6 preguntas que pueden fortalecer tu voluntad interior
Lo primero que dijo cuando se puso de pie fue: "Si me das otros 90 segundos, puedo hacerlo".
"Que…?!?" Le grité a mi esposo e hijo mientras veíamos a Uzeyer rogar a los jueces por más tiempo.
Voluntad interior - ASÍ es lo que parece.
Un vistazo a los ojos de Uzeyer es mejor que cualquier definición de diccionario del concepto.
Nuestra voluntad interior es algo curioso. Como el optimismo y la resiliencia, algunas personas nacen con más que otras. Nuestra estructura genética ciertamente afecta nuestra capacidad para concentrarnos en un resultado y dedicarnos a realizar nuestros sueños. Las circunstancias de la vida también juegan un papel. Una persona criada en un hogar abusivo puede tener muchas más dificultades para hacerse valer que alguien que fue criado con una gran dosis de afirmaciones y oportunidades para generar confianza. Sin embargo, la buena noticia es que podemos ejercitar nuestra voluntad como un músculo, para que esté ahí cuando la necesitemos.
En su nuevo libro Tu voluntad interior: encontrar la fuerza personal en tiempos críticos, el psicoterapeuta y filósofo Piero Ferrucci escribe:
La voluntad es para todos. En ciertos momentos la vida puede parecernos hostil. Podemos sentir que ha otorgado a otros, y no a nosotros, los dones más deseables: salud y riqueza, talento y privilegio; tal vez contactos en lugares altos. En general, no hay nada que podamos hacer: lo que es, es y lo que no es, no es. Sin embargo, un elemento seguramente depende de nosotros, y es la voluntad. Incluso si no lo tenemos, podemos generarlo. Podemos aprender a usarlo en beneficio propio y de otras personas, convertirlo en una herramienta eficaz y creativa. Lo que otros parecen haber recibido a cambio de nada, podemos ganarlo para nosotros poco a poco; entonces lo sentiremos verdaderamente nuestro: no un regalo de la suerte, sino nuestra propia victoria. Nada puede ser más democrático. Con voluntad damos forma a nuestra vida.
Ferrucci explica cómo el entrenamiento de la voluntad es similar a cualquier tipo de entrenamiento físico y ofrece el siguiente ejercicio a los lectores. Primero, debemos identificar las áreas de nuestra vida que son más delicadas o cansadas que otros aspectos, en las que no somos tan fuertes o resistentes como nos gustaría ser. Luego, para fortalecernos, nos pide que contemplemos seis preguntas en un diario privado o en un papel que no será leído por su familia o amigos cercanos. Reflexionar sobre estas seis preguntas fue un ejercicio poderoso para mí, como estar en un retiro dirigido por mi cinturón negro interior:
1. De las situaciones de su vida que están en suspenso, ¿cuáles le gustaría resolver?
Esto puede ser una disculpa que hemos estado evitando o enmiendas en una relación que debemos hacer. También puede ser el diálogo o las emociones que se ciernen sobre nosotros que no hemos comunicado o resuelto, o proyectos que hemos emprendido pero olvidado, como limpiar sótanos abarrotados de basura o saldar deudas.
Según Ferrucci, “Las cuentas sin resolver agotan nuestra energía psíquica y, a veces, estropean nuestras relaciones con los demás. Cuando cumplimos un compromiso que habíamos descuidado, nos sentimos más livianos ".
2. ¿Parece que otros tratan de controlar su voluntad o se aprovechan de usted?
Cuando leí esta pregunta por primera vez, me reí porque no le doy a la gente la oportunidad de tratar de controlar mi voluntad. Se lo entrego antes de que me lo pidan. Ferrucci dice que la forma más directa en que desarrollamos nuestra voluntad en tales casos es afirmarla. Sin embargo, el truco consiste en hacer esto sin enojo ni venganza. Tenemos que practicar para afirmar nuestra voluntad de una manera amable y gentil.
