¿Sobrecarga de introspección? El valor de llevar un diario

Para mis compañeros pensadores, rumiadores y habitantes introspectivos: sé lo que es sentirse "atrapado en tu cabeza.

Son esos momentos en los que tu mente comienza a divagar y todas tus reflexiones y reflexiones (ya sean triviales o significativas) comienzan a simular una montaña que es demasiado agotadora para escalar. Me gusta referirme a esto como "sobrecarga de introspección" - pensamiento que decide examinar un tema de manera intrincada y de cerca, invitando a más pensamientos a unirse a la fiesta, aunque usted piensa que probablemente es hora de dar unos pasos atrás.

Esta es una de las razones por las que amor diario. Tengo cajones dedicados a varios años de llevar un diario (incluida una joya preciosa de mi yo de segundo grado).

Además de mi interés en escribir y anotar varias notas, sucesos o reflexiones que me llaman la atención, llevar un diario se ha convertido en un componente integral para controlar la introspección. La transferencia de sus pensamientos de su mente al papel es una liberación simbólica en sí misma.

El artículo de Phylameana lila Desy sugiere que llevar un diario sirve como una especie de escape terapéutico:

“Llevar un diario puede ser un proceso de curación que le ayudará a ponerse en contacto con sus anhelos más profundos, encontrar una solución para los problemas y lidiar con problemas personales. Cualquier tipo de emoción dolorosa que esté experimentando (pena, tristeza, miedo, aislamiento, etc.), expresarse por escrito puede ayudar a aliviar su malestar ".

Los tipos alternativos de llevar un diario (además del "diario diario" básico que es mejor para dar sentido a sus experiencias) incluyen: un diario de gratitud (centrarse en los aspectos positivos es beneficioso para cualquier tipo de curación); un diario de sueños (el simbolismo / escenarios en los sueños pueden tener significados importantes, y el autoanálisis puede ayudar a descubrir qué es eso); y un diario de memoria (escribir historias de la infancia puede ser una forma de preservar los recuerdos para compartirlos en el futuro, pero también puede generar una mayor comprensión del pasado).

El artículo de Desy hace referencia al consejo de Julia Cameron. En El camino del artista: un camino espiritual hacia una mayor creatividad, Cameron sugiere experimentar con varios ejercicios de escritura para inducir una mayor claridad interna. A diferencia de llevar un diario, en realidad propone una actividad llamada "Los periódicos de la mañana", en la que usted toma tres hojas de papel en blanco y permite que su bolígrafo marque su flujo de conciencia, anotando todo lo que surja. Si bien estas páginas no están destinadas a guardarse, Cameron defiende que la escritura generalmente puede servir como una herramienta catártica para liberar los procesos de pensamiento negativos.

Según Sandy Grason, autor de Journalution: Diario para despertar su voz interior, sanar su vida y manifestar sus sueños, llevar un diario es un método competente en general para simplemente conocerse mejor a sí mismo. “Creo que cada vez que te entregas completamente a la página en blanco, te acercas un poco más a tu verdadero Ser”, dijo Grason. "Es el lugar donde tu grandeza puede susurrarte y recordarte todo lo que viniste a ser a esta tierra".

Entonces, mis compañeros pensadores, rumiadores y habitantes introspectivos: probablemente hay otras vías que pueden silenciar todo el parloteo en su cabeza. Tal vez una caminata larga sea relajante, o tal vez la meditación y los ejercicios de respiración concentrados sean el truco, todo depende de usted. Yo, por mi parte, siempre seré un ávido partidario de la revista. Probablemente debería empezar a crear más espacio para mi colección.