Puede ayudar a su adolescente a afrontar la ansiedad social en lugares públicos
En el pasado, fue tratado con una seriedad menos que estelar tanto en el mundo profesional como en el no profesional. A menudo confundida con timidez o incluso cualidades antisociales, ahora vemos que esta es una fobia muy real que puede tener un impacto doloroso en la vida de quien la padece.
Los adolescentes y la presión social
Los adolescentes son un grupo especialmente propenso a la ansiedad social. La miríada de estigmas sociales asociados con la adolescencia y el crecimiento hasta la edad adulta son bastante difíciles. Pero luego agrega la necesidad de tener un buen desempeño en la escuela, la competitividad de los académicos modernos y las solicitudes universitarias, la dinámica de sus grupos de pares, los cuerpos cambiantes, la formación de mentes, los problemas en el hogar y una serie de otros factores. ¿Es de extrañar que la depresión y la ansiedad sean un problema tan grave para los adolescentes?
La genética también puede ser un elemento contribuyente en juego. Un estudio realizado por el Instituto de Genética Humana de la Universidad de Bonn encontró que un transportador de serotonina llamado SLC6A4 podría tener un impacto significativo en las posibilidades de que una persona sufra ansiedad social. Si tiene ansiedad social, existe la posibilidad de que su hijo también la padezca.
Luego está la tecnología. El mundo se mueve a una milla por minuto, y cada segundo de cada día parece estar registrado para la posteridad. Cada joven está bajo un microscopio constante. Todos recordamos los días en que hicimos cosas estúpidas e imprudentes en nuestra juventud. Pero tuvimos la suerte de que no se volviera viral para ser documentado en línea para siempre.
La presión para mantenerse conectado y en las redes sociales en todo momento, sumada a la amenaza de respuesta negativa, el acoso cibernético y la percepción de la realidad causada por las redes sociales puede aumentar la ansiedad que sienten los adolescentes.
Enseñar a los adolescentes a afrontar la ansiedad social
La ansiedad social causa estrés. Cuando ese estrés es leve, puede ser una fuerza positiva, que empuja a alguien a desempeñarse mejor, actuar con más cuidado y operar fuera de su zona de confort. Pero cuando la fobia social está presente, ese estrés alcanzará niveles más altos y eventualmente se volverá tóxico.
Entonces, ¿cómo podemos ayudar a enseñar a nuestros adolescentes a lidiar con ese nivel de estrés tóxico? Atacándolo desde dos ángulos: por la fobia y por el propio estrés.
- Exponerlos más, no menos - La inclinación natural de su adolescente será retraerse. Pero debes animarlos a interactuar más con sus compañeros. Eso puede hacerse en un lugar seguro o durante una actividad que disfruten. Es importante que no se alejen de las situaciones sociales.
- Enséñeles técnicas de respiración - Cuando están interactuando, pueden entrar en pánico al principio. Recuerde que la ansiedad social es una condición real y muchas veces tiene un impacto físico. Enséñele a su hijo a respirar por el abdomen, a respirar profundamente por la nariz para que su estómago se redondee, sosteniéndolo durante tres segundos y luego soltándolo lentamente.
- Déjalos tomar un descanso - Si están abrumados y la respiración consciente no tiene ningún efecto, déjelos alejarse. A veces necesitarán un descanso para recuperarse y calmar su ansiedad. También puede intentar establecer un objetivo de tiempo para situaciones sociales, como una hora en un evento, y luego dejar que se vayan a casa.
- Escuche y asegure - Es posible que su hijo adolescente no sienta que usted lo comprende a él ni a sus sentimientos. Anímelos a que se sinceren sobre cómo se sienten. Sea solidario y genere confianza. Escuche realmente lo que tienen que decir.
- Busque ayuda profesional - A veces, las estrategias de afrontamiento simplemente no son suficientes. Si su hijo parece estar empeorando o está experimentando graves consecuencias negativas, busque ayuda profesional. Es posible que se necesite terapia y medicación para superar su ansiedad social.
Al hacer estas cosas, puede brindarles a sus hijos las herramientas para manejar su ansiedad social y llegar a la edad adulta fuertes y seguros.
Citas
Medina, Joanna, PhD, "Síntomas del trastorno de ansiedad social", , https://psychcentral.com/disorders/anxiety/social-anxiety-disorder-symptoms/
Forstner, Andreas J. et. Alabama. "Más pruebas de la variación genética en el gen transportador de serotonina SLC6A4contribuyendo a la ansiedad ', Psychiatric Genetics, https://insights.ovid.com/crossref?an=00041444-201706000-00003
Rowe, Jasmina, "Cómo los niños experimentan el estrés", KidsMatter, https://www.kidsmatter.edu.au/health-and-community/enewsletter/how-kids-experience-stress
Wood, Janice, 'Presión por las redes sociales 24/7 vinculada a la ansiedad y la depresión de los adolescentes', , https://psychcentral.com/news/2015/09/12/pressure-to-be-on-social-media- 247-vinculado-a-la-ansiedad-y-depresión-adolescente / 92145.html
Academia Liahona, "Defender la ansiedad de los adolescentes", https://www.liahonaacademy.com/standing-up-for-teen-anxiety-infographic.html
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