Podcast: ¿Dormir alivia los síntomas de las enfermedades mentales?
No dormir lo suficiente afecta a todas las personas. Nos irrita, ralentiza nuestros reflejos y reduce nuestra capacidad de pensar y razonar. Cuando una persona está enferma o sufre una enfermedad, dormir más es beneficioso para el proceso de curación.
La enfermedad mental no es diferente. Se beneficiará de un sueño regular. En el episodio de hoy, hablamos sobre la higiene del sueño: qué es y por qué es importante. Créanos, si alguien puede hacer una conversación sobre el sueño atractivo, son Gabe y Michelle. Escucha ahora.
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"Cuando no duermes lo suficiente, eres un idiota de mal humor. Si tienes una enfermedad mental y no duermes lo suficiente, eres un idiota malhumorado ".
- Gabe Howard
Aspectos destacados del episodio "Enfermedad mental del sueño"
[0:30] Hablemos de la higiene del sueño.
[3:00] Dormir bien, dormir mal y dormir más.
[9:15] Dormir y despertar con medicamentos psicológicos.
[13:00] Kanye West hace acto de presencia. . .oy vey.
[17:00] Restablecimiento de su ciclo de sueño.
[19:00] ¿Debería decirle a su médico si tiene problemas para dormir?
[21:00] Los peligros de las luces para libros.
Transcripción generada por computadora para el programa "Sleeping Mental Illness"
Nota del editor:Tenga en cuenta que esta transcripción ha sido generada por computadora y, por lo tanto, puede contener inexactitudes y errores gramaticales. Gracias.
Locutor: Por razones que escapan por completo a todos los involucrados, estás escuchando A Bipolar, a Schizophrenic y a Podcast. Aquí están sus anfitriones, Gabe Howard y Michelle Hammer.
Gabe: Bienvenido a este episodio de Un bipolar, un esquizofrénico y un podcast. Mi nombre es Gabe y tengo bipolar.
Michelle: Hola, soy Michelle y soy esquizofrénica.
Gabe: Y hoy te vamos a hablar.
Michelle: Higiene del sueño.
Gabe: Ni siquiera podrías decir que es emocionante.
Michelle: Bueno, quiero decir, me gusta dormir. La higiene es algo con lo que lucho, pero juntos forman una cosa. ¿Qué es Gabe?
Gabe: Los rituales, comportamientos y normas que sigues cuando duermes. Y se les conoce como, oye, sorpresa, "higiene del sueño". Pasar la noche con regularidad o dormir hasta tarde los fines de semana para recuperar el sueño perdido son ejemplos de mala higiene del sueño. Por el contrario, seguir un horario de sueño regular y evitar cosas como la cafeína, permanecer despierto toda la noche y darse atracones en Netflix son buenas prácticas de higiene del sueño. Escuche, no se gane a sí mismo si no practica una perfecta higiene del sueño. Incluso yo no practico una perfecta higiene del sueño.
Michelle: Maldita sea, no es así. Porque nos quedamos despiertos toda la noche viendo "The People's Court".
Gabe: Ese es un ejemplo de mala higiene del sueño. Odias la higiene del sueño. Tú y yo hemos estado haciendo esto por un tiempo y nos preguntan diferentes cosas que conducen a la higiene del sueño o donde la respuesta es la higiene del sueño, y cada vez que digo: "Mira, tienes que prestar atención a tu sueño", literalmente mírame y pon los ojos en blanco. ¿Por qué te molesta tanto el concepto de higiene del sueño?
Michelle: No sé por qué me molesta tanto. Es solo la cuestión de si realmente debería dormir, porque dormir es importante, y si no duerme lo suficiente, no se sentirá bien por la mañana, y entonces podría tener un mal día. Así que la higiene del sueño es realmente importante. Caso cerrado.
Gabe: Desearía que se llamara, como, si no duermes lo suficiente, serás un idiota malhumorado y si estás mentalmente enfermo y no duermes lo suficiente, serás un idiota malhumorado. ¿No sería genial? Ahora te estás metiendo en eso. Si el nombre explicaba cómo el sueño no te convierte en un loco malhumorado.
