Compartiendo esperanza: una entrevista con Charles Minguez
Cuando se usa para describir la sensación de deseo de recuperación con respecto a la salud mental, conlleva la creencia de que puede producirse algún resultado positivo, que las cosas pueden mejorar y que los síntomas pueden disminuir. Cuando una persona sucumbe a la enfermedad, a menudo es porque ha renunciado a la posibilidad de curarse.
Este mes, los suicidios de la diseñadora Kate Spade y el chef Anthony Bourdain hicieron que muchos se cuestionaran si habían perdido la esperanza. A menudo, cuando las personas están inmersas en la oscuridad, no pueden imaginarse pasando por el otro lado hacia la luz, incluso si lo han hecho en múltiples ocasiones. Llámalo amnesia psicológica o espiritual lo que los hace olvidar lo resistentes que pueden ser.Debido al estigma asociado a la enfermedad mental, muchos no se sienten cómodos hablando sobre su confusión emocional y el impacto que tiene en su vida diaria.
Charles Minguez, MA, ha recorrido ese camino y salió triunfante día a día. Luchando contra la depresión y la adicción, este próspero resiliente ha tomado sus experiencias y las ha utilizado para ayudar a otros a atravesar los traicioneros senderos que pueden conducir a un precipicio. Ha optado por permanecer en tierra firme. Su compartir vulnerable de su historia es inspirador. Cuando uno se ha quedado sin esperanza, a veces lo que se necesita es pedir prestado el de otra persona. Minguez ha hecho parte de su propósito hacer precisamente eso en su boletín llamado Sharing Hope.
¿Qué experiencias dieron forma a la persona que eres ahora?
Cuando tenía nueve o diez años, mis padres se separaron y poco después, mi madre comenzó una relación a largo plazo con un hombre que era abusivo. Al no tener habilidades reales para enfrentar la violencia en mi hogar, me volví hacia el alcohol y las drogas.
Antes de los dieciocho años, me habían hospitalizado tres veces, abandoné la escuela y me encontré con un diagnóstico de depresión mayor y trastorno esquizoafectivo.
Luego, en algún momento de mis veinte años, me introdujeron en el yoga y tuve la oportunidad de entrenar con un maestro fantástico. La trayectoria de mi vida cambió.
¿Cómo vives con la depresión como un aspecto de tu vida sin que sea todo tu enfoque?
He aprendido a ser amiga de mi depresión en lugar de alejarla. Si tuviera que fingir que la enfermedad no existe, probablemente estaría mucho más enojada.
A menos que la gente te conozca bien, ¿podrían decir que es parte de tu experiencia?
No. De hecho, he tenido conversaciones con personas en las que ha surgido una enfermedad o salud mental, y cuando les cuento mi historia, a menudo se sorprenden, no solo por mi historia, sino porque la depresión es una parte tan importante de mi experiencia del día a día.
Durante los tiempos más oscuros, ¿qué te hizo saber que la luz también estaba allí?
No estoy seguro de tener una buena respuesta a esta pregunta. Solo sabía, en el fondo de eso, que tenía que haber más en la vida que el dolor que experimenté en mi juventud.
Ahora, cuando me siento deprimido, puedo recordar esas experiencias recordando una promesa que hice de ayudar a otros a encontrar su camino en la oscuridad.
¿Quiénes fueron sus apoyos / porristas que lo mantuvieron a flote?
Desafortunadamente, cuando era más joven, no tenía mucho apoyo. Cuando estás profundamente sumido en la adicción y la depresión, tiendes a herir a muchas personas y alejar a tus amigos.
Actualmente, mis mayores animadoras son mi esposa y mis tres hijos. De hecho, no estoy seguro de poder transmitir nunca cuán poderoso es el sistema de apoyo de mi familia y cómo me mantienen motivado.
¿Qué conjunto de herramientas usas para seguir adelante?
Esta es una gran pregunta, y me encanta que haya usado la palabra "caja de herramientas" porque necesita más de una herramienta para construir una recuperación exitosa. No se puede hacer una casa con solo un martillo. Vas a necesitar llaves, taladros, maquinaria y otras materias primas para unirlo todo.
Me concentro en siete herramientas diferentes y trato de dar un poco de amor a cada una de las siete todos los días para que sigan siendo útiles.
Estas siete herramientas son:
- Comprometerse a mantener una comunicación abierta con un médico
- Trabajar con un consejero o terapeuta
- Hacer ejercicio regularmente
- Come alimentos limpios y frescos
- Dormir lo suficiente
- Cultiva una práctica de meditación
- Únete o crea una comunidad
¿Es la esperanza un ingrediente esencial en la recuperación?
La esperanza es un ingrediente esencial en la recuperación. Suena un cliché, pero sin esperanza, es difícil creer que podamos salir de la oscuridad para experimentar la luz. La esperanza nos permite cambiar nuestra forma de pensar para poder concentrarnos en las cosas buenas o esperarlas.
Creo que la esperanza funciona mejor cuando está ligada a algunos objetivos. Si podemos cambiar nuestra forma de pensar y luego tener un plan de acción, podemos transformar muchos obstáculos y evitar sentir una falsa sensación de esperanza.
¿Cómo te ayuda tu sentido de la espiritualidad?
Como budista, la práctica espiritual y la espiritualidad constituyen una gran parte de mi vida. Medito y rezo a menudo, todos los días si puedo, y la práctica de la atención plena ha sido monumental en mi recuperación.
Practicar la meditación y la atención plena nos permite poner algo de espacio entre nuestros pensamientos y nuestro yo para que podamos comprender mejor cómo funciona la mente. Luego, cuando surgen estados mentales negativos, es más fácil entender cómo disolverlos y cultivar una mente en paz.
Minguez está escribiendo un libro sobre sus experiencias al crecer con adicción y depresión, pero mientras tanto, puedes leer más de su historia en su blog.
