Antes de reaccionar, pregúntese: ¿Es este un momento de George Costanza?
Tal vez estás caminando por la calle y alguien te golpea. Tal vez estás en tu coche y alguien te interrumpe. Quizás alguien dice algo hiriente o humillante (vergonzoso). Tal vez tu pareja, compañero de trabajo o hijo te moleste o te decepcione. A decir verdad, podría ser cualquier cosa que nos sacuda.
Ese sacudida hace que nuestro cerebro se encienda, desencadenando emociones. Y, como enseña The Change Triangle, cuando se desencadenan emociones, el resto de nuestro cuerpo también pasa por cambios. Estos cambios físicos nos preparan para acciones de "supervivencia", por lo que pueden ser bastante contundentes. En general, el propósito de las emociones es, ante todo, protegernos del peligro impulsándonos a responder rápidamente a las cosas del mundo exterior.
Cuando la vida nos sacude, podría ser solo una emoción que se desencadena como el miedo o la ira. O podría ser una combinación de varias emociones, que a menudo también desencadenan ansiedad. Debido a que las emociones tienen energía, tenemos la necesidad de reaccionar de inmediato. Quizás reaccionamos haciendo amenazas o emitiendo juicios. Quizás reaccionamos retrocediendo. A menudo, cuando tomamos medidas inmediatas, resulta que NO es lo mejor para nuestro interés a largo plazo.
Cuando me siento sacudido y luego empujado para reaccionar, libero un poco de tensión e inyecto algo de humor en el momento preguntándome: "¿Es este un momento de George Costanza?"
Para los fanáticos de Seinfeld, saben a qué me refiero. Un momento de George Costanza es cuando sabes que debes hacer lo OPUESTO de tu instinto. Aunque cada hueso de su cuerpo dice que reaccione, NO LO HAGA.
A continuación, se muestran algunos ejemplos de lo que quiero decir:
Lori vio un par de zapatos asombrosos en el centro comercial. Ella se puso nerviosa y quiso comprar esos zapatos. Actuar de acuerdo con ese impulso significaría que contraería deudas con su tarjeta de crédito. El impulso de comprar esos zapatos fue un momento de George Costanza. Ella se arrepentiría y dañaría su estado crediticio.
Joe estaba en una tienda con su hijo de 2 años que estaba corriendo y chocó accidentalmente con otro comprador. El comprador regañó a su hijo. Joe quería golpear al comprador por hablarle a su hijo de esa manera. Joe estaba teniendo un momento de George Costanza. Joe podría ser arrestado por agredir a otra persona. Debería hacer lo contrario de su impulso y alejarse.
Emily compartió algo privado con su amiga Lisa y le pidió que no se lo dijera a nadie. Lisa se moría por contárselo a otra amiga suya, Charlotte. Sin embargo, romper la confianza de Emily pondría en peligro su amistad. Ese es un momento de George Costanza. Lisa debería pensar detenidamente antes de romper una promesa.
¿Cómo hacemos lo opuesto a nuestros impulsos?
Primero, tenemos que desarrollar la capacidad de notar nuestros impulsos antes de actuar. Eso requiere práctica pero se puede aprender totalmente. Entonces tenemos que calmarnos. Podemos tomar respiraciones profundas. Dar un paseo. Llamar a un amigo. Duerme en el. Haga cualquier cosa que gane tiempo para que pueda PENSAR en cualquier acción que desee realizar. El objetivo es actuar de acuerdo con sus objetivos a largo plazo para una buena vida. Actuar rápidamente puede satisfacer sus impulsos, pero lamentablemente, a menudo conduce a arrepentimiento y malos resultados.
Aquí está el fragmento de video de 3 minutos para su placer visual y diversión del momento de transformación de George Costanza:
En resumen, cuando cada hueso de tu cuerpo grita "¡HAZ ALGO!" y siente que su cerebro se acelera y se agita, este es el momento de la acción contraintuitiva. Este es el momento de "¡BAJAR LA VELOCIDAD!"
Cuando disminuya la velocidad y calme su cerebro y su cuerpo, podrá pensar con mucha más claridad. ¡Es neurociencia! Siempre hay tiempo para actuar más tarde.
Pruébalo y cuéntame cómo te va.