Michelle: Bueno, entonces necesitas dormir más, Gabe.
Gabe: Oh Dios mío. Lo llamaría dormir lo suficiente para que no seas un idiota.
Michelle: ¿Si? ¿Duermes lo suficiente porque no eres un idiota? Ese es tu próximo libro, Gabe.
Gabe: Todos mis libros solo tendrán "idiota" en el título. Y cuando nos volvemos realmente grandes y famosos, ¿sabes que mi libro se llamará?
Michelle: ¿Estúpido?
Gabe: Trabajé con un idiota.
Michelle: ¿Trabajé con un idiota?
Gabe: Deberíamos comprar camisetas que digan que estoy con el idiota y que apunta a la izquierda y la tuya apunta a la derecha y luego caminaremos juntos por la calle.
Michelle: No, no queremos hacer eso. Yo caminaré por un lado y tú por el otro lado de la vista de la avenida para que todos puedan pensar que estamos hablando de todos los demás.
Gabe: Eso es correcto porque somos una unidad, y nunca nos llamaríamos idiotas en público.
Michelle: Así es. Nunca te insultaría, Gabe. Nunca. Nunca jamás te insulté. Nunca he dicho nada malo sobre ti.
Gabe: Sabes que se está grabando, ¿verdad?
Michelle: ¿Oh? ¿Hay prueba de eso?
Gabe: Ahora hay muchas pruebas.
Michelle: Oh no. ¿Que esta pasando? ¿La gente me atrapa en mis mentiras? Tal vez le dije en sueños. ¿Necesito dormir más? ¿Quizás no tuve suficiente higiene del sueño? Oh no.
Gabe: Toda la higiene del sueño es prestar atención a su sueño y hacer las cosas que le permiten dormir bien para que se despierte renovado. Acostarse a la misma hora todas las noches y levantarse a la misma hora todas las mañanas. Cómo dormimos es muy importante. Como por ejemplo, ¿te metes en la cama y das vueltas y vueltas toda la noche? Ese sería un ejemplo de falta de sueño. Dormir bien es si permanece relativamente tranquilo y hay cosas que puede hacer que contribuyan a una buena higiene del sueño. Por ejemplo, solo usa tu cama para dormir y tener sexo. Otras personas usan sus camas para todo. Como por ejemplo, Michelle, su cama es básicamente las oficinas corporativas de A Bipolar, Schizophrenic y Podcast.
Michelle: Vivo en Nueva York. ¿Dónde se supone que debo poner un escritorio?
Gabe: Tienes una sala de estar.
Michelle: ¿Dónde voy a colocar un escritorio en mi sala de estar?
Gabe: Podrías poner el escritorio en tu dormitorio.
Michelle: ¿Dónde diablos cabe un escritorio en mi habitación?
Gabe: Hay suficiente espacio para un escritorio.
Michelle: No no hay. Obviamente nunca has estado en mi apartamento.
Gabe: Eso no es cierto. Grabamos un episodio allí.
Michelle: Tengo tres personas en dos habitaciones, Gabe.
Gabe: Está bien, te lo daré. Te lo daré.
Michelle: No hay lugar para eso.
Gabe: Estas son las luchas que tiene la gente entonces, ¿verdad? Lo que estás diciendo es: "Mira, necesito hacer cosas en mi cama. Esto es importante para mí porque no tengo mucho espacio, así que tengo mi computadora portátil. Me siento en la cama y hago cosas como grabar mi programa, escribir, dirigir mi negocio. Haces una cantidad asombrosa de cosas en tu cama.
Michelle: Ni siquiera conoces mi cama, Gabe. No es mi cama. Ha visto cosas que ni siquiera creerías.
Gabe: Eso no es una broma sexual. Te he visto preparar pedidos en tu cama. Ya sabes, tu negocio de camisetas y tu línea de ropa y tus mallas y todas esas cosas. Sabes que recibes grandes pedidos y tienes material de embalaje, etiquetado y todo en tu cama. Tienes como cinta.
