4 estrategias para evitar el agotamiento en la universidad

Muchos estudiantes comienzan la universidad con gran entusiasmo, pero luego terminan sintiéndose agotados. Según Ryan Korstange, profesor asistente de la Universidad Estatal de Middlebury que se especializa en ayudar a los estudiantes a tener éxito cuando llegan a la universidad, el agotamiento es "un estado de agotamiento relacionado con el estrés y, a menudo, conduce a sentimientos de aislamiento, bajo rendimiento e incluso depresión". Tiene algunos consejos para evitarlo.

1. Recuerde que aprender puede ser muy satisfactorio.

La primera vez que impartí el curso de “Introducción a la Psicología”, les dije a los estudiantes que no se preocuparan si no completaban todas las lecturas durante el semestre. Podían terminar lo que se perdieron durante el verano.

Muchos de ellos probablemente se preguntaron si los estaba enseñando un extraterrestre. Después de todo, ¿quién lee los libros de texto? después un curso ha terminado? Pero estaba haciendo un punto importante: el material, esperaba, era intrínsecamente interesante.Quería que los estudiantes se preocuparan por leer el libro, no porque estuviera asignado y el material estaría en las pruebas, sino porque era fascinante.

Centrarse en lo que es intrínsecamente interesante para usted es su propia recompensa, pero también tiene otros beneficios. Según el profesor Korstange, es una excelente manera de evitar el agotamiento. Probablemente también logre más, académicamente, si encuentra satisfactorio el aprendizaje.

2. Tenga una idea clara de lo que debe hacer durante el semestre o trimestre y cuándo debe hacerlo.

Mire el plan de estudios de cada uno de sus cursos y averigüe cuándo vencen sus proyectos, tareas y pruebas. Utilice lo que le ayude a realizar un seguimiento de todos ellos, como aplicaciones, calendarios o listas de tareas pendientes. De esa manera, puede evitar la angustiosa experiencia de descubrir que tiene un examen y dos trabajos pendientes en los próximos cuatro días, y aún no ha hecho nada para prepararse.

3. No dejes de estudiar para el último minuto.

El verano antes de impartir mi primer curso universitario, pedí el libro de texto del curso con varios meses de antelación. (Eso fue antes de que los estudiantes pudieran pedir sus libros en línea). Quería que todo saliera bien y no quería correr el riesgo de no tener el libro disponible para los estudiantes a tiempo. Para mi consternación, cuando comenzó la clase, ¡los libros aún no habían llegado! Llamé a la librería y la persona que respondió me preguntó cuándo había programado la primera prueba. Le dije que no sería hasta dentro de unas semanas. Dijo que no debería preocuparme, porque ninguno de los estudiantes haría la lectura hasta un día antes de eso.

Me rompió el corazón pensar que los estudiantes realmente pospondrían la lectura hasta el último minuto. Afortunadamente, no todos lo hicieron. Pero aquellos que pospusieron las cosas y luego trataron de dominar toda la lectura la noche anterior a la prueba, cometieron un gran error. La mejor manera de aprender, según muestran las investigaciones, es distribuir el tiempo que pasas estudiando. Los estudiantes que se mantienen al día con la lectura todo el tiempo realmente entienden mejor el material y obtienen mejores resultados en los exámenes. Abarrotar es una estrategia mucho más arriesgada y probablemente mucho más estresante también.

4. Tome descansos.

Cuando uno de mis colegas iba a ser considerado para el cargo dentro de unos meses, le preocupaba si el voto sería positivo. En un esfuerzo por mejorar su historial, decidió que hasta que tuviera que entregar sus materiales, no haría nada más que trabajar. Sin días libres, sin noches libres, ni siquiera una película de vez en cuando. Describió su plan a su terapeuta, quien le dijo, con mucho tacto, que era una idea terrible.

Creo que el profesor Korstange estaría de acuerdo. Sostiene que tomar descansos con regularidad es una forma importante de controlar el estrés. Trabajar todo el tiempo no aumenta tu creatividad ni te ayuda a recordar mejor las cosas. Cuando pierdes la concentración, tomarte un descanso, en lugar de esforzarte por seguir adelante, es lo que te ayudará a volver al camino.

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