Cómo perdonarse a sí mismo después del divorcio
Culturalmente, se nos enseña que mantener el hogar y el matrimonio exitosos era nuestra responsabilidad, sin pensar tanto que se necesitan dos personas en una sociedad. Y, naturalmente, debido a que había mucha presión sobre nosotros para ser perfectos, cuando el matrimonio se desmoronó, nuestra reacción fue culparnos a nosotros mismos por ello.
Es hora de acabar. Para superar la culpa, debes perdonarte a ti mismo.
El perdón es algo hermoso. Es un regalo que generalmente somos generosos al dar a los demás, pero por alguna razón, no nos damos el mismo lujo. Por alguna razón, creemos que nuestras acciones, especialmente las relacionadas con el divorcio, son de alguna manera reprensibles y nos sentimos como las peores personas del mundo por decepcionar a todos.
Aceptar la responsabilidad y trabajar para evitar errores en el futuro es una cosa. Pero culparse constantemente por cosas del pasado no es útil ni saludable. Entonces, ¿por qué no invertir esa energía que gastas en sentirte mal por el pasado en algo mejor, como crear la buena vida que te mereces?
Perdonarse a sí mismo es un desafío en este momento porque está viendo el divorcio con una visión deformada. En este momento, lo está viendo en retrospectiva 20/20, donde tiene el lujo de despedazar su yo pasado. Y eso no es justo.
Seguro, ha cometido errores en el pasado. ¿Pero quién no lo ha hecho? Recuerda que se necesitan dos para bailar el tango en un matrimonio. Debe aceptar que hizo todo lo que estaba a su alcance en ese momento para que el matrimonio funcionara. E incluso si, por alguna razón, aún se ha convencido de que no lo hizo, el pasado no se puede cambiar de todos modos.
Cuando te golpee una ola de culpa, recuerda que la culpa es una fortaleza gris que se avecina (como la Torre de Londres) donde te sientes atrapado. Sin embargo, aquí está la parte loca: todas las puertas están abiertas, no hay guardias y no hay ninguna razón para que te quedes allí. Entonces, ¿por qué no te vas?
La próxima vez que se sienta culpable y no esté seguro de cómo perdonarse a sí mismo, hágase esta pregunta: "¿Cómo me servirá esta culpa en el futuro?" Si se le ocurre un espacio en blanco, ese es el punto. La culpa no te sirve, así que debes perdonarte y dejar ir.
La culpa habla el lenguaje de "tal vez, debería haberlo hecho". Estas no son palabras de acción. Son palabras pasivas que tu culpa está usando para hacerte crear una falsa realidad pasada que no existe. La próxima vez que te encuentres con esos pensamientos, córtalo de raíz con compasión por ti mismo. Eche un vistazo al siguiente ejemplo.
Pensamiento de culpa: me siento culpable porque tal vez debería haber sugerido que fuéramos a terapia de pareja antes.
La mentalidad del perdón: Fuimos a terapia de pareja cuando pensamos que la necesitábamos e hicimos todo lo que estaba a nuestro alcance en ese momento para solucionarlo. Fuiste valiente al intentarlo y no deberías sentirte mal por nada de eso.
Pensamiento de culpa: me siento culpable porque tal vez debería haber mencionado el hecho de que ya no nos estábamos comunicando.
La mentalidad del perdón: se necesitan dos personas para que un matrimonio funcione y no eras responsable de los dos. Hiciste lo que pudiste con la fuerza que tenías en ese momento. Siéntete orgulloso de ti mismo por eso.
Ahora es tu turno. Escriba las cosas específicas que lo hacen sentir culpable, luego neutralícelas con la compasión que se merece. Haga esto cada vez que la culpa se le acerque sigilosamente. Siempre que seas consciente y coherente con esta práctica, puedes mantener a raya al monstruo de la culpa.
El camino para perdonarse a sí mismo y superar la culpa del divorcio puede ser largo, pero mostrar una compasión muy merecida facilitará ese viaje.
