La necesidad de desarrollar habilidades de afrontamiento
- Predisposición genética
- Factores estresantes de la vida
- Fortalezas y recursos de afrontamiento
No hay mucho que podamos hacer con respecto al primero.
Los factores estresantes de la vida: bueno, algunas personas parecen tener más de lo que les corresponde, pero usted vive lo suficiente y la vida lo llevará a través de enfermedades, pérdidas, ambiciones estancadas, preocupaciones financieras y más. Lamentablemente, las personas con traumas o una infancia problemática a menudo experimentan más de estos factores estresantes más adelante en la vida, como un factor de deterioro del desarrollo neurológico, impacto en la salud y susceptibilidad a las enfermedades del estilo de vida, así como desafíos sociodemográficos.
Es la última categoría sobre la que podemos hacer más: nuestras fortalezas y recursos para afrontar la situación. Y creo que la mayoría de nosotros necesitamos redefinir lo que significa y se ve el afrontamiento. Para muchos en el mundo occidental, afrontar la situación se ve como una capacidad de "salir adelante", de seguir adelante a toda costa: saltarse las comidas, no dormir, descuidar el movimiento, los amigos y el tiempo al aire libre, lo que sea necesario para cumplir con las altas expectativas que establecemos. para nosotros.
¿Qué pasaría si afrontar la situación pareciera ser realmente honesto contigo mismo y con las personas más cercanas a ti sobre cómo te sientes y qué necesitas? ¿Y si significara saber cuándo decir "no" y poder hacerlo con el corazón abierto, libre de culpa? ¿Qué pasaría si significara desacelerar todo y reelaborar sus expectativas para usted y su vida, ganándose cómo estar realmente presente en los momentos en lugar de perseguir continuamente otros nuevos?
Los recursos pueden ser personales o sociales, así como financieros y tangibles. Si tiene la suerte de contar con una buena red de amigos y familiares, recuerde invertir en ella, nutrirla. Si las cosas son ligeras en esa área, piense en cómo puede desarrollar algunas conexiones nuevas y significativas.
Sin embargo, el recurso más poderoso que tiene a su disposición es usted. A menudo nos enredamos tanto con los problemas que nos olvidamos de reconocer, desarrollar y mantener nuestra atención con nuestras fortalezas. A veces, cuando las cosas están bajas, esto es todo lo que tenemos: fortalezas de carácter como nuestra determinación, gracia, compasión, claridad de mente y creatividad.
Dedicar tiempo a desarrollar estas fortalezas no es solo una estrategia de comportamiento útil. Cambia la función y la estructura de su cerebro para que responda más fácilmente con estrategias útiles en lugar de estresarse y apagarse. Fortalece su sistema inmunológico e incluso puede afectar la activación de un gen que usted porta para una determinada enfermedad.
