Batalla del cerebro: queremos sentirnos seguros, pero las noticias están llenas de pánico
Queremos sentirnos seguros. Queremos que nuestras familias estén seguras. Sin embargo, cada vez que encendemos las noticias (en todas las formas en las que las recibimos hoy), historias que provocan pánico bombardean nuestros cerebros. Sentimos miedo, incluso cuando las autoridades se esfuerzan por sofocar nuestros miedos.
El miedo es adictivo. Destruye nuestra capacidad para concentrarnos en otros asuntos. Es inmovilizador. Promueve el pánico. Cultiva la desesperanza. Entonces, ¿cómo nos las arreglaremos cuando nos enteremos de los terribles eventos que suceden en el mundo de hoy?
En primer lugar, debe encontrar la voz adulta en su cabeza que es calmada, tranquilizadora y esperanzada. Está ahí en alguna parte. Y debes decirle al niño asustado dentro de ti que escuche esa voz. Escuche de verdad. Toma esos pensamientos tranquilizadores.
Sin embargo, ¿no es eso una negación? Están pasando cosas malas. Se están produciendo acontecimientos aterradores. Sí, pero eso no significa que debamos sumergirnos en la sobrecarga de información que alimenta el miedo. Podemos elegir a qué prestar atención en cualquier momento del día.
De hecho, debemos recordarle a nuestro cerebro que a pesar de todo lo que está sucediendo en el mundo, todavía vivimos en una época en la que somos más saludables, más seguros, más ricos y vivimos mucho más tiempo de lo que las generaciones anteriores jamás soñaron.
Cuando reina el miedo, toda la emoción, el disfrute y la jugosidad desaparecen de la vida. Entonces, ¿qué queda? Solo las cosas cotidianas, mundanas y, por supuesto, esos momentos horribles, crisis y tragedias de las que ninguno de nosotros puede escapar.
Esta no es forma de vivir la vida. Entonces, sea lo que sea lo que esté sucediendo en el mundo, asegúrese de decirse a sí mismo que no permitirá que el miedo tome una residencia permanente en su cerebro. Una visita ocasional está bien y puede ser apropiada. Pero eso es todo.
Dile a tu cerebro que:
- No se agotará preocupándose por cada problema, problema o calamidad que está sucediendo en el mundo.
- Dado que el miedo es contagioso, pasará un tiempo mínimo con personas temerosas y agobiantes negativas, y pasará más tiempo con aquellos que son optimistas y positivos.
- El riesgo nuevo da más miedo que el riesgo antiguo. Es mucho más probable que muera de gripe que de ébola. Pero como la gripe es una enfermedad "conocida" y el Ébola es "nuevo" (al menos en el mundo occidental), parece más letal.
- Tu cerebro necesita dejar de obsesionarse con un peligro sobre el que no puedes hacer nada. En cambio, concéntrese en lo que puede hacer (ya sea individualmente o con un esfuerzo grupal) para ayudar a mejorar una situación atemorizante.
- No tienes que obsesionarte con los eventos mundiales. Puede encender y apagar su televisor y dispositivos digitales. Puede determinar de manera consciente y tranquila cuánta exposición a los medios es buena para usted.
- No te permitirás vivir la vida en una posición vulnerable e indefensa.
Tu cerebro siempre te estará agradecido por todos estos buenos mensajes.
©2014
