5 mitos sobre la lucha contra la tristeza
Todos tenemos algunos trucos para vencer al blues: cosas que hacemos cuando nos sentimos deprimidos.
Sin embargo, resulta que varias estrategias populares no funcionan muy bien a largo plazo. Tenga cuidado si tiene la tentación de probar alguna de las siguientes opciones (todas las cuales he intentado a menudo y sin éxito) ...
1. Consolándose con una "golosina".
A menudo, las cosas que elegimos como "golosinas" no son buenas para nosotros. El placer dura un minuto, pero luego los sentimientos de culpa, la pérdida de control y otras consecuencias negativas profundizan la pésima jornada. Entonces, cuando piense: "Me sentiré mejor después de tomar unas cervezas ... una pinta de helado ... un cigarrillo ... un par de jeans nuevos", pregúntese: De Verdad hacerte sentir mejor? Podría hacerte sentir peor. En particular, tenga cuidado con ...
2. Dejarse libre.
He descubierto que a veces obtengo un verdadero impulso de felicidad al dejar algo, dejar algo o romper un mal hábito. Cuando se sienta deprimido, es posible que sienta la tentación de librarse del apuro, de pensar: "Hoy me permitiré saltarme la carrera, necesito un descanso" o "No voy a dejar lo sucio". platos, merezco un día libre ". De hecho, ceñirse a una resolución aumentará su sentido de autoestima y autocontrol. Entonces no liberarse del apuro podría hacer más para aumentar su felicidad.
3. Apagar su teléfono.
Los estudios demuestran que tanto los extrovertidos como los introvertidos obtienen un impulso de humor al conectarse con otras personas. Aunque puede ser tentador aislarse cuando se siente infeliz, es mejor que haga planes agradables con amigos o familiares. La soledad restauradora puede aumentar la felicidad, pero eso no es lo mismo que encerrarse y alejarse de otras personas porque no tiene ganas de tratar.
4. Expresar agresivamente sus emociones negativas.
Muchas personas creen en la "hipótesis de la catarsis" y piensan que expresar a gritos la ira es una mentalidad sana y alivia sus sentimientos. No tan. Los estudios muestran que expresar enojo a menudo solo lo agrava; como observó Plutarco, "la ira, aunque está en su comienzo, a menudo puede terminar con el silencio o la negligencia". Ciertamente he descubierto que esto es cierto; una vez que me pongo en marcha, puedo convertirme en una furia. Una vez que estoy en un estado mental más sereno, puedo expresar mis razones de enojo, resentimiento u otras preocupaciones de una manera directa y tranquila, que es mucho más constructiva.
5. Quedarse en pijama todo el día.
Una de las cosas más útiles que he aprendido en mi investigación sobre la felicidad es que, aunque pensamos que Actuar por la forma en que sensación, de hecho, a menudo sensación por la forma en que Actuar. Por improbable que parezca, realmente funciona. A veces puede ser divertido pasar el rato con el sudor todo el día, pero si te sientes letárgico, impotente o sin rumbo, no vestirte puede hacerte sentir peor. Póngase la ropa, incluidos los zapatos, para que se sienta preparado para lo que pueda ofrecer el día. Mientras lo hace, haga su cama. Sí, tender la cama, por insignificante que parezca, puede dar un verdadero impulso a la felicidad.
¿O cuáles son las formas más efectivas de vencer al blues?
Si le gusta consultar las últimas investigaciones científicas, Science Daily es un excelente lugar para buscar.
