Cómo estar en el aquí y ahora

“Todo lo que necesitas hacer es aceptar este momento por completo. Entonces te sentirás a gusto en el aquí y ahora y a gusto contigo mismo ". - Ekhart Tolle

Si hay algo de lo que no puedes escapar, es el presente. De hecho, no hay otra forma de vivir. No puede, por ejemplo, tomar medidas en el pasado. Eso se acabó y se acabó. De la misma manera, no puedes habitar el futuro, porque ese momento aún no ha llegado. Todo lo que tienes, por lo tanto, es el aquí y ahora.

¿Por qué la gente tiene tanta dificultad para aceptar este hecho y aprender a estar plenamente presente en el aquí y ahora?

¿Podría ser que estemos demasiado atrapados en recuerdos dolorosos de fechorías, fracasos, decepciones y desconsideración del pasado? ¿Estamos en conflicto acerca de nuestra parte en lo que sucedió que ha causado daño a otros? ¿Estamos llenos de vergüenza, disgusto, culpa e ira? ¿Nos resulta casi imposible superar estas poderosas emociones y volver al presente?

¿Podría ser también que usemos el soñar despiertos sobre el futuro como una especie de escape del presente y de cualquier trabajo duro que necesitemos hacer para tomar medidas sobre los cambios que deseamos tan desesperadamente? En este sentido, la concentración en el futuro es una técnica de afrontamiento, aunque no muy buena. Por un lado, no funciona. Tarde o temprano tendremos que volver al presente. Hay que sacar el perro, preparar la cena y recoger a los chicos de la escuela, entregar un encargo, un proyecto que el jefe exige con urgencia.

En lugar de disfrutar y abrazar el presente, a menudo volvemos a los viejos hábitos: quedarnos estancados en el pasado u obsesionarse con el futuro. Con tal distracción, no es de extrañar que no se haga mucho en el presente.

Considere esto: puede cambiar este comportamiento autodestructivo (o al menos mínimamente productivo). Se necesitará determinación y voluntad para hacer las cosas de manera un poco diferente, pero no debería ser tan difícil. Después de todo, si está dispuesto a tomar una ruta diferente al trabajo para pasar por su cafetería favorita para su capuchino matutino, puede aceptar y adoptar una mentalidad que esté más enfocada en el presente que en el pasado o el futuro.

Aquí hay algunos consejos para convertir sus pensamientos en el presente:

• Dése pequeños recordatorios.
  Use notas adhesivas o alertas sonoras o visuales para recordarle que regrese al presente. Esta técnica de baja tecnología realmente funciona para reforzar su deseo de estar en el aquí y ahora.
• Recompénsate.
  Piense en lo agradable que es este momento y recompénsese con algo pequeño: leer un capítulo de su libro favorito, hojear revistas en busca de ideas de decoración, tomarse 10 minutos para llamar a un amigo, darse un baño.

  Cuando te tomes el tiempo para recompensarte, sumérgete por completo en el momento. Siente todo acerca de este tiempo, deléitate y agradece por ello. Esta es una excelente manera de habitar el aquí y ahora, y una técnica que probablemente usará nuevamente.

• Levántese y muévase cada 20 minutos.
  Otro consejo útil es seguir adelante. En lugar de permanecer sedentario durante horas y horas en la computadora, su escritorio, viendo la televisión o recostado en el sofá, procure levantarse y moverse. Da un paseo al aire libre. Subir las escaleras. Dobla la ropa. Recoge algunas flores o excava en el jardín. Clasifique los artículos para donarlos, reciclarlos o reutilizarlos. Cualquiera que sea la actividad, si te levantas y te mueves, eso te servirá para regresar al presente. El acto de levantarse le recuerda la actividad que está a punto de realizar, en el aquí y ahora.
• Hazlo divertido.
  Invite a un amigo, vecino o compañero de trabajo a que se una a usted en alguna actividad o evento que esté sucediendo ahora o que usted haga realidad. No hay nada como la camaradería de amigos para enfatizar el presente y tu participación en él.
• Celebre cada momento de la vida.
  Tenga en cuenta que este momento que está sucediendo ahora nunca volverá. La fugacidad del tiempo, lejos de ser algo que temer y temer, debe ayudar a reforzar la importancia y el don sagrado de la vida. Vives ahora. Tienes la oportunidad de hacer que las cosas sucedan ahora, de celebrar cada momento de la vida. Tómate este tiempo. Estar.