Recuperarse de la codependencia
Lo que me llamó la atención esta noche fue este párrafo:
Seguí tratando de perdonar [a los adictos] por [sus adicciones] cuando todavía me permitía ser víctima de su [comportamiento]. Seguí sustituyendo el perdón y la negación por la aceptación de la realidad. Tenía conceptos confusos.
¡Oh si! Yo también. Me ha costado mucho aprender la diferencia entre el perdón y la negación y aceptación de la realidad. Incluso en el meollo de las cosas, cuando pensaba que me estaba volviendo realmente bueno en la recuperación, era realmente bueno diciendo palabras “Acepto la realidad”, pero había capas y capas de realidad con las que todavía estaba negociando. La clave está en la confusión con el perdón y la negación.
Me enseñaron que debía perdonar sin cesar. Si eres cristiano (o creciste cristiano), es probable que hayas escuchado la advertencia de poner la otra mejilla. ¿O qué tal perdonar setenta veces siete? Bueno, mi familia realmente se tomó esto en serio.
Tengo padres que no pueden poner fin a su matrimonio disfuncional, volviendo el uno al otro una y otra vez, durante más de 30 años, con episodios de ira, dolor, distancia y actuación esparcidos entre episodios de perdón, amor y compromiso profesos.
No hace falta decir que es muy confuso para todos los involucrados. Pero, oye, se están perdonando, ¿verdad? Es el ejemplo más dramático que puedo dar, pero puedo dar fe de innumerables otros ejemplos en los que el perdón en mi familia significó dejar de lado nuestros valores individuales, autoestima, sentimientos, intuición, salud y buen sentido.
Realmente no creo que eso sea de lo que se supone que se trate. Eso suena a negación.
Es muy fácil concentrarse en perdonar a otra persona cuando en secreto albergas la esperanza de que cambie su comportamiento. O cuando sigues diciéndote a ti mismo que no es lo que realmente es. O simplemente necesitan más tiempo (para cambiar). O cualquier cosa que racionalice o justifique su comportamiento, especialmente cuando ese comportamiento es perjudicial para usted.
Cuando toleramos un comportamiento que no respeta la esencia misma de quiénes somos, que nos obliga a ignorar nuestras preferencias, valores, deseos para el futuro, sentimientos e inteligencia, no estamos mirando la realidad de frente. Porque si estuviéramos mirando la realidad, nos veríamos obligados a reconocer verdades como estas:
- Al continuar permitiendo que esta persona me trate de esta manera, me estoy faltándome el respeto.
- Si me falto el respeto a mí mismo, le estoy enviando a la otra persona el mensaje de que está bien faltarme el respeto.
- Doy el ejemplo de cómo permitiré que otros me traten mostrándoles cómo me trato a mí mismo.
- Tengo derecho a determinar cómo deseo que me traten, y definirlo es un acto de respeto por mí mismo.
- Para practicar aún más el respeto por mí mismo, tengo el derecho de comunicar a los demás lo que toleraré y lo que no toleraré.
- No tengo que juzgar su comportamiento, pero puedo elegir no participar.
- Puedo definir el tipo de relaciones que me gustaría tener en mi vida.
Perdonar no significa seguir tolerando, y esa es una de las grandes lecciones que debemos aprender. Recuperarse de la codependencia también puede consistir en perdonarnos a nosotros mismos por las formas en que hemos sido disfuncionales. Hemos gastado mucho tiempo y esfuerzo tratando de perdonar a todas estas otras personas y continuamos soportando todo ese comportamiento tóxico porque confundimos los conceptos.
Así que ahora que tenemos las cosas claras, dirijamos la energía del perdón hacia adentro. No podemos hacerlo mejor hasta que sepamos mejor, por lo que no hay razón para castigarnos por lo que no sabíamos antes. Podemos sacar nuevos conocimientos y ser cariñosos y amables con nosotros mismos.
¿Estás listo para dejar de lado la confusión y mirar hacia adelante con claridad y amabilidad? ¿Estás listo para mirar la realidad cara a cara?
Este artículo presenta enlaces de afiliados a Amazon.com, donde se paga una pequeña comisión a Psych Central si se compra un libro. ¡Gracias por su apoyo a Psych Central!
