7 actividades para cultivar la conexión que las parejas pueden hacer este verano
Pero ya sea que tenga más o menos tiempo, considere dedicar algo de tiempo para nutrir su relación.
“Una de las mejores formas de fomentar una conexión son las actividades compartidas”, dijo Christina Steinorth-Powell, MFT, psicoterapeuta que se especializa en consejería para parejas en Santa Bárbara, California. Las actividades compartidas les brindan a las parejas algo divertido en lo que concentrarse, en lugar de la monotonía de conversaciones rutinarias, tareas y tareas pendientes.
Las actividades compartidas también brindan a las parejas la oportunidad de colaborar al planificar la actividad y participar en ella, dijo. Esto implica "practicar sus habilidades de comunicación en un momento en que es divertido hacerlo y no se siente tan bien como 'trabajar'".
Si está probando una nueva actividad, la experiencia a menudo provoca alegría y risa, dijo Meredith Hansen, Psy.D, psicóloga clínica que se especializa en consejería de parejas, prematrimoniales y recién casados. Anima a las parejas a dirigirse entre sí para hacer frente a los miedos y ansiedades y comunicarse sobre sus necesidades y sentimientos, dijo. También fomenta el crecimiento en pareja, agregó.
A continuación, Steinorth-Powell y Hansen revelaron actividades compartidas que las parejas pueden probar este verano.
1. Recrea tu primera cita.
"Le ayudará a recordar por qué se enamoró en primer lugar", dijo Steinorth-Powell, también autor del libro. Tarjetas de referencia para la vida: consejos bien pensados para mejorar las relaciones. Por ejemplo, una pareja fue a una sala de juegos junto al mar y se divirtió mucho. Se preguntaron por qué dejaron de hacer actividades tan divertidas juntos. De hecho, la mayoría de los socios le dicen esto a Steinorth-Powell después de probar este ejercicio.
Otra pareja hizo un viaje por carretera espontáneo durante dos semanas sin ninguna agenda. Esto les recordó lo despreocupados que eran cuando empezaron a salir, dijo. Y, lo más importante, “les recordó que hacer disfrutar de la compañía del otro ".
2. Haga una caminata.
"Cuando caminamos con nuestra pareja, podemos tener conversaciones sin la interferencia de señales no verbales", como muecas, miradas curiosas y cejas fruncidas, dijo Hansen, quien tiene una práctica privada en Newport Beach, California. una cosa buena.
"En cambio, te concentras en el entorno que te rodea, lo que elimina algo de presión en la conversación y te permite hablar con más libertad".
3. Haga un viaje por carretera.
Cuando viajas en el automóvil, uno al lado del otro, también tienes la oportunidad de tener conversaciones profundas y significativas, dijo Hansen. Y, nuevamente, debido a que esta es una experiencia compartida, deben tomar decisiones juntos (dónde comer, dormir, detenerse y quedarse); trabajar en equipo; compromiso para satisfacer las necesidades de los demás; y trabaja en tu comunicación, dijo. Naturalmente, todos estos elementos son clave para relaciones sanas y conectadas.
Además, “un viaje por carretera a menudo conduce a eventos y experiencias inesperados que los harán reír, llorar y quedar asombrados, lo que los ayudará a mantenerse unidos y conectados como pareja. "
4. Duerme desnudo.
"Cuando nos enamoramos, por lo general experimentamos altos niveles de oxitocina, lo que nos da esa sensación embriagadora durante las primeras etapas de nuestra relación", dijo Steinorth-Powell. La oxitocina es una hormona de unión, que podemos aumentar con el contacto de piel a piel, dijo.
La investigación ha encontrado que los niveles elevados de oxitocina reducen la presión arterial e incluso el riesgo de enfermedad cardíaca, dijo. Esto "hace que dormir desnudo con tu pareja sea un regalo que sigue dando".
5. Únase a un equipo deportivo mixto.
Esto no solo les permite compartir una actividad juntos, dijo Steinorth-Powell, sino que también les da la oportunidad de hacer amigos mutuos, animarse y expandir su red de apoyo.
6. Cocine la cena desde cero una noche a la semana.
“Cocinar desde cero es una excelente manera de trabajar en equipo y practicar la comunicación y el intercambio de ideas entre sí”, dijo Steinorth-Powell. Además, puede llevar esta actividad más lejos visitando interesantes tiendas gourmet y mercados de agricultores locales, dijo.
7. Pruebe algo nuevo.
Primero hable sobre lo que siempre ha querido hacer, aprender e intentar, dijo Hansen. Ella sugirió hacer preguntas abiertas. Luego, cree una lista separada de actividades para cada socio.
Elija una actividad de cada lista para probar este verano en pareja, dijo Hansen. Por ejemplo, esto podría incluir todo, desde navegar hasta remar, escalar en roca y andar en motocicleta.
"No solo se beneficiará de la conversación significativa y las experiencias compartidas, sino que también demostrará apoyo e interés en su cónyuge y en lo que le importa".
Las relaciones requieren atención. No podemos esperar que nuestra conexión florezca si no la atendemos. Una forma de cultivar nuestra conexión es participando en actividades compartidas. Como dijo Steinorth-Powell, "las experiencias de vinculación son vitales para mantener las relaciones felices y saludables".
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