Perspectivas para el éxito de la neurociencia
Los trucos mentales, a veces llamados trucos, son atajos mentales diseñados para mejorar el éxito en la vida.
La riqueza de estas verdades puede documentarse mediante la investigación de la neurociencia y su disciplina estudiantil, la cognición incorporada.
Lo que sigue es una pila de conocimientos confiables que se sabe que impulsan áreas clave de la vida humana: comunicación, relaciones personales, gestión empresarial, habilidades para afrontar traumas y más. Estos sencillos trucos mentales se utilizan para abordar los objetivos de la autoestima, el éxito y la felicidad.
Comunicación
Para impulsar la comunicación, escuche más. No estaría de más ser más empático también.
Suena razonable, pero hay más: imitar al hablante, en gestos o postura, mejora el diálogo mutuo. Reflejar las acciones del otro estimula neuronas cerebrales particulares (llamadas neuronas espejo) en usted mismo, lo que le permite comprender y apreciar mejor al hablante. (La imitación facilita la cognición social).
Relaciones personales
La cognición encarnada nos enseña que la dimensión sensual afecta la dimensión social. Sostener una taza caliente, sentarse en una silla suave, quemar un leño en la chimenea: todos estos factores cálidos y conmovedores fomentan la amistad. El efecto en los participantes es abrazar una resonancia emocional mutua (subconsciente).
Se ha descubierto que la calidez y la suavidad están asociadas con la amabilidad, la afiliación social y la aceptación. Ambos crean un efecto incorporado en las emociones. La corteza motora dirige la danza en asociación con las funciones superiores, ubicadas en el área prefrontal del cerebro.
Administración de Empresas
Empiece con ejercicio. El ejercicio parece ejercer una gran influencia en todos los temas enumerados aquí.
Incluyamos la postura. El liderazgo exige hacer las cosas, dar ejemplo, convertirse en un modelo a seguir. La imagen pública es importante, junto con el énfasis adecuado en la orientación y el apoyo. No se encorve. Caer disminuye la inteligencia y la concentración.
A continuación, se incluye una breve lista de los conceptos básicos:
- Cruzar los brazos para perseverar
- Acuéstate para comprender
- Siesta para el rendimiento
- Gesto de persuasión
Habilidades para afrontar el trauma
Resiliencia, ese es el nombre del juego. Quizás la mejor defensa contra la depresión, el desamor y el patetismo es el ejercicio físico. Una rutina regular debe ser simple y moderada, pero ni demasiado moderada ni demasiado estresada. Encuentra una media áurea. La práctica del movimiento atlético mejora la salud, la inteligencia y el estado de ánimo de la mente. El ejercicio también ralentiza la aparición de la enfermedad de Alzheimer.
Descanso
Duerma en un horario regular durante al menos siete horas cada noche. Prepare su área para dormir para que sea oscura y cómoda. Apaga el ruido y medita. Beba leche tibia o té de hierbas. El sueño es un potente sanador que repara las neuronas cerebrales cansadas, libera hormonas de crecimiento y lleva la contabilidad interna.
Autoestima
La postura es el rey. Basta un minuto, según estudios. Abra los brazos y las piernas, párese (o siéntese) erguido, expanda el pecho, domine el espacio. La pose de la autoestima insta a la corteza motora a hablar con la mente interior, creando una sensación de orgullo.
Además: profundizar el tono de la voz. Lo crea o no, bajar la voz fortalece la percepción de sí mismo para los demás y para sí mismo.
Éxito
Piensa en grande. Piensa inteligente. Pensar fuera de la caja. Una lección de la investigación sobre el establecimiento de objetivos es comenzar. Así es. Solo empieza.
Mantenga el plan realista, pero acepte un desafío. Concéntrese más en el proceso y menos en el resultado. (Encuentre un equilibrio mutuo.) Otro gran truco: exprese las ideas futuras por escrito. Se ha descubierto que la escritura es un punto de apoyo para reducir los miedos, organizar los detalles y fomentar la fuerza de voluntad. Finalmente: aumente la aptitud aeróbica para mejorar todas las cosas.
Felicidad
La gratitud es lo primero. Piensa en algo por lo que estar agradecido. Practica el arte al menos una vez al día. Piense en algo diferente cada vez. Mantenlo fresco. Es una forma de oración que ofrece beneficios cognitivos bien investigados. Cuanto mayor sea la cantidad de elementos de agradecimiento en los que pueda pensar, mejor. Cuanto más exclusivos sean los artículos, mejor. En semanas te sentirás más feliz.
Dieta
Una vez más, la postura cuenta. Los que están sentados en una postura restringida comen menos que los que adoptan una postura expansiva. Si debe comer postre, guárdelo para el final: los carbohidratos refinados estimulan el apetito. Reduzca la velocidad, coma bocados pequeños. (El cerebro necesita tiempo para ponerse al día y sentirse satisfecho). Además, duerma bien. El sueño adecuado modifica los malos hábitos alimenticios.
Salud cerebral
Ejercicio, por supuesto. Además, aprenda nuevas habilidades. Aborde los acertijos, lea libros, resuelva acertijos, sea voluntario, tome clases y socialice con frecuencia. Los efectos emocionales de las grandes amistades mantienen la mente resistente.
Referencias
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