5 estrategias más para ayudar a su adolescente a fortalecer su autoestima
La adolescencia ya es una época complicada y tumultuosa. Los adolescentes están tratando de descubrir quiénes son, qué les gusta, qué representan, qué necesitan. Tener una autoestima sólida les ayuda a navegar estas preguntas de manera más efectiva.
A continuación, dos psicoterapeutas que se especializan en trabajar con adolescentes compartieron cinco sugerencias valiosas para ayudar a su adolescente a cultivar una fuerte autoestima.
Evite hacer comparaciones.
Según la psicóloga Rosy Saenz-Sierzega, Ph.D, sin siquiera darse cuenta, es posible que esté comparando a su adolescente con su hermano, como por ejemplo: "Tu hermano mayor no necesitaba un tutor de matemáticas". O podrías compararlos con un compañero de equipo: "Pregúntale a Drew si puede enseñarte a lanzar la pelota como lo hace". O puede compararlos con un amigo: "Lacey conseguirá un trabajo este verano en lugar de holgazanear".
Es natural compararnos con los demás. Incluso puede hacer esto con regularidad. Pero puede ser dañino.
“Los padres pueden pensar que simplemente están 'señalando; los logros de otros niños para crear motivación dentro de su adolescente ... Pero este tipo de conversación en realidad los derriba porque comienzan a creer que te han fallado por no ser [quien quieres que sean] ".
Pasen tiempo de calidad juntos.
Conduzcan juntos, dejando que su hijo adolescente tome el volante, dijo la psicoterapeuta Clair Mellenthin, LCSW. Juega, haz el tonto y diviértete. Por ejemplo, pídale a su adolescente que le enseñe a patinar. Ir a esquiar en invierno. Jugar juegos de mesa. Organiza fiestas de baile espontáneas en tu cocina. Hagan arte juntos. En otras palabras, como ella dijo, "deja que la alegría sea parte de tu relación".
Haga un chequeo nocturno con su adolescente, algo que en realidad les gusta a los adolescentes, dijo Mellenthin. La clave es no hablar sobre lo que se están perdiendo o haciendo mal, dijo. En su lugar, simplemente pregunte: "¿Cómo estás hoy?" o "Ayúdame a entender esta cosa difícil por la que estás pasando". Además, "participe e interese en lo que le interesa a su hijo".
Y recuerde que no es necesario que pasen horas juntos. Incluso 10 minutos de atención positiva son muy útiles, dijo Mellenthin.
Deje que su adolescente elija sus propias actividades.
A veces, los padres intentan vivir indirectamente durante la adolescencia, queriendo que participen en actividades que anhelaban hacer o en las que se destacaban. O tratan de orientar a su hijo adolescente hacia actividades que creen que vale la pena hacer.
Por ejemplo, hace que su hijo adolescente "se pruebe para el equipo de baloncesto cuando prefiere unirse al debate", dijo Mellenthin, también autor de la Cuaderno de ejercicios My Many Colors of Me. En cambio, deje que su hijo adolescente elija actividades que realmente le gusten. Déjelos cultivar su propia voz.
Bríndeles una salida religiosa o espiritual, a su nivel.
"La espiritualidad y / o la religión pueden desempeñar un papel en encontrar el valor de uno", dijo Saenz-Sierzega. Sin embargo, los adolescentes a veces sienten que Tiene que asistir a los servicios o seguir la religión de sus padres. Por eso sugirió a los padres que buscaran un grupo de jóvenes. De esta manera, "la espiritualidad se puede compartir en un nivel y en un idioma que [su] adolescente pueda entender". Algunos ejemplos de grupos incluyen: Young life, Pathfinders y BBYO.
Transmite amor incondicional.
“Al dar amor y aceptación incondicional, este mensaje es fuerte y claro: 'Te amo, y eres digno de ser amado y valioso'”, dijo Mellenthin. Ella compartió este ejemplo: su adolescente está tomando malas decisiones, como beber con amigos. Para mostrar amor incondicional, dices: “No apruebo este comportamiento, pero siempre puedes volver a casa. Sí, habrá consecuencias por malas decisiones. Pero quiero que regreses a casa pase lo que pase ". El mensaje general para su hijo adolescente es: no importa cómo se comporte, su hogar es seguro y ahí es donde quiere que vayan.
En última instancia, la clave es mostrarle a su hijo adolescente que no necesita ganar ni demostrar su valía, ya sea a través de su capacidad atlética, calificaciones, popularidad o cualquier otro comportamiento o criterio. Porque cuando creen que necesitan ganarse la autoestima, se concentran demasiado en “cumplir con esos estándares para poder encontrar valor. Esa es una batalla cuesta arriba sin fin ”, dijo Saenz-Sierzega.
“La autoestima no se encuentra en lo que podemos o no podemos hacer; entendemos que somos importantes a pesar de estas cosas ". Que es un mensaje poderoso para enseñar a nuestros hijos (y sin duda para recordarlo a nosotros mismos).
Mira la parte uno donde Saenz-Sierzega y Mellenthin compartió otras sugerencias para ayudar a su adolescente a fortalecer su autoestima.
