5 habilidades de relación para los conflictos
Al comienzo de una nueva relación, el momento que considero como los Días Dorados, su pareja no puede equivocarse. Roncar es lindo. Recoger los calcetines que acaban por toda la casa es un acto de amor. La idea de una pelea seria parece imposible, hasta que sucede.
La persona que más amas, de la que estás más cerca, se vuelve irritante, estúpida o irracional. De repente, los Días Dorados son reemplazados por la realidad. Usted y su pareja se están deshaciendo de sus pretensiones. Ni usted ni su ser querido sienten la necesidad de impresionar al otro. Están comprometidos el uno con el otro. Están cómodos juntos.
Pero los ronquidos empiezan a volverte loco y te molestan los calcetines que tienes que recoger. Llega el conflicto.
Todas las parejas experimentan conflictos, pero hay formas de minimizar su dolor y maximizar su crecimiento. En lugar de separarlos a usted y a su pareja, el conflicto puede llevar su relación a un nuevo nivel de intimidad. Esto no sucede por casualidad, sino a través del aprendizaje de nuevas formas de relacionarse con su pareja y nuevas habilidades de relación.
1. Decidir sobre un tema y un momento.
Si hay un problema que desea resolver con su pareja, decidan juntos la hora y el día para discutirlo. No lo planifique para cuando esté cansado o probablemente esté estresado. Si puede, hágalo para cuando tenga la privacidad y el tiempo que necesita. Para algunos, esto significa hablar después de que los niños se hayan acostado o cuando se puede contratar una niñera. Puede significar planificar tiempo el fin de semana, cuando su nivel de estrés es más bajo. Programe una cita en la que haya pensado y acordado con su pareja, y cúmplala.
2. Mantenga el tema.
No puedo enfatizar esto lo suficiente. Si ha reservado tiempo para hablar sobre las reparaciones necesarias en el hogar, no empiece a discutir cómo su pareja no quitó las luces de Navidad hasta agosto. Puede ser muy fácil tratar de presentar todas sus quejas a la vez, pero resista esa tentación. Esta vez es solo para el tema acordado. De lo contrario, ambos se sentirán abrumados, enojados y frustrados.
3. Aprenda a escuchar activamente.
La escucha activa es más que simplemente escuchar. Es escuchar con toda tu atención lo que dice tu pareja. Significa no pensar en lo que quieres decir a continuación, sino concentrarte por completo en tu pareja.
Mientras escucha activamente, quiere asegurarse de que lo que está escuchando es lo que dice su pareja. Decir algo como "entonces, parece que estás realmente enojado porque no fui contigo a tu fiesta de trabajo" le da a tu pareja espacio para aclarar: "no, no fue eso. Fue que ni siquiera me preguntaste cómo te fue cuando llegué a casa ". Luego, vuelve a intentarlo con una declaración como "querías que mostrara interés en él".
Pregunte y aclare hasta que su pareja sienta que lo entiende. Puede parecer extraño al principio, pero una vez que domines la escucha activa, descubrirás que es una herramienta increíble para todo tipo de conflictos en tu vida, no solo en tu relación.
4. Compromiso.
Una relación es una asociación que implica dar y recibir. Si hay algo en lo que usted y su pareja no pueden ponerse de acuerdo, entonces necesita encontrar algún tipo de compromiso. No necesita estar completamente entusiasmado al respecto, pero debe sentirse cómodo con eso.
5. Sea amable.
Algunas personas llaman a esto "pelear limpio", pero no es necesario pelear para usar esta habilidad. No insultes a tu pareja. Esto nunca ayuda y solo aumenta la tensión. No use la palabra "siempre" (porque a menudo no es cierto). Trate de usar declaraciones en "yo": "Siento ... creo que ... necesito". No intente leer la mente de su pareja. "Sientes ... crees ... que necesitas" son frases de las que debes alejarte. Solo tu pareja sabe estas cosas, solo puedes suponer o adivinar.
Aprender y usar estas cinco habilidades mejorará la forma en que usted y su pareja interactúan, y su relación crecerá. Las parejas que tienen buenas habilidades de comunicación pueden resolver los problemas de una manera saludable. El conflicto nunca será divertido, pero se espera y es normal. Ser capaz de resolver los problemas puede conducir a un crecimiento y niveles más profundos de intimidad y, al final, fortalece la relación.
