Afrontar cuando tienes un padre narcisista

Jaci vino a verme un mes antes del bautizo de su sobrina, por quien tuvo el honor de ser nombrada madrina.

Jaci podía apagar el familiar video de ansiedad que se reproducía en su cabeza. Esto es lo que Jaci imaginó que sucedería en el bautizo, dada su experiencia pasada con su madre narcisista, Betsy.

Jaci se tomaría con amigos y familiares en la fiesta después del servicio, después de haber evitado con éxito la compañía de su madre en la iglesia. Ella se sentiría feliz. Sería un placer abrazar al bebé y saber que su hermana confiaba en ella para ser madrina. Entonces, Betsy aparece a su lado, interrumpiendo la conversación.

"Entonces, ¿quién hubiera pensado que Jaci sería la madrina?" Jaci se imagina a Betsy anunciando en voz alta. “¡Ella ni siquiera tiene hijos! ¡Buena suerte con eso!"

Y Jaci ve cómo se le escapa la alegría como si se bebiera agua por un fregadero.

Si usted es un hijo adulto de un padre narcisista (ANP), la historia de Jaci puede resultarle familiar. Quizás tengas esas películas en tu mente antes de los eventos familiares.

Los padres narcisistas (NP) pueden:

• Comportarse como si los sentimientos de sus hijos e hijas fueran invisibles para ellos.
• No tener conciencia de cómo su comportamiento afecta a sus hijos adultos.
• Tienen un control deficiente de los impulsos, al menos en lo que respecta a sus hijos adultos.
• No tienen la capacidad de asumir la responsabilidad de cómo su comportamiento afecta a sus hijos adultos si se les indica.
• Puede enojarse si se le desafía por su comportamiento.
• Pueden deprimirse cuando se les desafía su comportamiento.

Los ANP pueden sentir:

• Es inútil que las cosas nunca mejoren con su NP.
• Impotentes por no tener control sobre cómo les hace sentir su NP.
• Atascados de que no pueden cambiar sus vidas mientras las cosas vayan tan mal con sus padres.
• Culpables de que quizás ellos sean los culpables del comportamiento de su NP y su respuesta al mismo.

Los amigos y seres queridos bien intencionados pueden alentar a los ANP a "dejarlo ir, seguir adelante, curarse a sí mismo".

Los terapeutas pueden hacer lo mismo.

Pero no ayuda.

Aún así, Jaci vino a mi oficina la semana después del bautizo, con una sonrisa en su rostro. “Me siento muy bien”, dijo. "Me siento tan bien por cómo manejé las cosas con mi madre".

Esto es lo que realmente ayudó a Jaci y puede ayudarte:

1. Jaci pensó en lo que quería que sucediera en el bautizo, en lugar de lo que le preocupaba que sucediera. Pensó en ocasiones en las que ya había manejado situaciones difíciles con su madre de una manera que la hacía sentir bien, aunque fuera un poco.

   Ejemplo: Jaci describió que si su madre le hacía comentarios desagradables, quería dejarlos "rodar por mi espalda". Quería sentirse tan bien al final del día como al principio del día, sin importar lo que hiciera su madre.

2. A continuación, Jaci habló sobre ocasiones en las que eso ya había sucedido de alguna manera, incluso hasta cierto punto. ¿Cómo se las había arreglado para "dejar que los comentarios desagradables de su madre se le cayeran de encima" para sentirse "tan bien al final del día como al principio"?

   Jaci recordó una comida al aire libre familiar que organizó recientemente. La madre de Jaci llegó tarde y dijo: "Nunca está lista a tiempo. Sabes lo desorganizada que está ". Luego procedió a quejarse de que su hamburguesa estaba fría y su ensalada caliente.

   Jaci recordó haber sentido un destello de dolor. Luego, recordó que era hora de servir el postre, agarró a su mejor amiga y se escapó a la cocina, donde pusieron los ojos en blanco. Jaci siguió adelante.

Recordar lo que ya funcionó en la parrillada ayudó a Jaci a idear un plan para el bautizo.

La solución de Jaci: sabía que era poco probable que pudiera evitar a su madre o sus insultos en voz alta durante todo el día. Pero su prima favorita estaría allí. Si lo necesitaba, agarraría a su prima y se escaparía (incluso a la habitación contigua).

Cuando piense en su situación con sus padres, piense en las siguientes preguntas:

• ¿Qué esperas que sea diferente?
• ¿Qué es lo primero que notará cuando las cosas sean diferentes con su NP?
• ¿Cómo ha logrado hacer frente hasta ahora al comportamiento de su NP?
• ¿Hay momentos en los que afronta la situación con su NP de la manera que le gustaría, aunque sea un poco?

Cuando responda estas preguntas, aumentará su conocimiento de:

• Las fortalezas que ya tienes.
• Las soluciones que ya usas.
• Las habilidades de afrontamiento que ya ha desarrollado.

Al menos un poco. Pero es un comienzo.