He aprendido a hacer esto observando a las personas que más admiro como mi mentor-gurú, Mike Leach. La bondad que vive en su corazón no puede evitar extenderse a su discurso, incluso cuando está siendo firme sobre algo que es importante para él o cuando está manejando una situación complicada.
3. ¿Qué actos o actitudes le gustaría reducir o eliminar?
A menudo pensamos en la voluntad interior como el acto de lograr algo, pero también puede implicar inhibición, lo que significa NO hacer algo, como beber whisky por la noche, atracones de donas de Krispy Kreme o maldecir frente a nuestros hijos. La inhibición es diferente a la represión, explica Ferrucci, porque si bien la represión es un acto inconsciente, inhibirse requiere conciencia.
4. ¿Hay algún hábito que le gustaría activar?
Un hábito no es solo una acción. Es una serie de acciones, por lo que establecer hábitos requiere mucha voluntad interior. Si tiene éxito, se afianzarán con el tiempo sin un esfuerzo o atención especiales. Por ejemplo, la primera vez que bebí un batido de col rizada, casi lo vuelvo a escupir con otras cosas interesantes, como lo hace Stevie Starr (el regurgitador profesional) en América tiene talento (La competencia de Uzeyer). Pero un año después, estoy bebiendo dos de estas cosas al día y CASI puedo decir que las espero con ansias. ¡Habit lanzado con éxito!
5. ¿Qué te da miedo hacer o ser?
"Si no tuvieras miedo, timidez o terror, ¿qué harías que no estés haciendo ahora?" Pregunta Ferrucci. “¿Qué iniciativas tomaría si tuviera un poco más de coraje y un poco menos de temor reverencial? Este es un terreno complicado. Puede implicar salir de su zona de confort. Explorarlo puede liberar mucha energía ".
6. ¿Qué nuevas iniciativas le gustaría iniciar?
Puede empezar de forma muy gradual. Con solo un paso. Por ejemplo, hace unos meses decidí aprender a cocinar. Siendo la persona insegura y fácil de desanimar que soy, sabía que no debería compararme con mi hermana gemela, que es una chef gourmet. Aprender a hervir agua fue un salto en sí mismo. Con el tiempo, siguiendo un libro de cocina con mucho cuidado, he aprendido a preparar algunas comidas sabrosas y nutritivas para la familia cada semana.
"¿Qué te gustaría emprender en tu vida?" Pregunta Ferrucci. ¿Un nuevo deporte, comer mejor, practicar yoga, hablar un idioma extranjero, escribir tu historia o conocer nuevos amigos? Comienza con el primer paso.
¡Tienes mucho material ahora! A continuación, escriba una lista de posibles actos de voluntad que puede comenzar a implementar en el transcurso de cada día. Por ejemplo, si necesita cerrar una relación, piense en una llamada telefónica a esa persona o tal vez en enviar una tarjeta. Empiece a anotar un guión de lo que quiere decir. Luego asigne una hora para hacer la llamada o enviar la tarjeta por correo.
Si dormir mejor es un objetivo, practique algunos buenos hábitos de higiene del sueño, como acostarse a las 10 p. M., Hacer un acuerdo consigo mismo para no revisar el correo electrónico después de las 8 p. M., Dejar su teléfono en la planta baja y leer un libro impreso, no un iPad una vez en la cama.
Si desea tener el coraje para enfrentarse a un colega desdeñoso, haga una lluvia de ideas sobre algunos escenarios o formas en las que podría hacer valer su voluntad con amabilidad y amabilidad.
No deseo ser como Uzeyer, alguien tan concentrado en una meta que arriesgaría mi vida para alcanzarla. Sin embargo, ¡su tenacidad y voluntad interior me inspiraron a hacer este ejercicio! Sospecho que mi estructura genética y mi larga historia con depresión han debilitado mi voluntad interior, por lo que me alienta la investigación que dice que, de hecho, podemos entrenar nuestra voluntad para ser más fuertes.
Nosotros también podemos mantener el equilibrio en escaleras de 18 pies.
O no.
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Publicado originalmente en Sanity Break en Everyday Health.
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