Usar la aceptación para manejar la ansiedad y el estrés

Suena contradictorio, ¡pero los beneficios valen la pena!

Volvió a suceder, ese molesto desencadenante que empieza el día con mal pie.

Y, para empeorar las cosas, hoy fue el día en que se sintió descansado y listo para relajarse. ¡Maldita sea!

7 maneras de DEJAR de luchar contra su ansiedad (para que FINALMENTE encuentre algo de paz)

¿De qué se trata el estrés y la ansiedad? No importa lo que hagas, a diario insisten en arruinar la fiesta que llamas vida.

Ha intentado desalojar a estos destructores de la vida emocional, pero a pesar de todo su esfuerzo, parece que no puede averiguar qué hacer para detenerlos.

A veces, en el momento, intentas recordarte a ti mismo que "esto también pasará" ... pero ¿cómo puedes aceptar ese mantra cuando nunca pasa?

De hecho, sabes que no puedes controlar el mundo que te rodea.

Su ansiedad y estrés son realmente internos, y eso es lo que hace que este círculo vicioso sea tan desconcertante.

No es solo que quieras tranquilidad, sino que es la falta de tranquilidad lo que te obstaculiza en otras áreas: tu vida sexual, sin mencionar los aspectos físicos y relacionales. A menudo te has preguntado si tu vida amorosa mejoraría si te sintieras más en control.

Pero cuanto más intente controlar su estrés, más se sentirá emocionalmente agotado y robado sin nada más que frustración y un ataque de ansiedad.

Hay algunas herramientas excelentes que puede usar para ayudarlo en su viaje, pero es mejor seguir los consejos de alguien que haya estado allí y haya superado el desafío.

Andrea Miller comparte su propio viaje personal y las historias de innumerables personas que han llegado a la paz con los pensamientos y sentimientos ansiosos de su libro. Aceptación radical: el secreto para un amor feliz y duradero.

Cuando las parejas en varias etapas amorosas siguieron su consejo y exploraron las barreras internas que obstaculizaban su vida amorosa, encontraron el coraje para probar la aceptación radical, comenzando por ellos mismos.

Cada historia trata sobre cómo emergieron del borde emocional para descubrir la vida pacífica que querían.

En el libro, Andrea explica que la clave no es dejar ir, es aceptar.

“Este ejercicio puede doler mucho. Pero esto es lo que me encanta de este tipo de introspección honesta: tienes el poder de seguir adelante con una narrativa nueva y más egoísta. Una vez que te hayas encontrado cara a cara con estas partes debilitantes o incluso autodestructivas de ti mismo, puedes empezar a dejarlas ir. Puedes empezar a reescribir el guión para tu futuro ".

¿Todavía te cuesta imaginar cómo las cosas exactas que te frustran te traerán paz?

Le pedimos a nuestros expertos de YourTango que compartieran con nosotros cómo abrazar el mundo te ayuda a vencer el miedo, la ansiedad y sí, incluso el estrés.

Nos proporcionaron 10 razones sólidas por las que funciona la mentalidad de aceptación radical, proporcionando resultados duraderos:

1. La aceptación radical abre tu corazón al amor

“La persona que practica la atención plena, la meditación y el autoexamen reconoce en ellos una sensación de paz y tranquilidad.

Los sentimientos, como la ira y la felicidad, son pasajeros. Tener una sensación de paz interior no es fugaz. Una sensación de paz interior habla de una conciencia de la persona y su entorno. Podemos sentirnos enojados, felices, tristes, etc., mientras que al mismo tiempo mantenemos una sensación de paz.

Mire a personas como Gandhi y Martin Luther King, Jr. No tengo ninguna duda de que sintieron enojo que era parte de su motivación sobre por qué actuaron. Pero una razón por la que sus acciones no fueron violentas, y su retórica fue de amor, es que tenían una sensación de paz interior que les permitía sentir enojo, pero no les permitía traicionar sus creencias a través de sus acciones.

