Cómo la conexión con nuestro yo auténtico crea una base para la intimidad

Anhelamos el amor, la conexión y la comprensión, pero muchas veces no sabemos cómo crearlo.

Al crecer en una sociedad orientada a objetivos, podemos desarrollar una mentalidad que nos ayude a tener éxito en los negocios, pero no hace mucho para crear relaciones seguras y satisfactorias. Obligarnos a trabajar más duro y promover nuestros puntos de vista puede aumentar las cifras de ventas o los triunfos profesionales, pero centrarse demasiado en el éxito puede ser contrario al amor y la intimidad.

Tal vez haya notado cómo cualquier indicio de intentar controlar, persuadir o manipular a los demás los aleja y crea distancia. Invitar a personas hacia nosotros requiere una mentalidad y un conjunto de habilidades diferentes. Creamos un suelo fértil para las conexiones conectándonos primero con nosotros mismos. Esto significa ser consciente de lo que estamos experimentando de un momento a otro.

Nuestras percepciones de los demás pueden permanecer fijas, pero nuestra experiencia interior cambia constantemente. En un momento podemos sentirnos enojados. Entonces, si nos quedamos con esa ira, es posible que notemos sentimientos más profundos y verdaderos subyacentes. Quizás la tristeza o el miedo broten, junto con una voluntad valiente de suavizarse en diezmos y escuchar lo que podría estar tratando de decirnos.

Como terapeuta matrimonial y familiar durante más de 30 años, a menudo veo parejas que dirigen su atención hacia su pareja. Analizan, cuentan historias que difaman a su pareja y hacen un caso persuasivo de que su pareja es el problema.

Es más fácil ver los defectos de los demás que reconocer nuestros propios puntos ciegos. Lo que a menudo nos resulta oscuro, y la clave oculta para la resolución, es notar y compartir lo que realmente estamos experimentando por dentro. Los desafíos de las relaciones no son como solucionar un problema de plomería, donde debemos enfocarnos en el problema externo. Cuando se trata de relaciones, debemos mantener el enfoque en nosotros mismos. Es decir, necesitamos darnos cuenta o descubrir lo que realmente estamos sintiendo y deseando.

Los conflictos se resuelven y la intimidad se crea no irrumpiendo por la puerta principal y señalando los defectos de los demás, sino entrando por una puerta lateral más oculta que nos permite entrar en nosotros mismos.Ofrecemos un regalo a los demás al ser valientemente vulnerables y mostrar los aspectos más tiernos de quiénes somos.

Por ejemplo, en lugar de irrumpir con un comentario crítico y vergonzoso como: "Eres tan egocéntrico. Solo piensas en ti mismo ", podríamos entrar y darnos cuenta de lo que sentimos acerca de una situación.

Tal vez estemos tristes por no tener suficiente tiempo con nuestra pareja. Atendiendo a nuestros tiernos sentimientos y anhelos, podríamos decir de una manera conmovedora: "Me siento triste porque no estamos pasando mucho tiempo juntos últimamente. Te estoy extrañando." Es más probable que revelar nuestros sentimientos y deseos auténticos provoque una respuesta positiva que una reacción defensiva.

Atendernos a nosotros mismos puede parecer más trabajo que señalar los defectos de nuestra pareja. Pero creamos más trabajo y dificultad al perpetuar un ciclo en el que seguimos hiriéndonos unos a otros, dejándonos cada vez más desconectados y desesperados. A medida que practicamos el simple acto de notar y revelar suavemente lo que estamos sintiendo, estamos haciendo nuestra parte para crear un clima para que florezca el amor y la conexión.

Prueba esto: la próxima vez que te encuentres con un momento difícil en una relación, tómate un momento para hacer una pausa, tomar un respiro y sumergirte en tu interior. En lugar de reaccionar con palabras hirientes, críticas o sarcasmo, observe cómo se siente en su cuerpo. ¿Tiene opresión en el abdomen o constricción en la garganta o en algún otro lugar? ¿Hay algún sentimiento que esté notando? Puede verificar consigo mismo preguntando: “¿Qué estoy notando en mi interior ahora mismo? ¿Qué es lo que realmente quiero? " Venga lo que venga, déjalo ser como es Haga espacio para sus sentimientos sin juzgarlos a ellos ni a usted mismo. Lo más importante es ser amable contigo mismo.

A medida que acepta más lo que está experimentando, tiene la opción de compartir lo que ha descubierto si le parece correcto hacerlo. Puede ser conveniente compartir poco a poco y notar cómo se siente al hacerlo. Si se siente escuchado, respetado y comprendido, tal vez se sienta bien compartir un poco más.

A medida que caminamos por un camino de mayor autenticidad con nosotros mismos y con los demás, es importante seguir notando nuestra motivación. Si estamos tratando de cambiar o manipular a nuestra pareja en lugar de darles espacio para que sean ellos mismos y se acerquen a nosotros si quieren, entonces nos estamos preparando para la decepción.

Podemos disfrutar de un resultado más satisfactorio si compartimos nuestra experiencia auténtica simplemente porque se siente bien hacerlo. Podemos descubrir un sentido satisfactorio de integridad y satisfacción al expresar la verdad de nuestra experiencia sin importar la respuesta que recibamos. Cultivamos cierto tipo de poder saludable al ser fieles a nosotros mismos y al compartir nuestra genuina experiencia interior.

Aunque es más fácil decirlo que hacerlo, puede ser una práctica valiosa no apegarse demasiado a ciertos resultados, sino mantenernos enfocados en estar auténticamente presentes en nuestras relaciones importantes. Esto permite a los demás la libertad de ser ellos mismos y moverse hacia nosotros si se sienten seguros y cómodos al hacerlo.

Foto de Flickr de Alex Proimos