Mamás quemadas: qué hacer cuando no tiene ganas de hacer nada

Entonces, es de mañana y es hora de levantarse de la cama. Los niños tienen que ir a la escuela y usted y su cónyuge deben prepararse para ir a trabajar. Pero hay un problema, no quieres levantarte de la cama. En cambio, preferiría estar en la cama todo el día, debajo de sus cálidas mantas escondiéndose del mundo.

He estado allí. Sé lo que se siente al temer que suene el despertador por la mañana para indicar que es hora de empezar el día. No es una buena sensación, especialmente cuando sabes que tienes que levantarte. Si eres mamá, puedes estar de acuerdo en que si no te levantas, toda la casa está en peligro.

A continuación, le ofrecemos algunos consejos y motivación para comenzar el día:

Ir a la cama temprano

Si eres un noctámbulo, es posible que disfrutes quedarte despierto hasta tarde e incluso trabajar mejor por la noche. Pero cuando tienes hijos, un trabajo, un cónyuge al que cuidas, probablemente necesites descansar un poco. Es tentador quedarse despierto hasta pasada la medianoche para tener un "momento de tranquilidad", pero tal vez debería llevar a los niños a la cama más temprano para poder tener ese momento de tranquilidad. Puede que su cuerpo tarde un poco en adaptarse, pero eventualmente se acostumbrará a acostarse a las horas normales.

Tomar un descanso

Si ha pasado un tiempo desde que se tomó unas vacaciones o un día libre, es posible que deba tomarse un tiempo libre. Sé que puede ser difícil para usted si tiene que trabajar para pagar las facturas. Pero en algún momento, si está agotado por el constante ajetreo de la vida, debería intentar planificar unas pequeñas vacaciones. Todos necesitamos un descanso a veces, está bien. Considere preguntarle a su jefe sobre la posibilidad de tomarse un día de salud mental. Si está casado, hable con su cónyuge sobre hacer una escapada juntos o solos. Puede ser el soplo de aire fresco que necesita.

Llamar a los abuelos

Si tus padres viven cerca o pueden permitirse un viaje para visitarte, invítalos. A la mayoría de los padres les encantaría tener la oportunidad de visitar y tener la oportunidad de ver a sus nietos si pudieran. Incluso si es un viaje corto, pueden darle el descanso que necesita. Tener a tus padres cerca como apoyo para ti y tu familia puede aliviar una gran carga de tus hombros. Puede permitirle sentirse renovado y recuperar la concentración y la energía.

Revise su dieta

Nuestra dieta juega un papel importante en por qué nos sentimos de la manera en que nos sentimos. Cuando siempre vamos por la rosquilla en lugar del batido para el desayuno por las mañanas, eventualmente nos alcanzará. Nuestros cuerpos necesitan los nutrientes adecuados para darnos energía para pasar el día. Cuando no bebemos suficiente agua, comemos principalmente comida rápida, dulces y alimentos con almidón, nuestro cuerpo puede comenzar a sentirse un poco lento. Nuestros cuerpos pueden drenarse más rápido de lo habitual.

Tómese un tiempo para reflexionar sobre lo que ha estado comiendo durante las últimas dos semanas. Ésa puede ser una razón por la que se ha sentido más cansado de lo habitual.

Incluya cosas divertidas en su día

Sin disfrute, nuestros días pueden parecer planos, dejándonos sin nada que esperar. Hágase justicia y dibuje un poco de emoción en su día. Si te gusta leer, elige esa novela. Si eres más aventurero, haz una pequeña excursión después del trabajo un viernes por la tarde. Planifique una noche de cine a mitad de semana con su familia y prepare palomitas de maíz. Hagas lo que hagas, asegúrate de que sea algo que esperes y disfrutes.

Ve a hablar con los profesionales

Si lo ha intentado todo y nada funciona, es posible que desee ir a ver a un terapeuta. Son profesionales capacitados y pueden ayudar si cree que realmente tiene un problema grave. Da miedo ir a hablar con un completo extraño que dice que puede ayudarte. Pero si ha agotado todas sus opciones, entonces puede ser el momento de comunicarse con un profesional.

Si usted o alguien que conoce lucha contra la depresión, sepa que no está solo. Hay opciones de tratamiento, comunidades de apoyo y recursos disponibles para usted o su ser querido.

Si usted o alguien que conoce se encuentra en una crisis inmediata, obtenga ayuda llamando a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al1-800-273-TALK (1-800-273-8255) o visitarLa Asociación Internacional para la Prevención del Suicidio estar conectado con un consejero capacitado en un centro de crisis cercano.