Estrés en Estados Unidos: nuestro sistema de salud se queda corto
Si está experimentando algunos de los síntomas comunes del estrés, como irritabilidad o enojo, fatiga, sentirse abrumado y cambios en los hábitos de sueño, las consecuencias físicas y mentales del estrés son demasiado claras.
Y si se ha esforzado por mejorar sus niveles de estrés, no está solo. Según una nueva encuesta, Estrés en América: Missing the Health Care Connection, que Harris Interactive realizó en línea, los estadounidenses creen que es importante mejorar su salud y sus niveles de estrés.
En los últimos cinco años, el 60 por ciento de los adultos ha tratado de reducir su estrés y más de la mitad todavía está tratando de alcanzar este objetivo, según la encuesta.
De hecho, según los hallazgos de la encuesta, los estadounidenses están luchando por mantener su estrés en niveles que creen que son saludables. Pero, ¿qué tan bien lo hacemos?
Los niveles promedio de estrés reportados han disminuido en los últimos años, pero todavía se consideran niveles insalubres, según los encuestados. Y aunque los niveles generales de estrés disminuyeron, casi tres cuartas partes de los encuestados dicen que su nivel de estrés ha aumentado o se ha mantenido igual durante los últimos cinco años y el 80 por ciento dice que su nivel de estrés ha aumentado o se ha mantenido igual durante el último año.
Pero cuando se trata de hacer cambios, muchas personas están luchando. Las personas informan que el ejercicio y los comportamientos sedentarios como escuchar música, leer o mirar televisión o películas son estrategias para controlar el estrés.
Sin embargo, también pasamos tiempo despiertos, comiendo en exceso o comiendo alimentos poco saludables y saltándonos comidas debido al estrés.
A pesar de su interés en hacer cambios para una vida más saludable, muchos adultos enfrentan barreras, como falta de tiempo, falta de fuerza de voluntad y falta de apoyo, que les impiden alcanzar sus objetivos de salud y bienestar.
Los millennials (personas de 18 a 33 años) y las personas con enfermedades crónicas parecen ser los que más luchan cuando se trata de encontrar apoyo para realizar cambios saludables en su estilo de vida para reducir el estrés. Los millennials informan niveles de estrés más altos que otros estadounidenses y casi la mitad informa que no están haciendo lo suficiente para controlar su estrés. Pocos informan el apoyo de su proveedor de atención médica para el manejo del estrés o el comportamiento.
Y aunque el estrés aumenta su riesgo de enfermarse crónicamente y aumenta el riesgo de que sus defensas se vean abrumadas por la enfermedad, los adultos con enfermedades crónicas también carecen de apoyo para manejar su estrés. El estrés está aumentando para las personas con enfermedades crónicas, pero pocos reciben apoyo para manejar ese estrés, que, a su vez, podría tener efectos devastadores en el curso de su enfermedad.
Entonces, ¿qué puede hacer para manejar mejor su estrés?
La respuesta es individual y tiene mucho que ver con su estilo de vida y personalidad. Sin embargo, algunos consejos de la buena gente de la Asociación Estadounidense de Psicología incluyen: evaluar su estilo de vida para detectar el estrés, concentrarse en su propia salud física y cambiar un hábito a la vez.
¿Necesita ayuda para cambiar sus hábitos para aliviar el estrés?
Consulte estos artículos:
- La regla de oro del cambio de hábitos
- Cambiando nuestras rutinas y hábitos
.jpg)
