Gestionar el equilibrio entre la vida laboral y personal dando un paso atrás

A medida que aumenta el ritmo de vida, muchos se encuentran con demandas contradictorias y un mayor estrés en el trabajo, el hogar y, si se trata de un estudiante de secundaria, universitario o de posgrado, el aula.

Una estrategia para lidiar con el estrés es dar un paso atrás y retirarse.

Los investigadores dicen que esto no es tan malo como una pausa momentánea. La autorreflexión podría hacernos mucho bien a todos.

“La gente debe preguntarse, '¿Qué roles desempeño?' Y '¿Estos roles funcionan para mí?'”, Dijo la Dra. Julie McCarthy, profesora asociada de comportamiento organizacional en la Universidad de Toronto Scarborough (UTSC).

"Y si no funcionan, entonces debemos preguntarnos: '¿Cuáles son las estrategias que estoy usando para mejorar las cosas?'"

En su último estudio, McCarthy trabajó con Tracy Hecht de la Universidad de Concordia para observar cómo los estudiantes de pregrado con trabajos fuera de la escuela intentaron lograr el equilibrio.

Los investigadores analizaron tres estrategias que se usan a menudo para lidiar con demandas opuestas de tiempo, atención y energía: compromiso activo impulsado por la solución (centrado en el problema), desahogarse con los demás (centrado en las emociones) o ignorar esos problemas por completo y distraernos con otras actividades. (centrado en la evitación).

Si bien el enfoque centrado en el problema se considera tradicionalmente como el mejor de los tres, la investigación de McCarthy y Hecht encontró que la estrategia en realidad podría causar más problemas como resultado del estrés, el agotamiento excesivo y la falta de tiempo de recuperación. “La gente necesita tiempo para reenfocarse a fin de aprender o estudiar bien”, dijo McCarthy.

La conclusión más sorprendente tuvo que ver con el tercer mecanismo de afrontamiento: la evitación. Cuando los estudiantes participantes simplemente dejaron de lado algunos de sus problemas por un tiempo, realmente experimentaron una reducción en el conflicto entre los roles de la vida.

“Esta técnica se ve tradicionalmente como 'huir de sus problemas'”, dijo McCarthy. "Pero tal vez al retroceder y tomar descansos, los estudiantes pueden reponer sus recursos".

Sentirse agotado conduce a niveles más bajos de satisfacción con la vida y mayores tasas de agotamiento, depresión y mala salud.

Y aunque desempeñar varios roles puede ser estimulante, interesante y conducir a una sensación de logro y logro, McCarthy dijo que existen riesgos reales de los que debemos estar conscientes.

"Las personas deben evaluar qué estrategias están utilizando para hacer frente a sus problemas y asegurarse de que están dedicando tiempo a la recuperación de recursos", dijo.

"Demasiados roles pueden ser perjudiciales a menos que comencemos a hacernos preguntas honestas y directas".

Fuente: Universidad de Toronto.