Consejos para ayudar a controlar mi bulimia

Sufro de bulimia desde hace cuatro meses. Me doy cuenta de los riesgos para la salud y sé que tengo un problema. He estado tratando de detenerme durante un mes sin éxito. Antes de este problema estaba sano y ahora temo que todo mi arduo trabajo que he realizado a lo largo de los años para ser una persona sana se vaya por el desagüe. Para ser honesto, no estoy seguro de qué inició mi disfunción eréctil, pero mi objetivo principal es superarlo. Sé que tengo algunos problemas de autoestima y seguiré trabajando en eso, pero ¿tienes algún consejo o truco para detener estos comportamientos que parecen volverse habituales e incontrolables? Sé que buscar ayuda profesional es probablemente la mejor manera de hacerlo, pero no soy yo. Siempre me he ocupado de mis problemas en el pasado y me gustaría intentarlo. Entonces, si tiene alguna sugerencia o consejo que me ayude a detener lentamente estos comportamientos bulímicos, se lo agradecería mucho.

Respondido por Julie Hanks, LCSW el 2018-05-8

A.

Lo felicito por reconocer que tiene un problema, por reconocer los riesgos para la salud y por pedir ayuda. Si bien puedo darle sugerencias para intentar cambiar su comportamiento, es importante reconocer que superar los trastornos alimentarios es mucho más que controlar sus acciones. La recuperación también requiere aprender nuevas habilidades para manejar sus pensamientos y emociones, y aprender a sentir consuelo y tranquilidad en las relaciones, en lugar de en la comida.

Los comportamientos fuera de control a menudo sirven como "sustitutos de la relación". Tenga en cuenta que sus síntomas pueden indicar que es hora de pasar de hacer las cosas por su cuenta a aprender a pedir y aceptar ayuda. Cuando sienta la necesidad de darse atracones o purgarse, llame a un amigo o familiar. Incluso si no está listo para compartir abiertamente su lucha con ellos, comunicarse con un ser querido de confianza puede retrasar la necesidad de participar en un comportamiento autodestructivo y brindarle apoyo emocional.

También puede ser muy útil llevar un diario de sus emociones antes y después de atracones y purgas para ser más consciente de los sentimientos que impulsan su comportamiento e identificar qué emociones le resultan más difíciles de tolerar. Es posible que el libro Alimentación consciente y el libro Superar la bulimia le resulten útiles para tomar conciencia de las raíces emocionales y psicológicas de su comportamiento.

Le insto a que busque una evaluación con un psicoterapeuta especializado en trastornos alimentarios y que programe un examen físico con su médico. Para encontrar un terapeuta en su área, haga clic en Buscar ayuda en la parte superior de esta página. Si realmente tiene bulimia, sus posibilidades de recuperación son mayores si busca ayuda ahora en lugar de meses o años en el futuro.

¡Cuidate!

Julie Hanks, LCSW