Manejo de su mente durante el coronavirus

¿Se está tomando en serio el brote de COVID-19? ¿Te quedas en casa gran parte del día? ¿Están elevadas sus preocupaciones de salud? ¿Sus ingresos van cuesta abajo? ¿Te estás volviendo loco pensando en lo que podría pasar contigo y tus seres queridos? Sí, todas estas preocupaciones son válidas. ¿Entonces que vas a hacer? ¿Pánico? ¿O aprender a lidiar con la incertidumbre manejando activamente su mente?

Pero qué sabes cómo para manejar tu mente? ¿Alguna vez has leído un libro sobre eso? No es probable. Es posible que haya leído libros sobre control de peso, administración del tiempo y administración del dinero. ¿Pero gestión de la mente? ¿Gestión del pensamiento? No temas candentes… hasta ahora.

Su forma de pensar tiene un efecto enorme en lo bien que se enfrentará a esta nueva realidad. Cómo enmarcas tus pensamientos es importante. "No es lo que piensas; ¡así es como lo piensas! " Así que aquí hay algunas ideas sobre cómo dominar sus miedos sin socavar la seriedad de nuestra nueva realidad:

1. Controle lo que pueda; deja ir lo que no puedes.

No se puede sentar este coronavirus y decirle: "Te has estado portando mal". O amenazar con enviarlo a su habitación durante un tiempo de espera prolongado si no deja de lastimar a la gente. Pero puede escuchar a los expertos médicos que le dicen lo importante que es lavarse las manos constantemente (¡mientras canta dos estribillos de Feliz cumpleaños!), Usar desinfectante de manos y mantenerse al menos a 6 pies de distancia de los demás. Hacer lo que puede hacer en lugar de concentrarse en lo que no puede hacer le ayudará a aliviar su ansiedad.

2. Aprecia un estilo de vida más lento

Si ha estado viviendo un estilo de vida loco y ocupado, corriendo aquí, corriendo allá, ocupándose de esto, ocupándose de aquello, hasta que se derrumbe al final del día, quedarse en casa puede parecer una sentencia de prisión. ¡Hay tantas cosas que no puedes hacer! ¡Tanta gente que no puedes ver! ¡Tantos lugares que no puedes visitar!

Pero, ¿qué pasa si ve este tiempo en casa como un regalo? Un momento para estar en silencio, quedarse quieto, no hacer nada. No, no será fácil. Probablemente tendrá errores, viéndolo como una completa pérdida de tiempo. Después de todo, ¡tienes mucho que hacer! No hay tiempo para descansar y reflexionar. Las responsabilidades diarias devoran tu día. ¿Y qué se pierde? O, debería decir, qué parte de tú ¿está perdido?

Sin embargo, una vez que supere la resistencia a quedarse quieto, ese lapso de tiempo podría convertirse en la mejor parte de su día. Estar centrado, estar en el momento puede generar una profunda sensación de bienestar que puede aliviar su tensión y calmar sus miedos. Quédese quieto el tiempo suficiente y comenzará a conocerse a sí mismo de una manera nueva.

3. Póngase al día con las tareas que pospone

Está bien, entonces no puedes quedarte quieto todas ¡día! Entonces, ¿qué vas a hacer después de que te hayas tomado un tiempo para simplemente ser? Piensa en todas las cosas que eras voy a hacer si tan solo tuvieras el tiempo y la energía? ¿Ibas a limpiar tus armarios? ¿Te diviertes con tus hijos? ¿O cónyuge? ¿Organizas tus papeles? ¿Lee un libro? ¿Llamar a un amigo perdido hace mucho tiempo? ¿Actualizar su currículum? ¿Jugar un juego?

Sea lo que sea, no vuelva a posponerlo. Esta es tu oportunidad de hacerlo. Tienes el tiempo, la energía, el deseo. ¡Ve, hazlo ahora!

4. Use palabras positivas

"¡Palos y piedras romperán mis huesos, pero las palabras nunca me dañarán!" Mal, mal, mal. Tu diálogo interno, como tu pensamiento lata Herirte. Díganse cosas exageradas y aumentarán sus miedos. Por lo tanto, no minimice esta grave situación, pero tampoco la maximice.

Vamos a salir de esto. Nosotros nos cuidaremos. Nos cuidaremos unos a otros. Seremos más valientes, más compasivos, más caritativos.