¿Es este un ataque de ansiedad?

De un adolescente en los EE. UU .: Cada vez que veo o pienso en algo que me estresa, mi corazón comienza a acelerarse y a menudo comienzo a hiperventilar. Esta misma mañana, fui a un restaurante y, como de costumbre, me estresé mucho porque no había opciones veganas. Entonces, en el punto de ruptura, miré hacia arriba y vi una cabeza de venado en la pared y ese momento, me sentí tan estresado y triste. Inmediatamente comencé a hiperventilar y mis ojos se llenaron de lágrimas. Además, cuando estoy estresado, tiendo a tener sensaciones punzantes recorriendo mi cuerpo. La mayoría de mis realmente malos eran peores que eso y generalmente en la escuela y demás, o después de que me gritaran, o después de Avengers Infinity War cuando me di cuenta de que Loki, mi personaje favorito, se había ido para siempre. No hablaría con nadie durante el resto de la noche después de eso porque rompía a llorar y me estresaba pensar en cómo murió. Pero, todavía no estoy seguro de si estos síntomas califican como ataques de ansiedad / pánico.

Respondido por la Dra. Marie Hartwell-Walker el 2018-08-14

A.

Parece que eres una persona especialmente sensible. Como probablemente ya haya descubierto, hay cosas buenas en eso. Supongo que eres sensible a los estados de ánimo de otras personas y que te conmueven profundamente las historias, el arte y la música. El lado negativo de la sensibilidad es la vulnerabilidad al estrés.

No puedo determinar si está teniendo ataques de ansiedad. Pero, para mí, no importa cómo etiquetemos su angustia. Una etiqueta no te ayudará a sobrellevar la situación. Necesita y merece ayuda para desarrollar formas de manejar sus sentimientos profundos.

Cuando esté angustiado, por ejemplo, puede detenerse y respirar profundo y lento. A muchas personas como usted les resulta útil "conectarse a tierra" cuando comienzan a sentirse ansiosas. Conectarse a tierra implica distraerse, por ejemplo, al darse cuenta de todo lo que es naranja en la habitación o concentrarse en una imagen que le encanta y que tiene en su teléfono. Investiga un poco en Internet para aprender otras técnicas.

Si no puede resolverlo por su cuenta, considere la posibilidad de ver a un terapeuta durante algunas sesiones para concentrarse en aprender cómo lidiar mejor con sus grandes sentimientos.

Te deseo lo mejor
Dr. Marie