10 consejos prácticos para mejorar cualquier relación
Según Christina Steinorth, MFT, psicoterapeuta y autora de Tarjetas de referencia para la vida: consejos bien pensados para mejorar las relaciones, "Las relaciones no se cuidan mágicamente por sí mismas, como ocurre con la mayoría de los organismos vivos, necesitan cuidados".
A lo largo de los años, en su práctica privada, Steinorth ha visto los mismos problemas plagar todas las relaciones. Ella identificó la mala comunicación y la mala capacidad de resolución de conflictos como las preocupaciones más comunes.
De hecho, llamó a las malas habilidades para la resolución de conflictos "el beso de la muerte", incluso para las mejores relaciones. "Si asesinas el carácter de tu pareja cada vez que tienes una discusión y guardas rencor de una discusión a la siguiente, puedo prometerte que tu relación terminará en una situación triste".
Y estas habilidades son igualmente relevantes y esenciales para su familia, amigos, jefe y compañeros de trabajo. A continuación, Steinorth ofreció diez consejos para mejorar cualquier relación.
Mejora tu relación
1. Escuche atentamente.
Existe una diferencia entre escuchar a una persona y escucharla realmente. Escuchar es una habilidad que requiere muchos elementos, como hacer contacto visual y observar el lenguaje corporal de la persona, dijo Steinorth.
También incluye darle a la persona toda tu atención. Esto podría ser evidente, pero en nuestro mundo conectado, la distracción es simplemente un dispositivo electrónico de distancia. Es por eso que Steinorth sugirió apagar todas sus herramientas tecnológicas mientras tiene una charla de corazón a corazón, o realmente cualquier charla.
También sugirió que los cónyuges se reservaran 10 minutos cada mañana y cada noche para hablar y conectarse. "Puede marcar una gran diferencia en su relación".
2. Practique pequeños actos de bondad.
"Actúa con amor incluso cuando no te apetezca, porque la gente siempre recordará la forma en que los haces sentir", dijo Steinorth. Animó a los lectores a ser reflexivos y compasivos. Por ejemplo, puede frotar los hombros de su cónyuge o llevar a su amigo cercano a almorzar.
3. Evite dudar de lo que dice la gente.
La mayoría de nosotros tendemos a responder a los pensamientos y sentimientos de otras personas desde nuestra perspectiva, dijo Steinorth. Pero "si quieres llevar tus habilidades de comunicación de buenas a excelentes, una de las mejores cosas que puedes hacer es escuchar a otra persona y creer que quiere decir, sentir y querer exactamente lo que acaba de decir ..."
Porque si nadie quiere decir lo que dice, ¿cómo puede alguna persona de confianza? ella dijo. "No sustituya sus propios pensamientos, sentimientos o juicios por lo que se le dice".
4. Tenga en cuenta cuando acercarse a la gente.
“Haga todo lo posible para asegurarse de que la persona con la que va a hablar esté en el estado de ánimo adecuado para recibir el mensaje que desea enviar”, dijo Steinorth. En otras palabras, si su jefe parece estresado, espere hasta que esté relativamente relajado para solicitar un aumento, dijo.
5. Empatizar durante los conflictos.
"Está bien discutir y estar en desacuerdo [pero] simplemente hágalo de manera efectiva", dijo Steinorth. Una forma de hacerlo es sentir empatía por los demás durante un desacuerdo.
"[Considere] que la otra persona con la que está teniendo un conflicto probablemente se sienta como usted. Esto le ayudará a abordar la situación con más paciencia y comprensión, ya que idealmente estas son cosas que también está buscando ".
Esté abierto a su opinión, tal como le gustaría que estuvieran abiertos a tuya, ella dijo. Esto puede ser difícil en el fragor de un debate, así que, antes de responder, haga una pausa de cinco a diez minutos para recordarlo.
6. Lucha justa.
Nuevamente, no es el conflicto lo que destruye las relaciones; sus cómo aborda el conflicto que causa problemas. “Aprenda a abordar el tema, no la persona, manténgase enfocado, no traiga cosas de viejos argumentos, busque un compromiso si no puede buscar una resolución y no hable mal [de sus seres queridos]”, dijo Steinorth.
7. Esté preparado para doblarse.
A veces, agacharse es más importante que mantenerse firme. Todas las relaciones requieren compromiso. Como dijo Steinorth: "Si valoras tu amistad y los otros aspectos de ella son buenos, ¿sería realmente tan malo renunciar a algunos puntos de discusión si eso significa que tu relación continuará?" Por lo general, no está nada mal.
8. Atienda las necesidades de su relación.
“Si valoras tu relación con alguien, asegúrate de darle lo que necesita, ya sea tiempo, compasión o amor”, dijo Steinorth. Si no está seguro de lo que necesitan, pregúnteles: "¿Qué puedo hacer para ayudarlo a sentirse mejor?" o "¿Qué te gustaría de mí?" ella dijo.
9. Preste atención al toma y daca en sus relaciones.
“Sea consciente de lo que trae y recibe de sus relaciones con los demás”, dijo Steinorth. Eso no significa llevar la cuenta. De hecho, habrá ocasiones en todas las relaciones en las que una persona necesite más que la otra, dijo. "Pero en general, en las relaciones más saludables, la balanza debería equilibrarse". ¿Un posible signo de desequilibrio? "Sientes que nunca podrías pedirle a la otra persona lo que te pide".
10. Sea alguien con quien los demás quieran estar.
¿Con qué tipo de personas le gusta pasar el tiempo? Que tipo de personas no le gusta pasar tiempo con? Por ejemplo, si comúnmente regaña, se queja y hace comentarios pasivo-agresivos, sus relaciones se verán afectadas, dijo Steinorth.
Las relaciones florecen cuando las atiendes, escuchas de verdad y resuelves los conflictos de forma eficaz. “Cuando eres capaz de hacer esto, te puede ayudar en muchas áreas de tu vida… tienes más posibilidades de ser promovido, tu relación será mejor con tu cónyuge porque sabes cómo despejar el aire sin destruirte el uno al otro. en el proceso y usted puede enseñarles a sus hijos estas habilidades al modelarlos ”, dijo Steinorth.
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