Michelle: Pero eso no suele ser en mi cama. No quiero que la gente piense que me gusta poner cosas así en mi cama. Hago diseños como si supieras, pero normalmente lo hago en mi sala de estar.
Gabe: Lo que quiero decir es que su cama es una superficie plana en un lugar donde una superficie plana es un bien escaso para que pueda ver por qué. Pero, ¿puedes ver por qué hacer todas esas cosas en tu cama puede crear esta idea en tu cuerpo de que cuando estabas en tu cama no es hora de dormir? Cuando te metes en la cama, tu cuerpo no sabe si estás trabajando en el próximo gran proyecto. O si estás intentando dormir. Te confunde un poco a nivel subconsciente. Y es por eso que la idea de usar la cama solo para dormir es buena para la higiene del sueño. Para mí, en mi casa, cuando me meto en la cama, no hay nada más que hacer allí.
Michelle: Tienes una oficina y un escritorio, Gabe.
Gabe: Escuche, se le ocurren muchas razones por las que no puede hacerlo. Pero la conclusión es si tiene problemas para dormir.
Michelle: No tengo problemas para dormir.
Gabe: Okay. En este caso, no es necesario que practique algunos de estos niveles de higiene del sueño, pero hay muchas personas que sí lo hacen.
Michelle: Es verdad. ¿Qué pasa? ¿Recuerdas esa vez que estaba como si me fuera a levantar de la cama a las 10:00 todos los días? ¡Y eres como mentir!
Gabe: Si.
Michelle: ¿No es ese tipo de higiene del sueño de dormir demasiado tarde?
Gabe: Por lo tanto, no dormir lo suficiente es una mala higiene del sueño, y dormir demasiado también es una mala higiene del sueño. Es dormir lo suficiente y lo siguiente que quiero hablar es de estas ocho horas mágicas. No, esto es una mierda. Es una mierda. Es un promedio. La persona promedio necesita ocho horas de sueño. ¿Cuándo fue la última vez que las personas con enfermedades mentales fueron consideradas la persona promedio? Así que la gente se golpea a sí misma si necesita dormir demasiado o si no duerme lo suficiente según algún número que leen en Internet.
Michelle: Si.
Gabe: Puedes ver dónde estaría esto. Es como si hubiera dormido 10 horas y me desperté sintiéndome renovado, pero soy tan vago que dormí dos horas más. Si esa es la cantidad de sueño que necesita, esa es la cantidad de sueño que necesita. Y lo contrario también es cierto. Bueno, solo dormí seis horas, no estoy durmiendo lo suficiente. Bueno, ¿te despiertas renovado? ¿Te cansas durante el día? ¿Tienes suficiente energía? Entonces, seis horas son suficientes. Necesitas dormir para sobrevivir.
Michelle: Si. Convenido. Si.
Gabe: Si. Necesitas dormir.
Michelle: Correcto. No somos robots, ¿verdad? Pero si fuéramos robots, ¿quizás necesitaríamos un enchufe?
Gabe: Si. No tenemos enchufes, no somos Prius.
Michelle: Oh, ¿no?
Gabe: No eran. No somos un Nissan Volt. No soy un auto. No somos un Tesla.
Gabe: Bueno, tal vez si corres como si me subieras a la espalda, pueda seguir adelante y seré un coche.
Gabe: Hay tantas razones por las que no eres un Tesla. No eres de alta calidad.
Michelle: ¡Oye!
Gabe: Nadie te quiere.
Michelle: ¡Oye!
Gabe: Y no corres bien.
Michelle: Tenía un Hyundai.
Gabe: ¿Si? Puedo verte como un Hyundai.
Michelle: Hey, cállate.
Gabe: Los de Hyundai son bonitos, pero no muy fiables, ¿verdad?
Michelle: ¿No es muy confiable? Bueno, tuve 2002 antes de que se pusieran bonitos.
