Problemas para adaptarse a la universidad

Hola, soy un estudiante de primer año en una universidad a unas 70 millas de mi ciudad natal. Estaba muy emocionado de comenzar mi nueva vida aquí hace solo unos meses.

Me mudé solo y sin saberlo a una comunidad extremadamente religiosa. Nunca he sido una persona religiosa. Mis compañeros de cuarto y yo somos educados el uno con el otro, pero no siento que realmente me relacione con nadie en esta comunidad. No es que no nos aceptemos, simplemente tenemos formas de vida muy diferentes.

Comencé a trabajar en una cafetería tan pronto como me mudé aquí. Fui terrible en eso durante las primeras 2 semanas. He mejorado sustancialmente, pero por alguna razón mi nerviosismo no ha disminuido al trabajar con mi jefe. Tartamudeo, estropeo los pedidos y hago las cosas con mucha torpeza. Siento como si ella siempre me estuviera juzgando o pensando que soy estúpido. Sé que esto es completamente irracional, pero parece que no puedo convencerme de que no piense de esta manera.

Al principio, estaba muy entusiasmado con la escuela. Siempre me enorgullecí de las buenas notas. Haría todas las lecturas y asignaciones. Sin embargo, últimamente parece que no puedo concentrarme en absoluto. Apenas puedo leer ninguno de los libros de texto que encontré tan interesantes al principio. Lamento decir que mi autoestima está sufriendo por esto. Me siento extremadamente decepcionado de mí mismo por no concentrarme.

Siento como si hubiera subido de peso. No solo como mucho en general, sino incluso más cuando estoy molesto. Es como que cuanto más vacío me siento, más como.
Conocí a un par de chicos aquí. Me quedé asombrado y completamente destrozado al descubrir que querían una cosa y solo una cosa de mí: sexo. Me alegra decir que lo rechacé y sigo siendo virgen. Pero luego, conocí a otro chico. Nos relacionamos en todos los temas. Nunca he tenido una conexión como esta con ningún ser humano, especialmente con los chicos. Me enamoré extremadamente de él después de solo un par de veces de pasar el rato. Me abrí a él, le dije cosas que nunca le había dicho a nadie antes. Recientemente, se fue a trabajar a Hawái durante 3 semanas. Regresó hace unas 3 semanas. Hemos hablado poco, pero recientemente se disculpó por ser distante y me dijo que necesita "tiempo para sí mismo". Hoy, descubrí que el único compañero de habitación en el que confío y con el que realmente tengo una amistad ha estado pidiendo a mis espaldas pasar el rato y coqueteando escandalosamente con él.

Últimamente he estado luchando mucho mentalmente. Varias cosas me han estado molestando y trabajando, incluida la fe en Dios, la lucha por la felicidad, la cuestión de si la moral es real, lo que está bien y lo que está mal, etc.

Además, siempre he tenido baja autoestima, pero últimamente me está afectando más. Creo que tal vez a este chico le agradaría más si fuera más guapa, o más inteligente, o mejor. Me siento tan insignificante para todos los que me rodean. Incluso con los miembros de mi familia me siento tan distante. Ya ni siquiera me gusta devolver sus llamadas. Sé que esto es horrible y sé que me estoy aislando aún más. No creo que me haya sentido tan solo en mi vida. Estoy rodeado de gente, pero no siento que tenga a nadie con quien hablar que entienda las cosas ridículas que estoy diciendo.

Hoy por primera vez en mucho tiempo pensé en el suicidio. Me siento tan egoísta y cerrado a todos los que me rodean. Ya no sé cómo abrirme. Siento que cada vez que confío en alguien, se va o me engaña.

Simplemente no siento que pueda hablar mejor esta vez. Gracias por leer esta carta horriblemente larga. Realmente admiro el trabajo que haces.

Respondido por Kristina Randle, Ph.D., LCSW el 2018-05-8

A.

Alejarse de casa y comenzar la universidad son cambios importantes en la vida. Prácticamente todo cambia y suele ser un ajuste difícil para la mayoría de las personas. Además, muchas personas llegan a la universidad con expectativas sobre lo que se "supone" que es la vida universitaria. A menudo existe una discrepancia entre las expectativas y la realidad. Esta discrepancia puede llevar a una persona a sentirse fuera de lugar, abatida, confundida, arrepentida y deprimida. Las expectativas incorrectas pueden ser parte del problema.

Tenga en cuenta que el primer año de la universidad puede ser particularmente difícil. La gente generalmente comienza a hacer amigos en el segundo semestre o en el segundo año de escuela. Una vez que comiences a tener clases con otras personas, podrás llegar a conocerlas y desarrollar amistades. Si tuvieras un sistema de apoyo o un círculo de amigos, la vida en tu primer año de universidad sería mucho menos estresante.

Sabemos que hay un problema, pero ¿cuál es la solución? En primer lugar, es muy importante que deje de aislarse. Es probable que este aislamiento contribuya a su pensamiento negativo y a su visión de túnel. Piense en su aislamiento como un caldo de cultivo para los pensamientos negativos. Cuanto más se aísle, más probable será que continúe el pensamiento negativo.

En segundo lugar, podría beneficiarse enormemente de la ayuda profesional. El hecho de que esté considerando el suicidio como una solución a este problema es evidencia de que no está pensando con claridad. El suicidio nunca debe considerarse una opción. Siempre es un signo de disminución de la capacidad de resolución de problemas y de la visión de túnel. El pensamiento negativo está bloqueando su capacidad para ser objetivo y lógico. Recomiendo encarecidamente que programe una cita para una evaluación psiquiátrica en el centro de asesoramiento de su universidad. Los centros de asesoramiento de los campus universitarios suelen tener buenos profesionales de la salud mental que están capacitados para tratar los problemas relacionados con la adaptación.

Finalmente, parte de su discusión con un terapeuta debe incluir estrategias para disminuir el aislamiento.Algunas ideas incluyen unirse a un grupo social o de estudio en el campus. También puedes conocer gente nueva participando en actividades extracurriculares, asistiendo a talleres o formando parte de un equipo deportivo. Debe hacer un esfuerzo por tener una conversación significativa con al menos una persona todos los días. Entiendo que esto puede ser difícil porque tu tendencia es aislarte, pero debes forzarte a hacer una conexión. Puede ser con un familiar, un vecino, un compañero, un asesor académico o un profesor. Esto puede ayudar a romper el ciclo de aislamiento.

No pierdas la esperanza. Muchas personas experimentan un comienzo muy difícil en la universidad, pero mejora. Lo que falta en tu vida es una red de apoyo. Comience a desarrollar ese sistema de apoyo reuniéndose con un terapeuta. Pruebe el centro de asesoramiento en el campus y, si esa no es una opción, consulte a su médico de familia y solicite una referencia para un terapeuta. Por favor cuídate.

Dra. Kristina Randle