¿Te estás quemando?
El agotamiento es sutil. Se te acerca lentamente. ¿Cómo saber si está agotado?
Conozco bien la cara del agotamiento. Me encontré cuestionando mis motivos, sintiéndome culpable y siendo muy incomprendido. A veces me avergonzaba por no "trabajar lo suficiente". Encontré muy pocos recursos útiles. Descubrí que la mayoría de la gente no entendía las causas y los signos del agotamiento.
¿Cuáles son los signos del agotamiento?
Como consejero profesional, he investigado el agotamiento. Según las mejores investigaciones disponibles sobre el tema, existen tres aspectos del agotamiento:
1. Percepción de inequidad / injusticia / injusticia
Cuando empiece a sentir que está recibiendo la parte corta del trato, siendo maltratado, subestimado ... Puede que se esté agotando. Equidad significa que usted recibe al menos suficiente “pago” que compensa el esfuerzo, el trabajo y el dolor que pone en una relación o proyecto. Cuando una persona se está agotando, experimenta sentirse engañada, mal pagada, no apreciada lo suficiente, destrozada, abusada, dada por sentado, etc.
2. Agotamiento emocional
Cuando empiezas a quedarte sin gas emocional, ¡sabes que algo anda mal! Algunas señales pueden ser que lloras sin motivo aparente. Tu energía y motivación son bajas. Te sientes perdido. Puede resultarle difícil levantarse de la cama. Esto puede ser una depresión que se apodera de ti. En muchos casos, la depresión es una forma de ira pasiva. Este tipo de enojo está relacionado con el abuso y / o violaciones de los límites personales.
3. Cinismo
Cuando empiezas a sentir resentimiento o resentimiento hacia aquellos a quienes sirves y / o amas de manera relacional o profesional, entonces algo anda mal. Cuando los ve con colmillos como vampiros listos para chupar su sangre en lugar de las personas que ama, entonces se está quemando. Esto puede ser un signo de ser una persona codependiente que necesita ser necesaria. Las personas con límites personales deficientes son susceptibles de ser aprovechadas por oportunistas necesitados. Como una aspiradora, te chupan la vida y luego dejan un caparazón vacío mientras buscan otro anfitrión al que adherirse.
Estos son los tres signos básicos del agotamiento. No espere para recibir ayuda. No espere hasta que su trabajo se convierta en una "tierra quemada" a la que no podrá volver nunca más. Obtenga ayuda de quienes comprenden el agotamiento y sus causas.
Vea un video del autor sobre el tema:
¿Te estás quemando?
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Samuel López De Victoria, Ph.D. es psicoterapeuta en práctica privada y enseña en el Miami Dade College. Puede ser contactado a través de su sitio web en http://www.DrSam.tv