Gabe: Oh, ¿entonces eres un Hyundai feo?
Michelle: Soy un Hyundai feo, sí. Una vez fue golpeado por un predicador.
Gabe: ¿Qué? ¿De verdad le atropelló Dios a su coche?
Michelle: Estoy bastante cansada. Escuchemos a nuestro patrocinador.
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Gabe: Volvemos a hablar de higiene del sueño. El tema favorito de Michelle. Si tiene problemas para dormir, puede ser un par de cosas diferentes. Uno, puede ser simplemente la composición de quién eres como persona y hay cosas que puedes hacer para dormir mejor. Una vez más, como todo el temido, solo usa tu cama para dormir y tener sexo y sí, sé que vives en la ciudad de Nueva York, pero hay otras cosas que también puedes hacer. Por ejemplo, tengo un ritual en torno a mi hora de dormir y sé que la gente piensa que son, sabes que son aburridos y cojos o lo que sea y que son aburridos y cojos, pero pagan grandes dividendos.
Michelle: Lo que también iba a decir es que sí tomo una pastilla por la noche, y si no la tomara por la noche no dormiría nada.
Gabe: ¿Es esa píldora para ayudarlo a dormir o es esa píldora para tratar la esquizofrenia?
Michelle: No, fue recetado para ayudar a la esquizofrenia y.
Gabe: Entonces, ¿un beneficio adicional?
Michelle: Sí, tenía el beneficio adicional de noquearme por la noche. Si no lo tomaba, estaría despierto toda la noche.
Gabe: Eso también es algo interesante. Tengo lo mismo. Hay una pastilla que también me dejó inconsciente, pero no es una pastilla para dormir. Solo uno de los efectos secundarios es que me da sueño, así que lo cambié a la noche y aquí es donde se vuelve muy bueno comprender qué hace su medicamento, cuáles son los efectos secundarios y cómo puede beneficiarse.
Michelle: Sí, es una de esas píldoras que siempre dice en el frasco que no opere maquinaria pesada ni conduzca un automóvil cuando tome este medicamento.
Gabe: Ya sabe, hable con su médico sobre tomar eso por la noche porque si lo tomara por la mañana tendría sueño todo el día. Al moverlo a la noche, puede usar el efecto secundario a su favor.
Michelle: Absolutamente.
Gabe: Puede tomar esa pastilla a la misma hora todos los días, lo que, por definición, hará que se quede dormido a la misma hora todos los días.
Michelle: Lo que suele pasar es que por la noche hablo un poco conmigo mismo y me dicen que tome su medicamento. ¿Ha tomado ya su medicamento? Necesitas tomar tu medicamento y yo digo Sí, está bien, lo tomaré porque empiezo a hablar con personas imaginarias que se están volviendo locas y eso es lo que sucede.
Gabe: ¿Pero las personas que te están diciendo que hagas eso no lo están diciendo mal? Como yo soy.
Michelle: No, en absoluto.
Gabe: Algo así como de una manera burlona. Solo estás tratando de ser gracioso en este momento.
Michelle: Exactamente. No es una burla, es más como una falta de cuidado. Es como ¿estás bien? ¿Tomaste tu medicina? ¿Tomarlo ahora mismo? Ahora, tal vez debería ir a tomar su medicamento ahora.
Gabe: ¿Como porque no te vemos en la realidad en este momento, y luego tomas esa pastilla, te vas a la cama y te levantas a la mañana siguiente renovado?
Michelle: Correcto.
Gabe: Ahora, otra parte de su higiene del sueño es cuando se despierta por la mañana. También debe tomar sus píldoras matutinas inmediatamente. Entonces, aunque técnicamente no es higiene del sueño, debido a que es más parte de su rutina matutina, se basa en algo tangencial. Es algo que debes hacer cuando te despiertes.
Michelle: Correcto. Y si me levanto y no tomo mis píldoras matutinas, solo estoy paseando por mi apartamento quizás solo por una hora de ida y vuelta y necesito que alguien en la mañana me diga que vaya a tomar su medicamento. De lo contrario, solo voy a perder el tiempo para siempre.
