¿Está demasiado involucrado emocionalmente en su trabajo?
Sin embargo, esta mentalidad de trabajar primero tiene sus desventajas. Aquellos de nosotros que nos enorgullecemos de estar orientados a una carrera profesional podemos estar tan envueltos e involucrados emocionalmente en nuestro trabajo que esto afecta negativamente nuestra felicidad y estado de ánimo en general.
Si bien no hay nada de malo en preocuparse por su carrera, surgen problemas cuando deja que el trabajo controle sus sentimientos y comportamientos. Si cae en el reino de estar demasiado involucrado emocionalmente en su identidad profesional, llega un punto en que lo deprime más de lo que lo eleva.
Antes de que esto le suceda, busque estas señales que pueden indicar que es hora de retroceder y ganar algo de perspectiva.
1. Interiorizas la crítica.
¿Se siente lisiado y aplastado cuando su supervisor o compañeros de trabajo le brindan comentarios constructivos, pero difíciles de escuchar?
A veces, escuchamos los comentarios como críticas. Pero cuando su jefe solicita datos para respaldar sus hallazgos en un informe, no significa que haya hecho una malo trabajo o que no merece un ascenso. La crítica no es indicativa de fracaso; más bien, a menudo es una señal de que se está esforzando y asumiendo nuevos desafíos.
En lugar de reaccionar a la defensiva, aprenda a aceptar la retroalimentación por lo que es: una oportunidad para aprender y desempeñarse mejor la próxima vez. De hecho, muchos gerentes valoran a los empleados que pueden responder rápida y profesionalmente a las críticas constructivas sobre aquellos que nunca cometen errores en primer lugar.
2. Lleva el trabajo a casa.
Si lleva su computadora portátil del trabajo a casa todas las noches como una manta de seguridad, revisa obsesivamente los correos electrónicos en medio de la cena con amigos o se salta las reuniones familiares a favor del trabajo que se presenta, es probable que esté anteponiendo su trabajo a su general. bienestar.
Si bien preocuparse por su trabajo lo suficiente como para vigilar las cosas fuera del horario comercial estándar parece una excelente manera de transmitir que es proactivo y dedicado (y a veces es necesario), hacerlo repetidamente puede pasar factura. Es absolutamente esencial mantener el equilibrio entre el trabajo y la vida, tanto para su cordura personal como para su agudeza profesional. Si no puede desconectarse por completo después del trabajo, aprenda cómo llevar el trabajo a casa de manera saludable para evitar el agotamiento.
3. Te vuelves loco en situaciones de alta presión.
En el lugar de trabajo en rápido movimiento actual, los planes cambian, las empresas giran y las prioridades de su equipo pueden reajustarse a diario. Si se siente abrumado, paralizado o completamente perdido cuando ocurren esos cambios en la oficina, haga una pausa.
Por ejemplo, supongamos que su equipo está en medio de un gran proyecto y alguien avisa con dos semanas de antelación. Puede reaccionar de una manera dramática, como si el cielo se estuviera cayendo. Si eres un complacedor crónico de personas, tal vez te entre en pánico y asumas la responsabilidad de recoger todos los cabos sueltos por ti mismo, sacrificando tus planes de fin de semana para dedicar 12 horas al día. Cuando otros intentan ayudar o no están de acuerdo con sus métodos, los ataca. Pero al microgestionar y consolidar el control, en realidad limitante la capacidad de su equipo para funcionar. Sin perspectiva, corre el riesgo de tomar malas decisiones que podrían comprometer su éxito.
En situaciones como esta, dé un paso atrás y acepte que hay muchas cosas, en el trabajo y en la vida, que simplemente no puede controlar. Lo que puede hacer es aprender a dominar sus reacciones: desearle lo mejor a su colega en su nuevo trabajo, trabajar con su jefe para implementar un plan de transición sólido y concentrarse en completar con éxito el proyecto como equipo.
4. Su identidad es su puesto de trabajo.
Todos valoramos el éxito profesional y nuestras identidades profesionales. Sin embargo, depender de su autoestima únicamente en ser bueno en su trabajo puede volverse problemático.
Esto puede manifestarse subconscientemente como, por ejemplo, hablar constantemente sobre su trabajo, independientemente del contexto, o saltar inmediatamente a describir su cargo y responsabilidades cuando se le pide que se describa a sí mismo y cómo gasta su tiempo. Pero al vincular su identidad demasiado estrechamente al título de su trabajo, su perspectiva se vuelve estrecha, enfocada en salir adelante en esta área particular de su vida mientras descuida el todo más amplio.
Si esto le suena familiar, obtenga una buena dosis de perspectiva considerando lo que realmente le importa, además de su carrera (aquí hay un libro de trabajo gratuito sobre cómo hacer eso). Cuales son tus talentos? ¿Cómo le gusta pasar su tiempo libre? ¿Qué causas te preocupan? Tu autoestima comprende mucho más de lo que haces para ganarte la vida.
5. Tus relaciones son difíciles.
Si tus amigos o tu pareja hacen bromas no tan sutiles sobre tus hábitos de adicción al trabajo, o si tus relaciones se caracterizan por discusiones frecuentes o una distancia creciente, investiga de dónde proviene esa tensión. Es posible que pueda estar proyectando estrés laboral en sus relaciones.
Si bien los trabajos van y vienen, sus relaciones son el salvavidas que pueden ayudarlo a atravesar momentos difíciles. Tenga en cuenta que las personas que más le importan suelen estar de su lado y le apoyarán; no siempre puede decir lo mismo de su trabajo.
Si bien preocuparse por su trabajo es una cualidad envidiable, estar demasiado involucrado emocionalmente en su carrera puede ser perjudicial tanto para sus objetivos profesionales como personales. Al notar estos signos y tomar medidas para prevenir el agotamiento antes de que comience, puede mantener bajo control su nivel de inversión emocional en su trabajo para que pueda prosperar en un nivel holístico y no solo en su carrera.
