3 formas de reparar y reconstruir sus relaciones

Cuando intente reparar una relación, incluso consigo mismo, tome estos pasos intencionales.

En mi último blog, compartí las cinco etapas de la desaparición de una relación en las que tendemos a involucrarnos involuntariamente cuando encontramos desafíos en nuestras relaciones. La buena noticia es que existe una alternativa.

Einstein dijo: "No podemos resolver problemas con la misma mentalidad que los creó". Hacer lo mismo ineficaz una y otra vez, no conduce al éxito y la mayoría de nosotros no hemos sido entrenados en un proceso que nos permita acceder fácilmente a una mentalidad diferente. En esencia, necesitamos ir más profundo que nuestra mente, nuestro corazón y nuestra alma, para ver las circunstancias de manera diferente y manejar los problemas de manera diferente.

Al intentar reparar una relación, incluso contigo mismo, hay pasos que utilizan un enfoque más eficaz.

Paso 1. Reconozca conscientemente lo que está sucediendo.

Cuando estamos en negación, ignoramos que hay que hacer algo. Cuando ignoramos, descuidamos, y nada mejora con el descuido. Reconocer la necesidad del cambio es un primer paso imperativo. Tienes que admitir que no estás contento o que no estás sano para buscar una solución.

Paso 2. Asumir la responsabilidad.

Aquí es cuando, en lugar de mirar hacia afuera a nuestros problemas y hacia afuera en busca de soluciones, en lugar de eso, volvemos nuestra mirada hacia adentro para aprovechar nuestro poder personal de responsabilidad. Cuando asumimos la responsabilidad de nuestras elecciones, nuestras palabras, pensamientos y acciones, podemos ver nuestra parte en la situación y nuestra parte en la solución. Esto puede incluir asumir la responsabilidad de tomar decisiones incorrectas en primer lugar, o de quedarse demasiado tiempo o no lo suficiente, o de la forma en que hemos tratado a la otra persona que contribuyó a la forma en que nos tratan. La responsabilidad no se trata de culparse a uno mismo, sino de aprovechar nuestro poder para cambiar. Cuando asumimos la responsabilidad, dejamos de comportarnos como víctimas de nuestras propias decisiones y, en cambio, comenzamos a explorar la posibilidad de tomar decisiones más poderosas en consonancia con lo que estamos tratando de crear.

Al asumir la responsabilidad, hay tres áreas principales de enfoque que pueden guiarnos de regreso a una relación más saludable: practicar la aceptación, cambiar nuestras percepciones o cambiar nuestro comportamiento.

Aceptación: Hay algunas cosas dentro de nosotros, otras y circunstancias que simplemente son como son. Mientras estemos en resistencia a lo que es, sufrimos. Una parte central de la Oración de la Serenidad es "Concédeme la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar". Tan pronto como aceptamos lo que es, nos liberamos para seguir adelante con más calma y sabiduría o tomar decisiones más poderosas en respuesta a lo que es. Nos volvemos locos, o “enfermos y cansados”, cuando tratamos de cambiar lo que no se puede cambiar o que no es nuestra responsabilidad de cambiar.

Percepciones: A veces, todo lo que necesita cambiar en una relación es cómo la vemos.En repetidas ocasiones he descubierto que la gente está reaccionando a sus propias historias y esto causa más problemas que la verdad real. Por ejemplo, los celos son una percepción que puede no estar basada en ninguna verdad, pero cuando actúas sobre esa percepción, creas un problema en la relación que puede no haber sido causado de otra manera. Recuerdo que cuando era una joven esposa cuestioné la lealtad de mi esposo. Finalmente se cansó y dijo: "Si me van a culpar por algo que no estoy haciendo, mejor lo hago". Si bien no me gustó su respuesta, tuve que admitir la verdad. Necesitaba cambiar mi percepción o mi relación sería destruida por eso.

Como esto se relaciona con nuestra relación con nosotros mismos, la percepción también juega un papel muy importante. Alguien que percibe que no merece el amor no va a creer que es amado (incluso cuando lo es) y puede permitir que lo traten mal. Un simple cambio de percepción puede cambiar enormemente su realidad.

Hace poco estuve trabajando con un cliente que percibía que estaba gorda, cuando en realidad no lo estaba. Su cuerpo no necesitaba cambiar, pero su percepción de él sí.

Antes de buscar cambiar a su pareja o su relación, examine sus percepciones de sí mismo, la otra persona y sus creencias sobre lo que está sucediendo. Mire estos pensamientos como una "hipótesis", su percepción, en lugar de la verdad y examínelos en busca de realidad.

Comportamiento: Ya sea que esto cambie nuestro propio comportamiento, nuestra respuesta al comportamiento de otras personas o incluso la actitud que mantenemos cuando pensamos en los demás, nos volvemos poderosos cuando afirmamos que nos dominamos a nuestras palabras, acciones y pensamientos / creencias. Cuando actuamos en consonancia con lo que estamos tratando de crear, descubrimos lo poderosos que somos. Por lo general, las personas no cambiarán porque tratemos de hacerlas, pero sí cambian en respuesta a lo que hacemos.

Paso 3: Conciencia + Acción = Transformación.

Para lograr la transformación, debemos hacer algo de manera más inteligente, consciente y responsable. Si no tomamos medidas, nada cambia, pero si tomamos medidas incorrectas, las cosas podrían empeorar. Necesitamos combinar los pasos que damos con una conciencia de quiénes somos realmente y una imagen más amplia de lo que estamos tratando de lograr. Esta atención plena guiará intencionalmente nuestros pasos hacia relaciones más saludables.

Esta publicación es cortesía de Spirituality & Health.