Un nuevo estudio sugiere que la hipnosis de audio podría ayudar con el sueño profundo

Un nuevo estudio sugiere que escuchar hipnosis de audio justo antes de acostarse puede ayudar a algunas personas a alcanzar un estado de sueño profundo y permanecer allí durante un período de tiempo más largo. La investigación, publicada en la revista Dormir, es el primero en observar la conexión entre la hipnosis y el sueño a través de la medición de la actividad de las ondas cerebrales.

Sueño profundo, o onda lenta dormir, es el estado de descanso más reparador. Cuando entras en un sueño profundo, tu cerebro puede procesar las experiencias del día y ayudarte a recuperarte. Sin embargo, a medida que las personas envejecen, el sueño profundo es más difícil de obtener y muchos adultos mayores dicen que se sienten menos descansados ​​o refrescados por la mañana.

Para el estudio, los científicos suizos reclutaron a 70 mujeres sanas de entre 18 y 35 años. Antes de comenzar, las mujeres fueron categorizadas como "altamente sugestionables" a la hipnosis o ubicadas en el grupo de "poco sugestionables".

Ser altamente sugestionable a la hipnosis no tiene relación con ser crédulo. De hecho, muchas personas crédulas no pueden ser hipnotizadas. Ser propenso a la hipnosis está sorprendentemente relacionado con las habilidades de toma de decisiones de una persona.

En otro estudio, los científicos de Stanford encontraron que las personas sugestionables a la hipnosis eran aquellas a las que les resultaba más fácil tomar decisiones y tenían mayor capacidad de atención. Por otro lado, aquellos que juzgaban con rapidez y eran más estrictos en sus hábitos tenían menos probabilidades de ser hipnotizados.

Durante este estudio, las mujeres, ninguna de las cuales tenía antecedentes de problemas de sueño, participaron en un laboratorio de sueño una vez a la semana durante cinco semanas. Durante cada experimento de sueño, las mujeres fueron conectadas a electrodos que monitoreaban la actividad de las ondas cerebrales y los patrones de sueño.

Mientras yacían en la cama en una habitación oscura, los participantes escucharon una cinta de audio de 13 minutos: algunas cintas presentaban una sugerencia hipnótica para dormir más profundamente, mientras que otras eran neutrales. A las mujeres se les permitió quedarse dormidas durante o después de las cintas. Después de dormir durante 90 minutos, los participantes se despertaron.

Los hallazgos mostraron que la hipnosis hacía que las mujeres del grupo "altamente sugestionable" durmieran un 67 por ciento más en general. Su tiempo de sueño profundo también mejoró significativamente, aumentando aproximadamente en un 80 por ciento. La hipnosis de audio no mejoró el sueño en las personas etiquetadas como "poco sugestionables".

Según los expertos, aproximadamente la mitad de la población general es moderadamente sugestionable a la hipnosis. Por lo tanto, la hipnosis de audio podría resultar una forma muy útil y sin drogas de ayudar a mejorar el sueño de muchas personas.

Este artículo es cortesía de Spirituality and Health.