Escucha atenta y lenguaje corporal

“El regalo más preciado que podemos ofrecer a cualquier persona es nuestra atención. Cuando la atención plena abrace a quienes amamos, florecerán como flores ". ~ Thich Nhat Hanh

Entrevistar a las facilitadoras Margaret Cullen y Erika Rosenberg de la formación sobre el cultivo de la compasión de la Universidad de Stanford sobre su experiencia de la maternidad para mi programa mindfulness4mothers fue un proceso restaurador en sí mismo.

Incluso después de dos días completos de guiarnos en el descubrimiento del poder de la compasión y la bondad hacia nosotros mismos y hacia los demás, pudieron escuchar con cuidado e interés.

A menudo he sentido curiosidad por saber cómo escuchan, lo que lo hace tan reconfortante para los oradores. ¿Cómo puedo yo también dar ese regalo de escuchar atentamente a mis hijos, mi esposo y mis amigos, de hecho, a todos los que conozco, para que ellos también florezcan como flores?

Así es como Margaret y Erika escucharon, y de hecho, todos podemos escuchar para sanar y comunicar cuidados:

• Escuchando con atención
  Cuando alguien solo nos presta su atención parcial, sentimos la diferencia. Revisar el teléfono en busca de mensajes o abrir el correo mientras alguien comparte algo no se siente como un regalo en absoluto. Se siente como un esfuerzo. Tienes que esforzarte más para ser escuchado y no parece que haya ningún interés o preocupación real en lo que estás compartiendo. Para los niños, comunica que cualquier otra cosa que tenga su atención es más importante que ellos, seguramente no lo que queremos que sientan. Margaret y Erika, mediadoras y maestras de mindfulness desde hace mucho tiempo, apoyaron su atención a la ligera y sin distracciones en mis preguntas y solo respondí cuando hube terminado de hablar. Estaban presentes al cien por cien y sintonizados con nuestra conversación.
• Escuchando con todo el cuerpo
  Todos sus cuerpos me miraban, no solo sus cabezas. No se sentaron allí con los brazos cruzados, desplomados en la silla. No tenían teléfono celular, bloc de notas u otros objetos en sus manos. Se inclinaban levemente hacia mí, lo que sutilmente comunicaba una orientación de "acercamiento", en lugar de alejarse, retirarse o cerrarse físicamente de ninguna manera hacia mí y nuestra conversación. Todo su cuerpo reflejaba su acto de escuchar atentamente. Su lenguaje corporal también comunicaba constantemente cuál era su atención: yo era lo suficientemente importante como para merecer toda su atención.
• Escuchando suavemente con sus ojos
  Esto vuelve a la ligereza de su toque. No fue presionado, intenso, distraído o ausente. Mantuvieron un contacto visual suave. El lenguaje corporal consciente que comunica la presencia con amabilidad no evita el contacto visual. Pero el contacto visual más comprensivo y cómodo tampoco es abrumador. Tomaron descansos. No sentí que me miraran hacia abajo o que estuviera atrapado en su mirada. En cambio, su enfoque fue lo suficientemente suave como para asimilarme a mí y a lo que estaba diciendo, pero también nos sentimos cómodos tomando descansos con facilidad y naturalidad a medida que se desarrollaba la conversación.
• Escuchar con movimiento corporal consciente
  Darle a alguien toda tu atención tampoco significa permanecer quieto como una estatua. Aunque el lenguaje corporal de Margaret y Erika comunicaba una escucha consciente, no era estrictamente atento. Es posible escuchar sin interrumpir la atención y seguir moviéndose al mismo tiempo. Cuando alguien comienza a alejarse mientras le hablas, incluso si te anima a continuar, puede parecer que su atención se divide entre escucharte y alguna otra agenda. Pero Margaret y Erika pudieron comunicar la conexión con lo que estaba diciendo mediante asentimientos, sonrisas suaves e incluso cambios en su postura.

  En lugar de interrumpirme, estos pequeños gestos y movimientos me animaron a continuar. Eso fue importante para mi. Estaba tan emocionado de entrevistarlos, que fácilmente podría haberme puesto nervioso si no hubieran comunicado con tanta fuerza su gentil cuidado, interés y aceptación en cada una de estas formas.

  ¿El resultado? Me sentí conectado, valorado, escuchado y seguro para hablar abiertamente. Verdaderamente un regalo poderoso para dar a cualquiera, y uno que podemos ofrecer gratuitamente.

Que usted, como yo, se inspire en su ejemplo y dé este regalo especialmente a sus hijos, que a veces no tienen el tamaño o el estatus para llamar la atención en nuestro ajetreado mundo centrado en los logros.

Que ellos también florezcan a la luz de tu amorosa escucha atenta y tu lenguaje corporal.

Cuidate.