Gabe: Entonces, aunque odias la higiene del sueño, estás admitiendo que la estás practicando. Se toman las pastillas al final del día a la misma hora. Esas pastillas te ayudan a dormir. Una vez que toma las pastillas, se va a dormir. Luego te despiertas a la misma hora todos los días. Tomas esas pastillas y eso te ayuda y cuando estás lejos de personas que no te mantienen en este horario te quedas despierto toda la noche. Duermes todo el día y eso arruina tu productividad.
Michelle: Absolutamente.
Gabe: Entonces, aunque odias la higiene del sueño, ¿reconoces que te beneficias enormemente?
Michelle: Absolutamente. Pero odio hablar de higiene del sueño. Odio hablar sobre la higiene del sueño y el sueño. Creo que es tan molesto.
Gabe: Una de las razones por las que amo tanto la higiene del sueño es porque, como alguien que ha experimentado manía y se ha quedado despierto durante tres, cuatro o cinco días seguidos, eso era muy peligroso y muy malo. Fue muy malo para mis relaciones, fue muy malo para los trabajos. Podría haber muerto. Perdí el control total de mis sentidos y facultades y si me hubiera subido a un automóvil o saltado de un techo. Son cosas que realmente me podrían haber hecho daño. Así que eso es realmente muy importante y sé que cuando no duermo lo suficiente al día siguiente es horrible. Aquí hay un ejemplo de la memoria reciente, me quedé despierto casi toda la noche porque tengo insomnio y al día siguiente todo lo que hice fue caminar y decirle a todo el mundo que sé que si estaba muerto el mundo sería un lugar mejor. No tenía tendencias suicidas, pero estaba cerca porque me sentía muy mal. Me sentí tan deteriorado y tan mal que alimentó la depresión. ¿Recuerdas que te envié un mensaje de texto y digo que esto es una estupidez? No deberíamos hacerlo más y estás como ¿De qué estás hablando?
Michelle: Ni siquiera sabía qué hacer en ese momento porque solo estaba tratando de consolarte. Supongo que estaba tratando de ser como. ¿De qué estás hablando, Gabe? No sé de dónde viene esto porque no eres tú. No es algo que se suele decir. Suele estar muy motivado.
Gabe: Y este fue un ejemplo de comportamiento que vino directamente de no dormir lo suficiente. Tan aburrido como es la higiene del sueño, puedes ver por qué es tan importante para mí porque no quiero andar por ahí diciéndole a la gente que estaría mejor muerto.
Michelle: Si.
Gabe: E imagino que probablemente no quieras escuchar que creo que estoy mejor muerto. Eso tiene que dar miedo.
Michelle: Si.
Gabe: Quiero decir, me gustaría pensar que me amas.
Michelle: También quiero mencionar el tema, ¿no recuerdan la pequeña entrevista de Kanye West diciendo que no es bipolar? ¿Sufre de falta de sueño? ¿Sabes qué gran síntoma de bipolar es?
Gabe: ¿La privación del sueño?
Michelle: Si. ¿Quién no practica una buena higiene del sueño?
Gabe: Voy a ir a Kanye West.
Michelle: Tienes razón, Gabe. Tienes razón.
Gabe: A continuación, se ofrecen algunas sugerencias y consejos rápidos para las personas que tienen problemas para dormir para ayudarlos a conciliar el sueño por la noche. Una, recomiendo encarecidamente que solo uses tu cama para dormir y tener sexo, pero también tengo una máquina para dormir.
Michelle: ¿Qué pasa si tienes sexo en tu sofá?
Gabe: Mira, vas a hacer lo que quieras. Nadie dice que solo puedes tener sexo en tu cama.
Michelle: Sólo digo. Porque entonces, ¿qué pasa si estás teniendo sexo en tu sofá, duermes una siesta en tu sofá y luego tú?
