5 maneras en que los empáticos sensibles pueden evitar el agotamiento emocional

#todoslos

¿Eres realmente intuitivo con tus amigos y familiares? Cuando se está gestando un conflicto, ¿puedes sentirlo? ¿Captas fácilmente las emociones de otras personas, tal vez incluso de las que acabas de conocer?

Si respondió afirmativamente a cualquiera de esas preguntas, es posible que tenga un tipo de personalidad empática.

11 señales de que tu personalidad es ofensiva (y no lo sabes)

Ser empático (a veces llamado una persona muy sensible), en sus términos más simples, significa que eres una persona con empatía. Pero en realidad va incluso más allá. Los empáticos sienten TODOS LOS SENTIMIENTOS.

Toda la vida de un empático se ve afectada por los sentimientos de las personas que lo rodean. ¡Es un regalo maravilloso! Puede conectarse con extraños fácilmente, y cuando se trata de administrar grupos de personas o resolver conflictos, nadie lo hace mejor que un empático.

Pero cuando vives toda tu vida ahogado en los sentimientos inconscientes de otras personas, se vuelve increíblemente agotador. El tipo de personalidad emapth a menudo está tan ocupado cuidando a otras personas o preocupándose por ellos que se olvidan de cuidarse a sí mismos.

Si eres empático, aquí tienes algunas formas sencillas de hacer tu vida más fácil y recargar tu propia energía.

1. Establezca límites en sus relaciones románticas

Cuando empiezas a salir con alguien, todo se siente maravilloso. Esto es doble para los empáticos. Todas esas maravillosas mariposas en el estómago de un empático se multiplican porque también sienten las mariposas en el estómago de su pareja. Es un regalo raro y para saborear.

Sin embargo, esa conexión profunda creada por el empático al comienzo de la relación puede volverse agotadora con el tiempo.

Incluso cuando su relación va realmente bien, sentir los sentimientos de su pareja las 24 horas del día, los 7 días de la semana es más de lo que nadie debería poder manejar. Es posible que desee estar con su pareja todo el tiempo, pero para mantener su relación sobre una base firme y su propia salud emocional intacta, asegúrese de tomarse al menos un día a la semana para usted.

2. No cambie quién es para adaptarse a otras personas

Ser amigo de un empático es un honor absoluto. Significa que tienes a alguien en tu vida que sabe lo que estás pensando y sintiendo y, a veces, puede articularlo mejor que tú. ¡Pregúntales a tus amigos, empáticos! Seguramente estarán de acuerdo, tienen suerte de tenerte.

Hay algunas personas que no valorarán tu regalo. Estas son las personas que lo acusarán de ser "demasiado sensible" o de ser "demasiado dramático". Debido a quién eres, es posible que te sientas tentado a poner un celemín sobre tu luz brillante solo para que los demás se sientan más cómodos. ¡No lo hagas! No ocultan quiénes son para que te sientas más cómodo, ¿por qué deberías hacer lo mismo?

3. Termine una relación si tiene que terminarla

Como empático, sus relaciones con las personas que lo rodean son parte integral de lo que es una persona. Prosperas participando en intercambios de emociones profundos y significativos. Cuando un amigo o pareja está en crisis, brillas, actuando como asesor y hombro para llorar.

Pero las personas que están constantemente en crisis pueden agotarlo y aprovechar su regalo. Siempre te sentirás obligado a ayudar incluso a la persona más problemática que conozcas, pero sigue tu propio consejo y cuando una relación se vuelva tóxica, debes saber que puedes terminarla y nadie te culpará por ello.

Hay 4 tipos de introvertidos: ¿cuál eres?

4. Descubre lo que te agota

Los intercambios diarios pueden ser revitalizantes para los empáticos o pueden ser agotadores. Lleve un diario y registre cómo le hacen sentir las actividades de su vida diaria.

Ser empático no tiene por qué significar que meditar y hacer yoga son las únicas cosas que te darán energía. Tal vez hornear una docena de galletas o tomar una copa con amigos sea aún más efectivo para reforzar sus reservas de energía.

Por todo lo que te hace sentir revitalizado, habrá cosas que te agoten. Un viaje largo y abarrotado en el transporte público, ir de compras en las horas pico, ser acorralado por la anciana que vive en su edificio, todas estas cosas podrían ser cosas que lo agotan. Ser capaz de identificarlos te ayudará a prepararte para ellos y a equilibrar estos encuentros con actividades que te hagan sentir lleno de energía.

5. Priorice el tiempo para usted mismo

Como empático, su vida se trata de conectarse con otras personas. Ser social es una parte fundamental de quién eres. Es por eso que tendrá que trabajar duro para priorizar el tiempo para usted. Aliméntese, cuídese y asegúrese de tener mucho tiempo para usted. Puede que no sea algo natural para ti, pero te resultará mucho más fácil manejar la vida si aprendes a cuidarte a ti mismo y a cuidar a las personas en tu vida.

Quizás el consejo más importante que puedo darle a un empático es este: sigue sintiendo todo lo que sientes y no dejes que nadie te diga que está mal o es extraño.

Pero siga los pasos que debe seguir para asegurarse de que está tan feliz, cómodo y comprometido como lo haría con todas las personas en su vida.

Este artículo invitado apareció originalmente en YourTango.com: 5 cosas que los empáticos sensibles deben hacer para evitar el agotamiento emocional.