Cuando sentimos emociones y actuamos al unísono con nuestras creencias fundamentales, sin violar nuestro verdadero yo, entonces estamos en paz. Podemos sentir ira o tristeza en situaciones o incluso hacia personas específicas, pero al mantener una unión entre esos sentimientos y nuestras acciones con nuestras creencias fundamentales, retenemos nuestro sentido de paz interior incluso mientras luchamos a través de la confusión de nuestros sentimientos ".

Chris Shea es coach de vida y orador nacional sobre temas de atención plena y adicción. Puede seguir su blog en YourTango o su sitio web www.lifesjourneyblog.com.

2. Es un interruptor de ciclo

“La aceptación es mucho más fácil (y menos estresante) cuando se comprende la causa de lo que está sucediendo.

Los estilos de personalidad, la satisfacción de las necesidades psicológicas (certeza, conexión, significado, variedad) y las bolas de nieve gigantes de emociones pasadas que se activan cada vez que surge el mismo sentimiento, juegan un papel en cada situación. La comprensión radical te ayuda a ponerte en el asiento del conductor de la aceptación radical ".

Kelly Rudolph, fundadora de Positive Women Rock, es el puente para que las mujeres pasen de estar estancadas y estresadas a claras y seguras al lanzar programas subconscientes de autosabotaje. Obtenga sus Estrategias de vida gratuitas en PositiveWomenRock.com/gift.

3. Cuando ya no te obligas a soltarte, tu enfoque crece

“La aceptación puede ser beneficiosa en formas que pueden ayudar a las personas que luchan contra el estrés.

Este es un enfoque de dos vertientes: concentrarse en una tarea en cuestión, pero dependiendo de las circunstancias, sentir una emoción negativa, aceptarla y continuar concentrándose en la tarea. Usar la atención y la aceptación juntas parece ser realmente prometedor como una opción de tratamiento integral para las personas con estrés ".

Deb Eastwood, fundadora de Suddenly Single Coaching, es una entrenadora de recuperación de divorcios poderosa y amorosa que trabaja directamente con mujeres que están listas para crear una nueva vida. Puedes soñar con la vida que deseas, y ella puede ayudarte a lograrlo a través de herramientas con las que sus clientes comienzan a ver cambios de inmediato. Haga clic aquí ahora para programar una llamada de entrenamiento gratuita de 25 minutos.

4. La aceptación es un acto de amor

“Creo que donde hay amor, HAY un camino.

Sin embargo, el amor requiere pensamientos amorosos, palabras amorosas y acciones amorosas hacia nosotros mismos primero y luego hacia todos y todo lo demás. En cada momento y cada circunstancia podemos tomarnos un momento para respirar, no reaccionar automáticamente, y preguntarnos en silencio: '¿Qué haría el amor ahora?' "

La Dra. Erica Goodstone es una mentora de amor y sanadora de relaciones que ayuda a hombres y mujeres a sanar sus cuerpos y sus relaciones a través del amor. Puedes seguir su blog en YourTango o su sitio web.

5. La autoaceptación es el camino a la felicidad

“¡Solo aprenderemos a estresarnos menos y a encontrar la verdadera felicidad cuando dejamos de juzgar a los demás y, lo que es peor, a nosotros mismos! No somos nuestras limitaciones ni nuestras etiquetas. Ni siquiera somos solo nuestras debilidades o fortalezas. Somos complejos en nuestra variedad. Sin embargo, somos nuestro peor enemigo.

Así que deja de clasificar y buscar la conexión, y comienza contigo mismo ".

Kathryn Ramsperger es una entrenadora que despega a la gente. Puede obtener más información sobre Kathryn y su libro (¡que incluye un capítulo de muestra gratuito!) Sobre amar a través del prejuicio y las etiquetas en shoresofoursouls.com.

¿Debería estar ansioso por estar ansioso?

