13 señales de advertencia de que está en una relación codependiente

¿Alguna vez te has encontrado en una relación unilateral en la que te sientes como si fueras tú todo el dar, todo el cariño, sin recibir nada a cambio?

Si esta dinámica le suena familiar, es probable que esté atrapado en la red de la codependencia, un patrón de comportamiento en el que su autoestima e identidad dependen de la aprobación de otra persona.

La codependencia se definió por primera vez hace casi 50 años para describir las relaciones poco saludables caracterizadas por un control o cumplimiento excesivo, a menudo con una pareja que carece de autosuficiencia y autonomía.

El concepto se concibió originalmente en el contexto de la adicción. Ayudó a explicar los patrones "habilitadores" utilizados para aliviar la tensión en las relaciones causada por el abuso de drogas y alcohol. Ahora entendemos que los comportamientos habilitadores (como rescatar a una pareja, rescatarlos, poner y aceptar excusas por su comportamiento y tratar constantemente de solucionar problemas) también son comunes en las relaciones codependientes no relacionadas con la adicción.

Al sacrificarse constantemente por los demás e ignorar sus propias necesidades, los codependientes encuentran la autoestima al ganarse la aprobación de su pareja. Debido a que carecen de autoestima, las personas codependientes tienen grandes dificultades para aceptar a los demás.

Las personalidades codependientes tienden a atraer socios que son emocionalmente inestables. Pueden encontrarse en relación tras relación con contrapartes necesitadas, poco confiables o emocionalmente no disponibles.

¿Cómo puede saber si su relación no es saludable? Aquí hay una lista de sentimientos y síntomas comunes asociados con la codependencia. Puede estar en una relación codependiente si se identifica con alguna de las siguientes declaraciones:

1. Sientes que tu vida gira en torno a tu pareja.
2. Cancela planes para adaptarse a los caprichos de su pareja.
3. No importa cuánto lo intente, nada de lo que haga es lo suficientemente bueno.
4. Eres un clásico pacificador y complaciente.
5. Se ha encontrado en relaciones con adictos, consumidores de drogas o ha sido abusado verbal o físicamente.
6. Siempre estás sonriendo y tratas de parecer alegre, incluso cuando te sientes enojado o triste.
7. Desempeña el papel de cuidador en su familia o con su pareja.
8. Se siente avergonzado por lo que realmente está sucediendo dentro de su relación, pero manténgase en secreto para usted.
9. Te sientes atrapado en la relación, pero sientes que si te vas, serías una persona horrible por abandonar a tu pareja.
10. Su estado de ánimo lo dicta el estado de ánimo y el comportamiento de su pareja.
11. Te sientes devaluado o faltado al respeto en tu relación.
12. La ansiedad es la emoción que sientes con más frecuencia en tu relación.
13. Pasas mucho tiempo tratando de conformarte o equilibrar los deseos y preferencias de tu pareja.

Si ve alguno de estos signos de codependencia dentro de usted o de su relación, ha dado un primer paso importante para volver a cablear patrones disfuncionales. Continúe educándose sobre las consecuencias de permanecer en una dinámica poco saludable. Al aprender a identificar y etiquetar los comportamientos codependientes, puede comenzar a deconstruir el enredo en su relación.

Recuerde, el amor saludable se trata de crear asociaciones que enterrar-dependiente y caracterizado por el respeto mutuo y la honestidad. La recuperación es posible mediante la curación emocional y la redefinición de la forma en que se valora a sí mismo.