Enfoque cambiante

Soy un YouTuber en crecimiento en un juego competitivo popular y he estado investigando mucho sobre el estado de flujo. La idea del estado de flujo es algo que entiendo y he podido lograr en el pasado, pero tengo un problema.
Estoy tratando de ser competitivo y participar en torneos en este juego, y para hacerlo de manera efectiva, necesito poder acceder al estado de flujo a mi antojo. Puedo hacer eso sin mucho problema, pero parece que el estado de fluidez que logro no está relacionado con el juego que estoy jugando, está relacionado con cualquier otro hecho que se me ocurra. Si tengo un pensamiento sobre algo que me interesa, inconscientemente comenzaré a investigarlo, ya sea investigando un nuevo tema que pueda estar relacionado con el juego que estoy jugando o algo completamente ajeno.
¿Cómo cambio mi enfoque para enfocarme en una tarea individual en la que quiero mejorar? (De los Estados Unidos)

Respondido por Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP el 2020-03-5

A.

Gracias por tu pregunta Es una buena idea porque encontrar y comprender el flujo es un gran objetivo al que aspirar. Comencemos con la definición de trabajo de flujo, solo para que estemos en la misma página. Esta es la definición que ofrece Mihaly Csikszentmihalyi en su libro Fluir.

“El evento se elige libremente; El objetivo está claro;
Hay un alto grado de concentración;
Se produce una pérdida de la conciencia de sí mismo al participar en la acción; El tiempo está distorsionado;
La retroalimentación sobre el desempeño es inmediata y concreta; Hay una sensación de control en la situación o actividad; El desafío es alto, pero existe un equilibrio entre la habilidad y la tarea; Las necesidades corporales se notan menos; Hay una actividad sin esfuerzo porque es intrínsecamente gratificante ".

Esto puede entenderse más profundamente con el término Wu wei de “acción sin esfuerzo en el taoísmo y el confucianismo.

La idea del flujo implica tener la cantidad adecuada de habilidad y desafío en una tarea para mantenerlo involucrado. Esto significa que no desea demasiada ansiedad ni demasiado aburrimiento para entrar en la zona de flujo. Involucrarse sin esfuerzo en algo que requiere habilidad y un desafío significa que su enfoque está 100% comprometido y la tarea en sí se convierte en su propia recompensa. Cuando estudiamos este proceso, el término utilizado para este compromiso y absorción es "autotélico". El significado de esto es tener una conexión espontánea con una tarea en la que estás completamente involucrado porque coincide con tu nivel de habilidad y desafío frente a ti.

"Un estado de flujo por capricho", como ha descrito, es probable que sea donde está el problema. El juego no te desafía lo suficiente y se ha vuelto un poco aburrido y ahora algo más se ha convertido en una distracción. Tampoco es probable que sea un estado de flujo, ya que está luchando por volver a la tarea en cuestión, que es el juego.

Piensa en las tetas de esta manera, si estuvieras aprendiendo a hacer malabares con huevos, la habilidad y el nivel de desafío, al principio, tendrías demasiada ansiedad de romperlos. Pero una vez que haya dominado el proceso y se haya vuelto realmente bueno en él, entrará en flujo. Pero digamos que hiciste esto todos los días durante seis meses y se volvió demasiado aburrido. El desafío había desaparecido y te distraes. El aburrimiento te llevaría a la desconexión y estarías fuera de la zona de flujo.

El truco de permanecer en la zona de flujo cuando se ha convertido en un experto es seguir agregando pequeños desafíos para mantener su interés y compromiso. Le diría al malabarista que reemplazara uno de los tres huevos que estaban haciendo malabarismos con una delicada taza de té. Este ligero cambio en el juego eventualmente marcaría la diferencia al aumentar su atención, compromiso y fluidez.

Tu trabajo es descubrir cómo hacer que el juego sea un poco más desafiante para tu nivel de habilidad.

Deseándote paciencia y paz,
Dr. Dan
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