6. La aceptación es un movimiento de poder

“Una forma eficaz de lidiar con la ansiedad es aceptar sus pensamientos ansiosos. La próxima vez que se sienta abrumado por la ansiedad, intente distanciarse de la ansiedad permitiéndose notarla. Es algo parecido a esto:

"He notado que ahora siento ansiedad debido a XX".

Al darse cuenta de por qué está sintiendo lo que está sintiendo y aceptar su pensamiento ansioso como lo haría un extraño, estará reduciendo el poder que tiene sobre usted ".

Leigh Norén es una sexóloga y consejera de sexo positivo que ofrece asesoramiento individual y de parejas sobre dificultades en las relaciones y problemas sexuales. Para reservar una consulta gratuita, contáctela en [email protected].

7. La aceptación abre la puerta al progreso

“Cuando de forma consciente y deliberada liberamos juicios y asignaciones de lo correcto y lo incorrecto, comenzamos a dar un paso hacia el espacio de la concesión de lo que es. Y, hermoso, cuando nos relajamos en la tolerancia, el estrés, la ansiedad y todos los 'qué pasaría si' desconocidos se disipan ".

LeNae Goolsby es un entrenador de vida de empoderamiento intuitivo, catalizador espiritual y oráculo de la persuasión pragmática. Puede seguir su blog en YourTango o su sitio web LeNaeGoolsby.com.

8. Es la base del amor

Recuerde, no hay errores, estamos aquí para aprender. No nos tiene que gustar, y la aceptación no significa "resignación" a lo que está sucediendo.

Pero permitir y aceptar todo por lo que es ES la clave. ¡¡Eso es lo que abre las compuertas, alivia el dolor y deja que las cosas fluyan !! Pista, pista: se llama 'Amor incondicional' ".

Nancy Lee Bentley es una experta en salud integral, conferencista y entrenadora / mentora con una receta "Realista" para la alimentación, la salud y la integridad en TheFoodCircle.com.

9. Cuando cambia su respuesta, su perspectiva cambia

“Todos tratamos el cambio de manera diferente, algunos son cambios elegidos, algunos son cambios no elegidos… pero es la forma en que respondemos lo que cuenta para el manejo del estrés. ¡Cada experiencia es una buena experiencia eventualmente! "

Patrick Williams es un entrenador y orador de renombre internacional. Obtenga más información leyendo Desnudarse: sobre ser emocionalmente transparente en el momento adecuado, en el lugar adecuado y con la persona adecuada, que se puede encontrar en el sitio web del Dr. Pat Williams.

10. La aceptación es un acto de confianza supremo

"Confío en ti", decir eso se siente bastante bien, ¿verdad?

La confianza se siente como un elemento central de cualquier buena relación; pero mira de cerca, porque la confianza ciega es la fuente del problema en todas las relaciones. Es una trampa para el fracaso porque no hay una sola persona viva en quien se pueda confiar para todo.

En su lugar, considere para qué puede confiar en las personas: lo bueno, lo malo y lo feo. Por ejemplo, puedo confiar en que mi socio siempre nos llevará a los lugares unos minutos antes o a tiempo; puede confiar en que llegaré cinco minutos más o menos tarde, por lo que hace ajustes. Si miras y ves a las personas (con los ojos bien abiertos) y solo confías en ellos por aquello en lo que realmente se puede contar, como por lo que refleja su historial, reducirás el estrés y tendrás mucha menos ansiedad ".

Wendy Newman es una autora célebre por los medios; experto en citas y relaciones. Puede leer un capítulo gratuito de su libro, 121 First Dates, y aprender más sobre cómo ella puede ayudarlo a encontrar el amor y permanecer enamorado visitando su sitio web www.WendySpeaks.com hoy mismo.

Este artículo invitado apareció originalmente en YourTango.com: Cómo aceptar al mundo (¡y a ti mismo!) Puede ayudarte a manejar la ansiedad y el estrés.

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