Deprimido y solitario

Para ser honesto, no soy el mejor para explicar, así que solo les contaré mis principales conflictos.
1. Toda mi vida ha sido un fracaso social. En la escuela siempre me trataron terrible por ser incómodo y un poco diferente debido a mi naturaleza autista hasta el punto en que sentía que me odiaban sin ningún motivo. Desde entonces siento que me ha pasado factura mental y emocionalmente porque todo lo que siempre quise fueron algunos amigos que realmente se preocuparan por mí, pero cada vez que parecía que estaba cerca de algo así, me decepcionaba dolorosamente de una forma u otra y debido a eso soy increíblemente tímido, poco comunicativo y sin esperanza de que alguna vez gane la vida social que siempre he querido
2. Además de tener algunos amigos de verdad, también me gustaría intentar salir con alguien y posiblemente encontrar a mi futuro compañero. Sin embargo, el problema con eso se debe a mis terribles habilidades sociales y al trauma de mis fallas sociales, me aterroriza hablar con las chicas.
3. En mi vida hay fuerzas constantemente bajo mi control que me impiden ser tan productivo como me gustaría ser o que me impiden progresar hacia mis metas en la vida y, como resultado, termino realmente deprimido y me siento inquieto y sin valor. .
4. Me falta autoestima. Siempre que parece que la vida está tratando de insinuarme algo que mejoraría la vida o me brindaría alegría, siempre me alejo de esa ayuda porque tengo miedo de los efectos que podría tener en mí o en mi vida en general. O eso o no tengo la fuerza de voluntad para intentar mejorarme a mí mismo o mejorar mi vida.
5. Siento que siempre estoy en el centro de un drama hostil entre dos personas en mi vida y me agota emocionalmente por decir lo menos.
6. Tengo una pasión en la vida por la que estoy más que comprometido con hacerlo realidad, pero sin apoyo y el vacío que siento, prácticamente no tengo ni idea de cómo convertir este sueño en mi realidad.

Respondido por Kristina Randle, Ph.D., LCSW el 2019-09-23

A.

Puede tener razón en cómo se ha caracterizado, pero también es posible que su autoevaluación sea incorrecta. Considere esta afirmación, por ejemplo: "toda mi vida ha sido un fracaso social". Esa es una condena total de su capacidad para crear una vida social.Esa es su perspectiva, pero como señaló en su carta, está deprimido y, por lo tanto, puede ser propenso a filtrar todos los aspectos de usted mismo a través del lente de la negatividad.

¿Cómo sería una evaluación objetiva de su vida social? ¿Coincidiría con el tuyo? Podría beneficiarse consultando a un terapeuta. Pueden proporcionar una opinión objetiva sobre circunstancias relacionadas con asuntos subjetivos. ¿Un terapeuta estaría de acuerdo con su autoevaluación?

Las personas tienden a no ser objetivas sobre sí mismas. A menudo enfatizan demasiado o poco ciertos rasgos y características de sí mismos. Hay una gran cantidad de sesgos cognitivos y distorsiones sobre los que puede leer.

Las personas con depresión a menudo tienen opiniones inexactas de sí mismas. A menudo pensarán cosas negativas sobre sí mismos, como que no son buenos, no son dignos de ser amados, son fracasos completos, a nadie le gustan, a todos los demás les va mejor que a ellos, y la lista continúa. En resumen, tienden a verse a sí mismos como fracasos en comparación con los demás. Sin embargo, cada vez que examina sus vidas con más detalle, a menudo descubre que minimizan los muchos aspectos buenos de sus vidas y enfatizan demasiado cualquier aspecto negativo (percibido) de sus vidas.

Algunas de las distorsiones cognitivas más comunes asociadas con la depresión incluyen catastrofismo (predecir que lo peor sucederá en todas las circunstancias); pensamiento de todo o nada, también conocido como pensamiento en blanco y negro (creer que solo un conjunto muy limitado de circunstancias podría ocurrir en una situación dada e ignorar toda la gama posible de circunstancias); sobregeneralización (pensar que debido a que algo sucedió en una circunstancia, sucederá automáticamente en todas las demás circunstancias); y lectura de la mente (creer que sabes lo que otras personas piensan de ti aunque no tengas pruebas).

En el fondo, las distorsiones cognitivas involucran a un individuo que filtra información a través de una lente inexacta. Por lo tanto, si está utilizando información inexacta para tomar una determinación, es muy probable que sus conclusiones sean incorrectas.

Obviamente, no tengo suficiente información de tu carta para juzgar si tus autoevaluaciones son precisas o no, pero parece que eres severo cuando se trata de ti mismo y tus habilidades.

La forma en que piensas sobre ti mismo también determina cómo te sientes contigo mismo. Si se juzga a sí mismo con dureza, emocionalmente, se va a sentir mal. Esa es una forma de vida muy desagradable.

En este punto, parece que necesita más información. Necesita saber si es exacto en sus juicios personales. Es importante conocer la verdad.

Mi consejo es consultar a un terapeuta que examinará objetivamente sus creencias y determinará su exactitud. Una vez que tenga información precisa, podrá actuar en consecuencia. Sin la verdad, corre el riesgo de tomar decisiones que pueden no ser lo mejor para usted.

También es posible aprender nuevas y mejores habilidades sociales. Puede elegir un terapeuta que se especialice en trabajar con personas con trastornos autistas. El entrenamiento en habilidades sociales, la terapia de mejora cognitiva (CET) y las terapias relacionadas pueden ayudar a desarrollar esas habilidades importantes.

También mencionaste que tienes una pasión en la vida pero que no estás seguro de cómo convertir tu interés en realidad. La terapia puede ayudar con esto. La investigación también ayudaría enormemente. La investigación suele ser un esfuerzo muy laborioso. Se necesita tiempo, un gran esfuerzo y paciencia, pero bien vale la pena. Se sorprenderá de la cantidad de información disponible para quienes deseen buscarla. Buena suerte y cuídate. Gracias por tu pregunta

Dra. Kristina Randle