Saber cuándo es el momento de finalizar la terapia
Por desgracia, decidí que el día de mi graduación está lejos porque todavía siempre salgo de la oficina de mi terapeuta sintiéndome como 10 libras más ligero y equipado con un arsenal de herramientas eléctricas con las que tratar mis pensamientos intrusivos negativos.
En mi vida, y tal vez en la tuya, siempre es tentador terminar la terapia exactamente cuando lo necesitas como parte de tu plan de recuperación, especialmente durante una gran transición, como ir a trabajar para alguien después de 15 años de tomar tus propias decisiones.
Por lo tanto, pensé en volver a imprimir este útil pasaje de una alerta de salud de Johns Hopkins que acabo de recibir. Publicado por los médicos de la Clínica de Trastornos del Estado de Ánimo John Hopkins, contienen, al menos en mi opinión, los mejores consejos que obtendrás en Internet. Si quieres suscribirte, puedes encontrar más información aquí.
La mayoría de la gente piensa en la psicoterapia simplemente como un asesoramiento. De hecho, el término psicoterapia se usa para describir una variedad de diferentes terapias de conversación que tratan los trastornos emocionales, conductuales, de personalidad y psiquiátricos. La psicoterapia implica el compromiso de una serie de citas con un profesional de salud mental autorizado, lo que permite que se forme una relación entre el terapeuta y el individuo.
Si ha estado en psicoterapia durante algún tiempo, ¿cómo sabe cuándo se completa su tratamiento y ya no necesita ver a su terapeuta?
Esto es algo que usted y su terapeuta deben decidir juntos. Algunos tipos de terapia, como la terapia cognitivo-conductual o interpersonal, deben tener un límite de tiempo; usted y su terapeuta establecerán metas que se pueden lograr en unos pocos meses. Cuando haya alcanzado estos objetivos y, en general, se sienta mejor, probablemente sea el momento de interrumpir las sesiones de terapia.
Saber cuándo despedirse es más difícil con tipos de terapia más abiertos, como la terapia psicodinámica, que profundiza más en cómo su pasado está afectando su presente. Este tratamiento no tiene un cronograma para su finalización y medir los objetivos es más subjetivo. Pero parece lógico detenerse una vez que se sienta mejor, haya resuelto sus principales problemas y sienta que su vida y sus relaciones han mejorado.
Al igual que con los medicamentos antidepresivos, no es una buena idea dejar la terapia de forma abrupta o sin hablar con el terapeuta. Algunos terapeutas encuentran que es mejor disminuir gradualmente, quizás disminuyendo las sesiones de semanales a quincenales, luego a mensuales y finalmente a los controles telefónicos según sea necesario. Por supuesto, si no ha visto ninguna mejora después de seis meses, probablemente sea el momento de considerar un tipo diferente de terapia o medicación o un cambio de terapeuta.
