos no les gustan las mismas cosas que a ellos. Lo mismo ocurre con las personas impulsadas por la organización frente a las personas desorganizadas, dos formas diferentes pero igualmente válidas de estar en este mundo.

2. Solo tienes que probar X, te sentirás mejor en poco tiempo

Mucha gente bien intencionada y bien intencionada dice esto a la gente que está luchando emocionalmente. Pero probablemente sea una de las peores cosas que puedes decir. Si bien el ingrediente mágico X, ya sea una dieta, un suplemento, ejercicio, un terapeuta, un medicamento nuevo, lo que sea, puede funcionar bien para usted, eso no significa que no se preocupe si funcionará para su amigo o familiar. Además, el consejo también presupone, como la mayoría de los consejos, que la persona no ha ya intentó X.

yo mayo quiero escuchar lo que funcionó para usted si ha pasado por algo muy similar a lo que yo estoy pasando. Pero déjame preguntar primero, ¿de acuerdo?

Verificación de la realidad del Dr. Grohol:

Las investigaciones demuestran constantemente que la mayoría de las cosas destinadas a ayudar a alguien con una inquietud o problema específico no funcionan bien para la mayoría de las personas. Solo algunos de ellos lo hacen, para algunas personas, algunas veces, sin importar si se trata de una dieta específica, un tipo de ejercicio, psicoterapia, un suplemento o un medicamento. Es demasiado simplista sugerir que sabe que X funcionará.

3. Detente y huele las rosas

Esto se ha desempolvado con el surgimiento de la atención plena, que no es diferente a la simple meditación pero con un poco más de enfoque. La clave es concentrarse en su ser, en su experiencia, en el momento. ¿Tomando un capuchino? No mire sin pensar en su feed de redes sociales. Tómese un momento para disfrutar del sabor real del café en su boca, huela el aroma, disfrute del remolino de crema en la parte superior.

Todo esto está bien y muy bien. Y realmente puede hacer maravillas las primeras cinco veces que lo pruebes. Pero en algún momento alrededor de la sexta vez (tarde o temprano, dependiendo de su personalidad), puede comenzar a encontrar cada vez más difícil disfrutarlo de la misma manera.

Eso no es sorprendente, porque la psicología nos ha enseñado que los seres humanos son criaturas de hábitos y aclimatación. Sin tal aclimatación, sería imposible para uno conducir un automóvil en el campo debido a todas las maravillas y la naturaleza que se encuentran en tal manejo.

Verificación de la realidad del Dr. Grohol:

Los seres humanos están impulsados ​​por el hábito y llevan huellas profundas en los rastros de sus rutinas y comportamientos diarios. Si bien disfrutará absolutamente desacelerar un momento en el que pueda para reflexionar sobre el momento exacto en el que está viviendo, debe reconocer y abrazar el impulso, los hábitos y la energía que lo hacen vivo y la persona que es.

4. Reforzar el buen comportamiento

Probablemente nacida de la investigación de BF Skinner en ratas y su teoría sobre el condicionamiento operante, existe esta idea, con un buen respaldo de investigación, de que debemos reforzar el buen comportamiento. Ya sean unos M & Ms por recoger tus juguetes cuando eras niño, o un beso en la mejilla por sacar la basura sin que te lo pidan, muchas personas creen en este consejo.

Por lo general, es un buen consejo y suele funcionar bien para los niños. Pero solo llega hasta cierto punto, especialmente para los adultos. No puede reforzar el buen comportamiento en los demás simplemente a través de golosinas o recompensas de comportamiento si no tienen interés en las golosinas o recompensas.

La investigación también muestra que cuando las recompensas son externas (por ejemplo, dinero o golosinas) tienden a ser mucho menos motivadores (y menos confiables) que cuando las recompensas son internas (por ejemplo, autoestima o desinterés). Por supuesto, es mucho más difícil entender, y mucho menos hacer uso de, esas recompensas internas.

Verificación de la realidad del Dr. Grohol:

La gente usa refuerzos externos para el buen comportamiento, que funciona mejor en niños que en adultos. El refuerzo que se basa en recompensas externas en lugar de internas tiende a ser menos poderoso y confiable a largo plazo.

5. Deja de andar con personas negativas todo el tiempo

En la categoría "Necesitas mejores amigos", tenemos este doozy. No conozco a demasiadas personas que escoger para andar con personas negativas, o tal vez tener un amigo o dos que sean disfuncionales o incluso posiblemente tóxicos. Hacemos amistades de diversas formas, pero generalmente a través de asociaciones o intereses compartidos a lo largo del tiempo.

Sin embargo, aquí está el truco: la gente cambia. Todo el tiempo, la gente está cambiando. Es una parte inevitable de la vida. Y eso significa que lo que unió a dos personas como amigos puede que ya no sea algo que ambos compartan. Y la familia es peor, ya que normalmente no tenemos muchas opciones para interactuar con ellos.

¿Nos deshacemos de una persona solo porque está pasando por una mala racha o una mala racha? Con suerte, los amigos leales no lo hacen.

Verificación de la realidad del Dr. Grohol:

La negatividad es parte de la vida de todos. Si bien tiene poco valor conservarlo más de lo necesario, tiene un propósito y un equilibrio importantes. Sería casi imposible exigir y esperar sólo tener amigos "positivos" que apoyen y estén de acuerdo con todos sus pensamientos y acciones. Si bien podría beneficiarse de seguir adelante sin personas verdaderamente tóxicas en su vida, debe darse cuenta y esperar que algunos amigos siempre tendrán una perspectiva de la vida diferente a la suya, pero que pueden brindar una perspectiva valiosa a su forma de pensar.

6. Empiece a hacer esto o deje de pensar que

Muchos libros de autoayuda tienen un problema similar. Pintan una imagen bonita del destino, pero proporcionan pocas indicaciones sobre cómo llegar allí de manera significativa. No es de extrañar, una vez que comprende lo complejas que son realmente las personas. No es probable que un solo conjunto de indicadores sea útil para la mayoría de las personas que los leen.

Algunos autores caen en la trampa de explicar por qué es bueno dejar de tener un mal hábito o un comportamiento no deseado. O por qué, si simplemente cambia su forma de pensar, puede "pensar en la salida" de la depresión o de un problema en su vida.

Para un puñado de personas, estos enfoques podrían funcionar. Pero, por lo general, el conocimiento y la información no son suficientes para lograr un cambio significativo en la vida de una persona. Eso requiere un trabajo personalizado y una comprensión más profunda de las propias experiencias, motivaciones y creencias de una persona.

Verificación de la realidad del Dr. Grohol:

El hecho es que el cambio de cualquier tipo es difícil. Deshacer un comportamiento o una forma de pensar en la que ha estado involucrado durante muchos años es como deshacerse de un mal hábito.Va a llevar una buena cantidad de tiempo, esfuerzo concertado, concentración y trabajo duro. Ahí es donde puede ayudar un psicoterapeuta.