Cómo la atención plena puede reformular la imagen corporal

Tenga en cuenta que esta publicación trata sobre los trastornos alimentarios.

El peso, la pérdida de peso, el aumento de peso, la forma en que nuestro cuerpo llena nuestra ropa o ocupa espacio en público, es un concepto que puede ocupar completamente nuestros pensamientos. Para algunos de nosotros, obsesionarnos con el peso es una realidad diaria. El tamaño perfecto parece estar siempre fuera de su alcance, y no creo que haya nadie que realmente sienta que su cuerpo tiene el tamaño y la forma perfectos.

Luché con un trastorno alimentario cuando era adolescente. Nunca me sentí lo suficientemente delgada, incluso cuando mi índice de masa corporal estaba en el rango de luces rojas intermitentes, consígale un sándwich a esta chica antes de que se desmaye. Mientras tuviera carne blanda en cualquier parte de mi cuerpo, de alguna manera me sentía vulnerable y fuera de control. Cuanto más duro y pequeño era mi cuerpo, más seguro me sentía en algún nivel. Encontré una manera de sublimar los dolores de hambre en una especie de práctica de fuerza de voluntad que podría hacerme sentir un poco drogado.

Me sentía fuerte y en control cuando podía ignorar las necesidades más básicas de mi cuerpo, pero no era ninguna de las dos. Es difícil ser fuerte cuando los músculos están desapareciendo en su cuerpo para tratar de mantener su cerebro funcionando, y es difícil tener el control cuando su cerebro está en modo de alarma porque se muere de hambre. Para ser fuerte y saludable, concentrarme en mi trabajo, amar a mi pareja, a mi familia y amigos, necesito combustible. Necesito comida para pensar.

Es natural que durante algunos períodos de su vida aumente de peso y, en otras ocasiones, lo pierda. Los cambios hormonales, el embarazo / la lactancia, los medicamentos, los momentos de duelo, el estrés o el cambio: todas estas son fases en las que su cuerpo podría aferrarse a más o menos peso. Estas fluctuaciones pueden en sí mismas ser estresantes y pueden desencadenar si tiene antecedentes de un trastorno alimentario. Afortunadamente, incluso aquí, puedes usar herramientas de atención plena para gestionar estos cambios y amarte a ti mismo de todos modos.

Una herramienta que utilizo es volver continuamente a cómo me siento por dentro, no a cómo me veo por fuera. Los cuerpos pueden ser saludables dentro de una amplia gama de tamaños y los estudios han demostrado que, en general, es más saludable tener un poco de sobrepeso que tener bajo peso. Cada vez que entro en pánico sobre si he aumentado de peso o no y cuánto, trato de concentrarme en cómo me siento en mi cuerpo. ¿Le he estado dando a mi cuerpo el movimiento saludable que le gusta? ¿Le he estado dando alimentos nutritivos? ¿He estado durmiendo lo suficiente? Estas preguntas me recuerdan que mi prioridad no es lucir bien para otra persona, es sentirme bien para poder vivir la vida que quiero vivir.

Otra herramienta que utilizo es recordarme a mí mismo lo que no hago cuando me obsesiono con el peso. Para muchos de nosotros, las obsesiones por la comida nos permiten evitar sentir nuestros sentimientos con bastante eficacia. Quiero ser una persona presente y comprometida, poder pensar críticamente y servir a mi comunidad. No puedo hacer esto bien cuando estoy ocupado preocupándome por cuántas calorías tiene un mango seco. La obsesión por la comida es una especie de opresión internalizada. Puede parecer poder vencer mis dolores de hambre, pero el verdadero poder viene al liberarme de esa opresión interna.

Es normal que nuestros cuerpos sean más grandes o más pequeños en diferentes momentos de nuestras vidas, dependiendo de lo que estemos pasando. Cuando podemos volver nuestro enfoque al cuidado personal y la nutrición y dejar ir el resultado externo, regresamos a una relación amorosa con los cuerpos que hacer tener.

Esta publicación es cortesía de Spirituality & Health.

Foto de Motoki Tonn en Unsplash.