Qué es el cuidado personal (y qué no es)
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Y entonces haces todas estas cosas. Pero no los disfrutas. De hecho, incluso podrías temerlos. Lo que realmente significa que estas actividades no son de cuidado personal para ti. Porque el cuidado personal no es un deber. No es algo que nos obliguemos a hacer.
La psicóloga clínica Agnes Wainman definió el autocuidado como "algo que nos recarga, en lugar de quitarnos". Las prácticas de autocuidado nos dan energía y calma. Nos refrescan y rejuvenecen. Nos traen alegría y placer. Las prácticas de cuidado personal honran nuestro bienestar, como nuestra salud emocional y espiritual, dijo Sarah Leitschuh, terapeuta matrimonial y familiar licenciada, que ayuda a los padres y cuidadores a priorizar el cuidado personal.
El autocuidado se siente expansivo, no restrictivo. No es una tarea más para poner en nuestra ya demasiado larga lista de tareas pendientes. Más bien, es una respiración profunda que tomamos.
A continuación, Wainman y Leitschuh compartieron otras ideas sobre el cuidado personal.
El cuidado personal no es solo para adultos.
Si tienes hijos y les enseñas a cuidar de sí mismos cuando son pequeños, les estás ayudando a sentar las bases para cuidarse bien cuando sean adultos, dijo Leitschuh. Por ejemplo, puede invitar a sus hijos a participar en un ejercicio de respiración profunda; prueben juntos una actividad creativa; y pasar tiempo en la naturaleza, haciendo caminatas familiares, dijo.
El cuidado personal puede ser sencillo. Muy simple.
Tendemos a suponer que el autocuidado son días de yoga y spa, dijo Wainman, fundador de London Psychological Services y un autoproclamado activista del autocuidado. Mientras estas actividades lata ser considerados cuidados personales, a veces pueden sentirse bastante estresantes, dijo. “[E] o sí requieren recursos sustanciales como tiempo y dinero”.
En cambio, el cuidado personal puede ser simple. Puede comenzar con la conexión con nuestra experiencia, dijo Wainman. Por ejemplo, podemos notar que estamos cansados o con hambre. En lugar de ignorar estas necesidades y seguir adelante, las reconocemos y las satisfacemos, dijo. Tomamos una siesta o nos acostamos más temprano esa noche. Hacemos un descanso para almorzar o hacer la cena.
Según Wainman, el cuidado personal también puede consistir en escuchar una canción favorita, tomar un té caliente, leer algunas páginas de su libro favorito, salir durante varios minutos o tener una fiesta de baile improvisada en su cocina.
“La clave del cuidado personal es conectarse realmente con estas experiencias y estar realmente en el momento con ellas”.
El cuidado personal en realidad ayuda a los demás.
El cuidado personal nos ayuda a “ser quienes queremos ser en nuestras relaciones con los demás y en nuestro trabajo”, dijo Leitschuh. Es decir, cuando nos cuidamos, tenemos más energía, paciencia, flexibilidad y creatividad para ofrecer a nuestras relaciones y nuestros trabajos, dijo.
Somos menos irritables. Es menos probable que estemos enfadados y digamos cosas de las que nos arrepentiremos. Es más probable que hagamos una lluvia de ideas de ideas interesantes y hagamos un seguimiento de los proyectos que requieren nuestra completa concentración. Es más probable que seamos comprensivos con nuestros seres queridos y los escuchemos con atención. En otras palabras, traemos lo mejor de nosotros mismos al mundo.
El cuidado personal es fluido.
Una actividad que se siente como autocuidado en una situación puede no serlo en otra, dijo Wainman. Por ejemplo, algunos días, ver amigos puede recargar energías. En un día en el que se sienta enfermo, es posible que necesite una energía que simplemente no tiene. Algunos días, correr se siente increíble. En otros días, el cuidado personal parece acurrucarse en el sofá y descansar.
En algunos días, el autocuidado es dormir hasta tarde porque estás completamente agotado. Otros días, se levanta temprano para ver el amanecer. El cuidado personal puede verse diferente según el día, sus circunstancias y sus necesidades.
Una vez más, el cuidado personal es poderoso. No solo aumenta su bienestar personal, también lo ayuda a cuidar mejor de los demás.
