Exagerar los beneficios de la atención plena
Juntos han contribuido a mi fuente de conocimientos triviales. Pero ha pasado mucho tiempo desde que profundicé lo suficiente en un tema para comprenderlo completamente o para contribuir con ideas originales.
Y quizás lo más importante, he ido perdiendo el sentido de los matices. Todo discurso parece caer de un lado o del otro. Intelectualmente he sido cualquier cosa pero consciente de. De hecho, el aluvión constante de información, actualizaciones y registros, y mi disponibilidad las 24 horas (y la de todos los que conozco) me han convertido en una máquina cognitiva de lucha o huida.
Es la pérdida de matices en mí y en quienes me rodean, así como en casi todos los temas que escucho discutidos en los medios, lo que más me molesta. Muy pocas cosas son tan blancas y negras como cuando se expresan en el lenguaje de los fragmentos de sonido y las explosiones de 140 caracteres para los seguidores. Seguir los enlaces de las personas a las que seguimos puede exacerbar la limitación de la diversidad intelectual.
Gran parte de lo que nos presentamos es autoevaluado para reforzar, no desafiar, nuestros puntos de vista cerrados. Y hay un daño causado por una simplificación excesiva. La única forma de evitar esto es contrarrestar intencionalmente nuestras suposiciones, buscar puntos de vista con los que no estamos de acuerdo e investigarlos a fondo, con una mente abierta.
Lo mismo ocurre con la atención plena. Se están haciendo grandes afirmaciones por su eficacia, y soy la prueba viviente de que una práctica de meditación dedicada combinada con un enfoque consciente de la vida puede incluso ayudar a vencer la enfermedad (aunque no en todas las personas todo el tiempo).
Sin embargo, las afirmaciones sobre los beneficios de la atención plena se vuelven más extravagantes a medida que la presentación de las técnicas de meditación se simplifica demasiado. ¿Puede sentarse con su enfoque en la respiración durante 20 minutos cada día realmente llevarlo a todos los beneficios de la atención plena presentados todos los días en el De Huffington Post Página de vida sana?
Incluso como beneficiario de la práctica de la atención plena y profesor de meditación, lo dudo sinceramente.
Sin embargo, estoy seguro de que una práctica de atención plena puede ayudar a despertar la percepción de los matices. Incluso en su definición, la conciencia sin prejuicios del momento presente, la atención plena nos pide que establezcamos nuestras ideas preconcebidas e ilusiones y simplemente experimentemos lo que está sucediendo en el momento.
Muy pocas cosas a las que nos enfrentamos en este mundo son sencillas. El vasto universo de autoayuda ofrece soluciones aparentemente sencillas a nuestros mayores desafíos. No todo puede ser verdad. La atención plena nos da la oportunidad de dejar de lado nuestras creencias y nuestra incredulidad y asimilar la diversidad que se nos presenta, todo sin juzgar. Sí, el juicio es necesario para las decisiones que finalmente debemos tomar. Pero imagine el beneficio para nosotros y para quienes nos rodean de estar completamente informados, tener una mente abierta y ser matizados en nuestro enfoque de las decisiones que debemos tomar en la vida.
Entiendo la ironía de haber publicado una entrada de blog de 600 palabras lamentando los efectos paralizantes de la tecnología de la información. Si todos hicieran un largo período de desintoxicación digital, es posible que nunca se lea mi última publicación. Hay recursos increíbles llenos de profundidad y diversidad disponibles en Internet de forma gratuita. Pero se necesita un poco de esfuerzo para encontrarlos. Es dificil.
La meditación es la misma. Un simple ejercicio de manejo del estrés puede presentar algunas emociones y recuerdos incómodos. La conciencia sin prejuicios del momento presente puede ofrecer un presente que no es tan bueno. Pero si nos quedamos con el trabajo duro, tanto en el pensamiento como en dejar ir los pensamientos, creo que todos nos beneficiaremos. Cuanto más exploramos, más nos desafiamos a nosotros mismos. Cuanto más matices agreguemos a nuestras vidas, mejor estaremos todos.