Gabe: Déjame detenerte ahí. No debe tomar una siesta en su sofá. No debe dormir en ningún otro lugar que no sea en una cama o en su propia cama. Y esto, por supuesto, para personas como nosotros que viajamos mucho, es muy difícil y llegaré a eso en un minuto porque quiero volver a la máquina del sueño. La gente dice: ¿Qué diablos es una máquina de dormir?
Michelle: ¿Qué es la máquina del sueño?
Gabe: Sí, es realmente una máquina de sonido. Es como una máquina de ruido blanco. Lo llamo máquina del sueño porque solo lo uso para dormir. Entonces lo enciendo y ayuda a regular la habitación. Sabes que suena así. ¿Estás listo? [ruido de arrullo] Así que cuando me acuesto en la cama es todo lo que puedo oír, por lo que bloquea gran parte del ruido externo. Evita que el ruido sea alto y bajo y alto y bajo. La investigación nos dice que son los ruidos fuera de lo común los que nos despiertan. Entonces, por ejemplo, las personas que viven al lado de las vías del tren, pueden dormir durante el tren porque después de un par de semanas su cuerpo está esperando ese ruido. Para que ese ruido no los despierte.
Michelle: Es verdad.
Gabe: Es lo mismo detrás de esas alarmas de incendio. Esas alarmas de humo en las que, en lugar de pitar, puedes grabar tu voz o puedes grabar la voz de tu cónyuge o la voz de tu madre. Entonces grita: "¡Despierta, Michelle, la casa está en llamas!" En lugar de bip bip bip.
Michelle: Veo lo que estás diciendo.
Gabe: Ahora escuche, me despertaré inmediatamente cuando escuche bip, bip, bip. Pero así soy yo y también es por eso que algunas personas tienen despertadores que tocan la radio porque se acostumbran a los pitidos de la mañana, mientras que la radio siempre va a ser canciones diferentes, diferentes sonidos, diferentes ritmos, etc. de los obliga a levantarse por la mañana y luego algunas personas tienen tantos problemas para levantarse que te conocen como una funda de almohada vibrante. Que ni siquiera sabía que existía hasta que hice una investigación sobre el sueño.
Michelle: No sabía que existía hasta este momento en este momento.
Gabe: Si. La forma en que funciona es que tiene un cable. Lo pones dentro de tu almohada y duermes sobre él y luego, cuando es hora de levantarse, la almohada se sacude.
Michelle: Nunca hubiera imaginado que durmieras en tu almohada.
Gabe: Duermo en mi almohada. Duermo con la cabeza sobre la almohada. No necesito una funda de almohada vibratoria, pero descubrí esto a través de la investigación, y lo descubrí porque la comunidad de sordos la usa y eso tiene sentido porque no pueden poner una alarma.
Michelle: Genio.
Gabe: Sí, usan una funda de almohada con vibración y también tienen fundas de almohada con vibración que son tan avanzadas que pueden engancharse en cosas como alarmas de humo. Entonces, si la alarma de humo se activa, automáticamente hace vibrar la almohada.
Michelle: Sabes que tengo una Alexa que se conecta al teléfono celular de mi pareja y, a veces, ella entra en la Alexa y se despierta. ¿Estás despierto? Despierta. Pero yo digo, ¡Dios mío, esta perra!
Gabe: Espera espera. ¿Cómo hago eso la próxima vez?
Michelle: No estoy diciendo.
Gabe: La próxima vez que se pierda una reunión.
Michelle: No te estoy diciendo cómo entrar en mi Alexa. ¿O tiene diferentes alarmas con las que puedes despertarte, cualquiera que sea su nombre? Oh, sé lo que fue. ¿Ese, ese tipo casado con Gwen Stefani? ¿Cúal es su nombre?
Gabe: ¿Quién es Gwen Stefani?
Michelle: No no.
Gabe: No hables. Solo dime lo que sientes.
Michelle: Cállate. Su nombre es el tipo que fue votado como el hombre más sexy de Estados Unidos. ¿Cúal es su nombre?
