¿Por qué me asusto cuando empiezo una relación?

De un joven de los EE. UU .: No me considero una persona muy ansiosa de forma habitual. Todos tenemos ansiedad de vez en cuando, pero no me considero siempre ansioso y no creo que tenga un trastorno de ansiedad. Sin embargo, cuando comienzo una relación con alguien, mi ansiedad aumenta mucho. Estoy irracionalmente ansioso todo el día, todos los días. Fluctúa, a veces estoy menos ansioso, a veces estoy tan ansioso que pierdo el apetito y como muy poco durante todo el día, lo cual no es propio de mí porque tiendo a comer en porciones grandes, especialmente siendo un joven alto.

No entiendo por qué estoy ansioso, pero sucede cuando tengo sentimientos por alguien. A veces se pone tan mal que siento que estoy teniendo un mini ataque de pánico, esto es cuando me acuesto en la cama, abrazo mi almohada, a veces grito en la almohada para amortiguar el volumen. Realmente quiero superar esto y no sé cómo. Solo quiero estar con la persona sin estar siempre ansiosa, siento que me estreso tanto por la ansiedad que sufro más en una relación de lo que disfruto. ¿Hay algo que pueda hacer para aliviar esta ansiedad? ¿Algo recomendado?

Respondido por la Dra. Marie Hartwell-Walker el 2019-10-15

A.

Tiene razón en que es importante que aborde esta ansiedad. Hasta que lo haga, es poco probable que encuentre a alguien a quien amar.

Sospecho que la raíz de su problema es el miedo al rechazo. No se habla a menudo de ello, pero buscar el amor es un ejercicio para lidiar con la posibilidad de que uno de ustedes sea rechazado. No estás solo en tus miedos. A nadie le gusta que lo rechacen. A nadie le gusta volverse vulnerable a otra persona y sentirse falto de algo. Para complicar aún más las cosas, muchas personas tampoco se sienten incómodas al rechazar a otra persona. Buscar el amor no es para pusilánimes.

Una búsqueda seria de un socio significa estar dispuesto a estar en ambos lados de la transacción. Significa sentirse lo suficientemente fuerte como para aferrarse a la buena opinión que tiene de sí mismo, incluso cuando alguien más, especialmente alguien que le interesa, no lo hace. También significa estar dispuesto a poner fin a una relación en desarrollo cuando sabes en tu corazón que no es un "ajuste" incluso cuando la otra persona resultará herida.

El rechazo duele, ya sea que usted sea el rechazador o el rechazado. La respuesta no es evitar conocer a otras personas, sino desarrollar algunas herramientas para lidiar con el problema del rechazo.

Cuidarte cuando te rechazan requiere tener perspectiva. El rechazo de una persona, incluso de una persona excelente, no significa que usted sea rechazable. Es importante poder aferrarse a la idea de que eres una persona digna de ser amada, incluso si esta persona no te ama. Puede que no seas lo que la otra persona quiere o necesita. Es posible que estén pasando por sus propias luchas con compromiso. Puede que sea cuestión de tiempo. Cualquiera sea la razón, ser rechazado te da la oportunidad de reflexionar y crecer. Si, al ser honesto consigo mismo, esa persona tenía un punto sobre alguna cualidad o comportamiento en el que necesita trabajar, puede aprender de la experiencia a medida que avanza.

Cuidar de la otra persona significa no prolongar una relación que sabes que no va a ninguna parte. No es un servicio permanecer en una relación solo porque no quieres lastimar a alguien. Cuanto más tiempo permanezcas dentro, más les duele cuando finalmente lo canceles. Rechazar a otro requiere que seas tu yo más compasivo. Recuerde: es cierto que dos personas pueden experimentar los mismos momentos de diferentes maneras. Lo que puede no ser gran cosa para ti puede poner estrellas en los ojos de otra persona. No son delirantes. Simplemente aportan diferentes deseos y necesidades a la situación. Puede aliviar el rechazo asumiendo gran parte de la razón sobre sí mismo y no culpando o avergonzando al otro.

El momento de pensar en cómo manejar el rechazo y el rechazo es antes de involucrarse. Revise sus propias habilidades de afrontamiento. Desarrolle estrategias amables para decepcionar a otra persona. Sentirse preparado le ayudará a encontrar el valor para buscar el amor nuevamente.

Te deseo lo mejor

Dr. Marie