Aumentar la capacidad de atención y la capacidad de concentración de su hijo

En 2015, una encuesta realizada por Microsoft mostró que las personas en esta era digital tienen una capacidad de atención cada vez menor. De hecho, fuentes como la revista Time afirman que tenemos la capacidad de atención de un pez dorado. ¡Qué pensamiento tan horrible! Pero resulta que la afirmación puede ser solo una historia de peces. Las estadísticas en las que se basó esta afirmación eran demasiado vagas para confiar. Nuestra reputación de ser más atentos que los peces de colores parece ser, por el momento, segura.

Desafortunadamente, ese no es el final. Puede que no tengamos la capacidad de atención de los peces de colores, pero no se puede negar que nuestro enfoque se ha visto comprometido gracias a la estimulación constante que ofrece la tecnología moderna.

Al revisar las interacciones pasadas con mis hijos, me di cuenta de que casi nunca los veía levantar la vista de sus teléfonos para simplemente saborear un momento de tranquilidad. Y para mí, estaba igual de malo.

El estadounidense promedio pasa cinco horas al día en sus dispositivos móviles, según un estudio de 2017 publicado en Techcrunch.com. Se ha descubierto que los adolescentes pasan aún más tiempo en línea y muchos muestran signos de adicción a Internet.

Si quiero ayudar a mis hijos a mejorar, aumentar su capacidad de atención y su capacidad de concentración, tengo que presionarlos para que presten atención más de unos pocos segundos. Esto comienza con el ejemplo que dimos mi esposa y yo.

Aquí hay algunas metas que nos fijamos como pareja para ser mejores ejemplos para nuestros hijos:

• Haga que los niños participen en algo interesante. El verano es una gran oportunidad para salir y explorar la ciudad. Nuestro objetivo es probar un museo local y el zoológico, ir a nadar en la piscina comunitaria local, hacer picnics en el parque de nuestro vecindario. Hay una serie de sitios como MacaroniKid.com que nos han ayudado a encontrar lugares, eventos y actividades locales perfectos para la diversión familiar. Si eres más hogareño, hacer picnics o campamentos en el patio trasero, hornear o cocinar juntos o los torneos de juegos de mesa familiares son solo algunas ideas para que toda la familia participe en algo divertido.
• Empiece a leer en familia. ¿Sabías que la biblioteca tiene listas de lectura por edad o grado, así como por categorías? Algunas sucursales incluso celebran concursos de lectura de verano. Toda nuestra familia se ha unido y ha comenzado a experimentar perdernos en un buen libro cada mes. Ha alejado a nuestros niños de sus pantallas mientras desarrolla su cerebro, vocabulario e imaginación. Como dijo una vez el legendario imaginador Walt Disney: "Hay más tesoros en los libros que en todo el botín de piratas en Treasure Island.”
• Asegúrese de que les estamos dando comida para el cerebro. Echamos un buen vistazo a la dieta de nuestra familia. A veces, la comida chatarra es más fácil y mis razones para recurrir a la comida rápida y los Lunchables son perfectamente justificables. Pero el enfoque de nuestros niños no se beneficiará del exceso de azúcar, grasa y sal. De hecho, ¡solo los vuelve más lentos! Hacemos cambios simples como reemplazar los batidos con batidos verdes y encontrar otras formas de hacer sustituciones más saludables en la preparación de nuestras comidas. Involucramos a nuestros niños en el proceso comprando juntos ingredientes saludables. ¡La comida sana es comida para el cerebro!
• Establezca tiempos libres de pantallas a lo largo del día. Dedicamos tiempo durante el día donde los teléfonos, tabletas, computadoras y otras pantallas están fuera de los límites. Es importante para nuestras mentes tomar un descanso de la estimulación constante que nos bombardean a diario. La hora de las comidas ha demostrado ser una gran opción, ya que le ha dado a nuestra familia un tiempo significativo para participar. También lo es la hora antes de acostarse, lo que le da al cerebro un período en el que puede desconectarse para ayudar a dormir.

Siga estos pasos y seguramente verá mejoras en la capacidad de atención de sus hijos. ¡Incluso es posible que también pueda concentrarse durante períodos de tiempo más largos!

Recursos:

B. (2018, 19 de marzo). Todo sobre la mantequilla y otros sustitutos de grasas. Obtenido de https://boschmixers.com/baking-with-bosch-all-about-butter-and-other-fat-substitutes/

McSpadden, K. (2015, 14 de mayo). Ciencia: ahora tienes una capacidad de atención más corta que un pez dorado. Obtenido de http://time.com/3858309/attention-spans-goldfish/

Pérez, S. (03 de marzo de 2017). Los consumidores estadounidenses ahora pasan 5 horas al día en dispositivos móviles. Obtenido de https://techcrunch.com/2017/03/03/u-s-consumers-now-spend-5-hours-per-day-on-mobile-devices/

Tomando descansos encontrados para mejorar la atención. (2015, 06 de octubre). Obtenido de https://psychcentral.com/news/2011/02/09/taking-breaks-found-to-improve-attention/23329.html

INFOGRAFÍA DE ADICCIÓN A INTERNET PARA ADOLESCENTES. (Dakota del Norte.). Obtenido de https://www.liahonaacademy.com/teen-internet-addiction-infographic-info.html

Cómo la tecnología afecta la forma en que funciona nuestro cerebro. (2018, 28 de mayo). Obtenido de https://psychcentral.com/blog/ how-technology-afecta-the-way-our-brain-works /