Gabe: ¿La roca?
Michelle: No, Blake Shelton. A veces me despierto solo con el despertador de Blake Shelton como Oh, ¿es una mañana? ¿Puedo tomar una cerveza o quizás un café?
Gabe: ¿Así que en realidad es su voz?
Michelle: Es su voz la que me despierta. Si.
Gabe: Hablar de cerveza y café y estas cosas te ayudan a levantarte a la misma hora todos los días porque uno de los peligros de no levantarte a la misma hora todos los días es que de alguna manera reinicias tu ciclo. Digamos, por ejemplo, que te acuestas a las 8:00 y te levantas a las 8:00. Ahora son doce horas de sueño y eso es mucho, pero digamos que eso es lo que necesitas y también es fácil para mí. Así que te acuestas a las 8:00 y te levantas a las 8:00 y ese es tu patrón de sueño de doce horas. Pero digamos que uno de esos días te acuestas a medianoche. Ahora, si sigues tu mismo patrón de sueño de 12 horas, te levantarás al mediodía. Bueno, si te vas a la cama a la medianoche y te levantas al mediodía ese día, ¿cuáles son las probabilidades de que te duermas a las 8:00 esa noche? Tu no eres. Vas a irte a dormir a la medianoche otra vez y luego estarás de medianoche a mediodía, de medianoche a mediodía, y eso realmente restablecerá tu horario de sueño. Así que lo mejor que puedes hacer es que, aunque te quedaste despierto hasta muy tarde y te acostaste a la medianoche, de todos modos sería bastante prudente levantarte a las 8:00. O tal vez lo lleve a las 9:00, pero no obtenga las doce horas completas. Puede que arrastres un poco ese día. Pero luego, a las ocho de la noche, te acostarás de nuevo. Dormir realmente impacta. Simplemente lo hace. Simplemente lo hace.
Michelle: Lo hace. No puedo decirte cuántos jefes me han hablado de llegar a tiempo y dormir lo suficiente.
Gabe: Si. Ya sea que tenga una enfermedad mental o no, el sueño realmente puede afectar el tipo de día que tiene. Encuentre a la persona más sana mentalmente que pueda encontrar y manténgala despierta toda la noche y luego vea cómo actúa al día siguiente. Y cuando vives con trastorno bipolar, esquizofrenia y depresión mayor, ansiedad, TOC, etc. La forma en que el sueño interactúa con esas enfermedades es enorme. Sé que dormir es aburrido pero realmente es importante. Y tan a menudo dormir más, al igual que hacer más ejercicio o comer más saludablemente o ducharse o cuidar de sí mismo o manejar los mecanismos o tomar nuestros medicamentos a tiempo, el sueño juega un papel vital para mantenernos saludables. Y sé que es aburrido, Michelle.
Michelle: Es aburrido hablar de higiene del sueño. Eso es lo que pienso. Pero entiendo que dormir es importante. Entiendo completamente. Lo entiendo. Duerme, sí, duerme. Iré a tomar una siesta si quieres que tome una siesta.
Gabe: No, la siesta es mala.
Michelle: Lo siento. No eche una siesta. No eche una siesta. Nunca te eches una siesta. Las siestas son malas. Las siestas son malas.
Gabe: Otra cosa que quiero que la gente entienda es que el sueño es importante. El sueño es algo médico. Si tiene problemas para dormir, ese es un síntoma. Informe esto a su psiquiatra, a su médico de cabecera oa su médico de cabecera. Tantas personas no informan problemas para dormir y tantos médicos no les preguntan a las personas si tienen problemas para dormir. Si no duerme lo suficiente, si tiene problemas para conciliar el sueño o permanecer dormido, hable con su médico. Sé que no es sexy. Pero, de verdad, esta podría ser la razón por la que está teniendo efectos secundarios por los medicamentos. Esta podría ser la razón por la que tiene problemas para controlar su enfermedad mental. Puede que no tenga nada que ver con una enfermedad mental. Puede ser un problema para dormir, pero debido a que muchas personas no preguntan al respecto, no reciben ayuda. Sabes dormir. Es aburrido pero es realmente necesario.
