6 trucos para sentirse feliz en cualquier momento del día (¡o de la noche!)

La felicidad casi siempre es posible, si sabes buscarla.

A veces, cuando sientes tristeza, pena o desesperanza, ¿dejas de sentirte feliz? Probemos un nuevo hábito: esperar al menos un sabor de felicidad incluso en tiempos difíciles. Aquí hay 6 formas de experimentar la felicidad casi todos los días.

Las 5 formas más fáciles de ser feliz: apuesto a que no estás haciendo el número 4

1. Observe, hable y escriba sobre lo que se siente bien en su vida hoy. Pueden ser los panqueques para el desayuno, la llamada hacia o desde un amigo querido, el yoga en el gimnasio, las flores que vio en su caminata, su buena visión y audición, el escritorio o la mesa despejados, o cualquier cosa que lo lleve a una mayor paz. y alegría. A veces leo mi lista de agradecimientos cuando me siento malhumorado o sobrecargado. Cuando me tomo unos momentos para concentrarme en lo que me hace sentir bien, por lo general soy mucho más capaz de sentarme y hacer lo que me parece importante.
2. Si te has sorprendido pasando demasiado tiempo en el pasado o en el futuro, lee el 4to Camino de Ken Keyes: “Siempre recuerdo que tengo todo lo que necesito para disfrutar mi aquí y ahora a menos que deje que mi conciencia sea dominada por demandas y expectativas basadas en el pasado muerto o el futuro imaginado ". Recuerde que tiene comida, ropa, refugio, movilidad, visión, audición y necesidades básicas. Mucha gente no lo hace. No es necesario que trate de convencerse de que todo en su vida está bien; solo debes saber que aquí y ahora mismo, si no estás atrapado en "lo horrible que es", puedes calmarte y cambiar tus pensamientos negativos para aceptar lo que es ahora. Eso no significa que no hará nada con respecto a su situación; solo significa que lo que eres y tienes ahora mismo puede ser tratado, sin pánico ni miedo.
3. Haz lo que sugiere Burkeman en El antídoto: felicidad para quienes no soportan el pensamiento positivo. Él cree que la gente trabaja demasiado en algunas metas. Para él, la vida se trata de sentirse cómodo con la incertidumbre. Lo que puede ayudarlo en esa conciencia es sacar algunos ejemplos de su vida y la de los demás de cuando superó tiempos difíciles. Podría relacionarse con situaciones financieras, románticas, profesionales u otras. Para mí, cuando agregué una cantidad muy grande a lo que debía en mi hipoteca para una inversión inmobiliaria en 2008 que perdió dinero, recuerdo mis temores sobre la posibilidad de perder mi propia casa. Incluso ahora, cuando surgen preocupaciones financieras, me recuerdo a mí mismo que superé esa dificultad. Ahora tengo un pago hipotecario más alto y puedo pagarlo con el alquiler de mis seis compañeros de casa. No veo ningún valor en dedicar tiempo a pensar en las cosas malas que podrían pasar. No pretendo ignorar lo que está pasando. Quiero recordar que, en este momento, probablemente esté manejando lo mejor que pueda, y no puede esperar más que eso, de usted mismo o de los demás.
4. Encuentre al menos una o más formas cada día de darse un gusto. Eso podría significar cualquier cosa, desde recordar sus fotos favoritas, disfrutar de un plato de helado, sentarse en un parque a soñar despierto, mirar televisión, nadar o bailar. Si hace una lista de actividades favoritas y se siente atrapado en un día en particular, saque esa lista y elija una que se sienta bien para hacer ahora. Si le sirve para completar una o más tareas antes de su tratamiento, también funciona. Solo sepa que, ahora mismo, está haciendo lo mejor que sabe para satisfacer sus necesidades. Creo que el cuidado personal, el amor propio y las golosinas son buenos para todos.
5. A veces, un cambio de ubicación es suficiente para cambiar tu estado de ánimo. Si me despierto por la mañana y recuerdo todo lo que no terminé el día anterior, normalmente tengo la sabiduría de levantarme de la cama de inmediato. Cuando me quedo ahí, termino sintiéndome culpable o avergonzado o frustrado por no estar haciendo o no tener lo que quiero hacer o tener. ¿Quién pensaría que la sensación de estancamiento podría suavizarse simplemente con dejar la cama o el escritorio o la cocina? Incluso cinco o quince minutos lejos de ese lugar mentalmente sofocante pueden convertir el desánimo o la preocupación en aceptación, y llevarlo a un desvío mental o físico que puede darle una perspectiva más satisfactoria de lo que se sentía tan pesado minutos antes.
6. Mantenga una carpeta de citas de 14,000 cosas por las cuales estar feliz o afirmaciones, recuerdos felices o fotos de viajes donde puede acceder fácilmente cuando note que necesita un aventón. Incluso puede combinar (4) un regalo, (5) un cambio de ubicación y (6) una carpeta y prometerse a sí mismo que tomará una acción positiva cuando note que su lugar tranquilo se está escapando. Es posible que aún no esté satisfecho en su relación, con su hijo, padre o amigo, o con su chequera o cualquier otra parte de su vida. Puede parecer difícil imaginarse en un estado de felicidad cuando observa su vida. Bueno, si puede hacer una sola cosa para sentirse más en paz, es probable que sus pensamientos lo sigan. ¿Qué tal una "aformación" (una pregunta): "¿Qué hace que sea tan natural concentrarse en lo que está funcionando?" A partir de ahí, estás en el camino que conduce a la felicidad. Si se desvía, siempre puede volver a la carretera principal. ¡Felices senderos para ti!

Cómo ser feliz: es un proceso, y le mostraremos cómo

Este artículo invitado apareció originalmente en YourTango.com: 6 maneras de experimentar la felicidad a través de altibajos.