TDAH y adultos: cómo saber si está mejorando
¿Cómo saber si realmente está mejorando? ¿Cómo saber si el tratamiento está funcionando?
Muchos de los clientes del psicoterapeuta Terry Matlen no lo saben. Esto no es infrecuente. “Los adultos con TDAH a menudo son malos observadores de sí mismos”, dijo.
Según el psicólogo clínico Roberto Olivardia, Ph.D, antes del tratamiento, los clientes con TDAH suelen estar increíblemente abrumados y deprimidos. Pueden estar luchando contra el abuso de sustancias. Su autoestima se está hundiendo. Están frustrados porque les cuesta realizar tareas que no requieren esfuerzo para los demás, dijo.
Algunas personas están tan abrumadas que simplemente se desconectan, dijo Matlen, MSW, ACSW, también entrenador de TDAH y autor de La reina de la distracción: cómo las mujeres con TDAH pueden conquistar el caos, concentrarse y hacer más.
Por ejemplo, una madre con TDAH prepara las comidas en el último minuto y su casa es un completo desastre. Aún más importante, internamente, se siente como un completo fracaso, dijo.
“Durante la terapia, los clientes aprenden a aceptarse a sí mismos [y] comprender que sus problemas son reales y tienen bases neurológicas y genéticas”, dijo Olivardia.
Aprenden a trabajar con su TDAH y adoptan nuevos sistemas para lograr metas y hacer las cosas.
“Después de la terapia, los clientes se sienten capacitados para tener éxito 'en la vida'”, dijo Olivardia, instructora clínica del departamento de psiquiatría de la Facultad de Medicina de Harvard. “También ya no se golpean a sí mismos con insultos. Empiezan a ver su TDAH a través de "una lente basada en la fuerza".
Esto "incluye centrarse en lo que puede hacer su cerebro con TDAH y las formas en que el TDAH puede ser un activo en su vida (suponiendo que se eviten o se traten las trampas)". Estos activos podrían ser pensar fuera de la caja y determinación para ejecutar sus pasiones, dijo.
"Después de que se inicia el tratamiento adecuado, es sorprendente la cantidad de cambios que pueden ocurrir", dijo Matlen. Hay mejoras internas y externas, dijo: la madre con TDAH se siente mucho menos abrumada. Su autoestima aumenta. Puede mantenerse al día con las tareas del hogar. Y disfruta más de sus hijos.
A continuación, Matlen y Olivardia compartieron otras formas en las que puede saber que su tratamiento está funcionando.
Aceptación
Lo primero que mira Olivardia es si su cliente acepta que tiene TDAH y está abierto a participar en estrategias para trabajar con él. También es útil preguntarse si todavía siente vergüenza o vergüenza por tener TDAH, dijo.
Tu experiencia interna
Matlen está interesado en las experiencias internas de sus clientes. En lugar de centrarse en si su hogar o espacio de trabajo está ordenado, se centra en cómo se ven a sí mismos y cómo se sienten.
"Un tratamiento exitoso significa que el individuo se siente cómodo en su piel, es feliz en general y es productivo, llevando una vida más significativa", dijo. Significa que están mucho menos ansiosos y enojados, dijo.
“El TDAH ya no define [a la persona]; es simplemente una parte de ellos que a veces puede causar dificultades pero ya no hace la vida miserable ".
Olivardia también mide la mejora de un cliente en función de si está menos angustiado o deprimido, y si siente una mayor sensación de esperanza y empoderamiento.
Para explorar su experiencia interna, Matlen sugirió preguntarse: “¿Cómo me siento ahora? ¿Estoy abrumado? ¿O tengo control sobre las cosas? "
Hábitos destructivos
Debido a la naturaleza del TDAH, la impulsividad puede ser un problema grave. Puede llevar a gastar en exceso, abusar de las drogas o el alcohol, volverse adicto a la pornografía o participar en otros comportamientos autodestructivos, dijo Olivardia.
Otra pregunta importante para explorar, dijo, es si ha eliminado estos hábitos de su vida o los está tratando activamente.
Preguntar a otros
Matlen sugirió preguntarle a alguien cercano a usted si nota alguna mejora. ¿Pareces menos estresado? ¿Eres menos impulsivo o distraído? ¿Parece más satisfecho y menos ansioso? ¿Estás más presente durante las conversaciones? ¿Estás hablando con compasión de ti mismo?
Áreas desafiantes
“[M] eche en áreas que han sido desafiantes antes y vea cómo han cambiado las cosas”, dijo Matlen. Por ejemplo, ¿está pagando las facturas a tiempo? ¿Saldrá de casa y llegará a tiempo al trabajo? ¿Están mejorando los informes de sus empleados? ¿Puedes planificar una reunión sin sentirte muy estresado? ¿Las tareas requieren menos esfuerzo? ¿Los está ejecutando de manera más eficiente?
Olivardia compartió este ejemplo: un estudiante universitario con TDAH necesita escribir un trabajo final. Pueden realizar las tareas necesarias sin distraerse. Seleccionan su tema, recopilan referencias, escriben un esquema, mecanografían el documento y toman descansos. Después de sus descansos, pueden volver fácilmente a su periódico. Y pueden enviar el trabajo final a tiempo.
Olivardia también sugirió hacerse estas preguntas para medir la mejora: “¿Entiendo cómo funciona mi cerebro con TDAH? ¿Tengo herramientas o estrategias que puedan ayudarme a lidiar con los síntomas del TDAH que se interponen en mi camino? "
En general, según Matlen, la mejora significa que los síntomas del TDAH, como la impulsividad y la falta de atención, lentamente comienzan a mejorar y se vuelven más fáciles de manejar.
Si se encuentra en las fases iniciales del tratamiento, es importante comprender que las cosas no cambian de la noche a la mañana, agregó Matlen. "Los problemas con la gestión de la lavandería, las facturas, las asignaciones de trabajo y similares no desaparecen automáticamente una vez que se inicia el tratamiento".
Se necesita tiempo, trabajo duro y el apoyo de los demás para hacer cambios significativos, dijo. Esto podría significar todo, desde aprender a usar un planificador hasta encontrar formas de responsabilizarse por completar las tareas, dijo.
También es importante cuidar su salud física, emocional, mental y relacional. Según Olivardia, esto incluye hacer ejercicio, comer bien, dormir bien, procesar sus emociones, nutrir sus relaciones y conectarse con lo que ama.
Los deslices seguirán ocurriendo. Esto es normal. Cuando surgen nuevos factores estresantes, sus síntomas pueden empeorar, dijo Matlen. Esto es especialmente común para las mujeres que experimentan cambios hormonales, dijo.
La clave es hablar con su proveedor o equipo de tratamiento, porque estos son problemas que puede resolver, aprender y volver a encarrilar.
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