Michelle: Gabe saldrá con una camiseta nueva que dice: "Dormir importa".
Gabe: El sueño sí importa.
Michelle: El sueño importa.
Gabe: ¿Crees que la gente lo compraría?
Michelle: No veo a nadie que compre esa camisa.
Gabe: Yo diría, "Define Sleep".
Michelle: ¿Definir sueño? ¿Qué? No, el sueño importa.
Gabe: No seas paranoico, duermes bien.
Michelle: "Dormir importa si no estás de acuerdo, entonces mantente despierto".
Gabe: ¿Cuántas palabras vas a poner en esto?
Michelle: Esta será la camisa más larga de la historia porque cuando termines de leerla, estás lo suficientemente cansado como para dormir.
Gabe: Oye, ¿tal vez esto es como si fuera una ayuda para dormir totalmente natural, vegana y sin gluten?
Michelle: O por el libro de Gabe. La enfermedad mental es un idiota y te hará dormir.
Gabe: Eso es tan malo, eso es tan malo.
Michelle: No, has leído lo suficiente, tus ojos se cansan y te vas a la cama. Solo consigue un poco de luz para libros.
Gabe: ¿Una pequeña luz de libro para forzar la vista y conseguir gafas? Vamos a hacer otro programa para asegurarnos de que tengas suficiente luz para leer.
Michelle: No sabía que eso era algo, que las luces de los libros eran algo malo. Siento mucho haber insultado a las luces de los libros. Oh no, no lo sabía.
Gabe: Recibiremos cartas para este.
Michelle: No lo sabía. Es una luz de libro. La luz del libro o las bombillas estaban mal. Pensé que las luces para libros eran buenas.
Gabe: Además, no son "luces de libro". Son "luces que viven por los libros". Hazlo bien.
Michelle: Oh Dios mío. No puedo dejar de insultar al mundo por los libros, el sueño y el mundo y Kanye West no duerme lo suficiente. Todos privados de sueño y ¿qué está pasando? Y configurando alarmas y Alexa te despierta y hay un perro durmiendo en el piso ahora mismo. ¿Quién sabe qué está pasando en el mundo? Gabe, hay un perro ahí durmiendo. Tomando una siesta. Animado, sin siestas. Oh, te despertaste. Bueno.
Gabe: Acabas de gritarle a mi perro.
Michelle: Él está tomando una siesta y tú dijiste que no. Dijiste No siestas. Dijiste y está durmiendo la siesta.
Gabe: Gritaste su nombre y él se levantó de un salto como si le hubieras disparado un arma.
Michelle: Dijiste No siestas y lo veo durmiendo.
Gabe: Cree que está en problemas. ¿Qué hiciste?
Michelle: No estás en problemas, pero tu padre no permite las siestas, Peppy. Comportarse.
Gabe: Ahora sería un buen momento para señalar que las reglas para los animales y las reglas para las personas a menudo difieren. Por ejemplo, la gente no debería ver a los veterinarios. Deberían acudir a médicos de personas.
Michelle: ¿Doctores de personas?
Gabe: Doctores de personas.
Michelle: ¿Doctores de personas? ¿Así es como se llaman?
Gabe: Si.
Michelle: Estoy de acuerdo.
Gabe: Necesitamos un cierre. ¿Qué tenemos? ¿Qué tenemos?
Michelle: En conclusión. En conclusión, si quieres tener una buena vida próspera, practica una buena higiene del sueño y haz feliz a Gabe porque a él realmente le gusta este tema. Todos, si les gusta A Bipolar, a Schizophrenic y a Podcast, suscríbase a nosotros en iTunes. Escúchanos en todas partes, escríbenos una reseña, danos cinco estrellas, dinos que nos amas, dile al mundo que nos amas, comparte todo. Te amamos y esperamos que nos ames. Gracias a todos.
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