¿Qué ves en el espejo?
Los bebés de 6 a 12 meses solían pensar: “¡Woot! Otro bebé. Vamos a jugar." Los bebés en su segundo año de vida a menudo se mostraban cautelosos con el “impostor” antes de apartar la mirada. Los niños pequeños de 24 meses a menudo se reconocían a sí mismos, lo que llevó a algunos a limpiarse el colorete. (Se puede decir que otros estaban demasiado ocupados reflexionando sobre acertijos, como "¿Dónde está mi cartón de leche?")
A diferencia de los niños, cuando los adultos ven nuestras reflexiones, recordamos cuestiones como:
- Nuestra mortalidad
- Qué tan bien hemos tratado nuestros cuerpos, a menudo no demasiado bien
- Cómo se compara nuestra apariencia con la de los demás
Es el último tema de la lista que es clave porque, en palabras del economista Robert Frank, "[los humanos] tienen una gran preocupación sobre la posición relativa", un fenómeno que da como resultado sitios web como Hot or Not, donde los humanos se clasifican como si fueran chile salsa.
Sin embargo, con quién elegimos compararnos, y las evaluaciones que nos damos a nosotros mismos ya los demás, está influenciado por lo que yo llamo "Los Tres Grandes", es decir, nuestra biología, psicología y medio ambiente.
Por ejemplo, cuando estamos alegres, más a menudo nos comparamos favorablemente con el Sr. o la Sra. Promedio, en lugar de calificarnos desfavorablemente junto al Sr. o la Sra. Modelo. Los cambios ambientales, como la instalación de iluminación suave, pueden silenciar a nuestros críticos internos, una perogrullada que inspiró al director de diseño de Virgin America a instalar bombillas de bajo voltaje, en lugar de fluorescentes, dentro de los baños de la aerolínea.
Entonces, la semana pasada, ¿cómo te sentiste con tu reflejo de despertar?
Lo más probable es que, si eres mujer, especialmente si estás casada o cohabita, una cosa que probablemente pensaste fue: "Me veo agotada".
Cuando le hice esa pregunta a 2.500 estadounidenses, aproximadamente el 60 por ciento de las mujeres casadas o que cohabitan entre los 18 y los 44 años (sin hijos) respondió: "Me veo cansada". Entre los hombres de la misma cohorte de edad (también sin hijos), el 30 por ciento respondió: "Me veo cansado".
Los hallazgos más reflexivos para adultos mayores de 18 años incluyeron:
- El 24 por ciento de las mujeres y el 27 por ciento de los hombres habían pensado: "Cabello malo / canas / sin cabello".
- El cuatro por ciento de las mujeres y el tres por ciento de los hombres habían estado "demasiado deprimidos para parecer".
Por el lado positivo, el diez por ciento de las mujeres y el 16 por ciento de los hombres habían pensado, "verse bien".
Entonces, ¿cómo podríamos sentirnos mejor con nuestras reflexiones y con nosotros mismos? Las sugerencias de sentido común incluyen:
- Reduce la probabilidad de roncar. Esto se puede hacer mejorando nuestro estado físico. Y reemplazar nuestras almohadas con más frecuencia reducirá los alérgenos en nuestras habitaciones. Una de las razones del mayor cansancio informado en las mujeres en mi estudio es que, según la Academia Estadounidense de Medicina Dental del Sueño, aproximadamente el 40 por ciento de los hombres frente al 24 por ciento de las mujeres roncan habitualmente, un desequilibrio en parte debido a la biología.
- Divida las tareas en partes iguales. En mi estudio, las mujeres casadas o que cohabitan confesaron que se ocupaban de más tareas, incluso cuando ambos miembros trabajaban a tiempo completo.
- Practique una mejor higiene del sueño. El especialista en sueño Andrew Hall describe la higiene del sueño como: “cómo organizas tu sueño: sin actividades sobreestimulantes demasiado tarde en la noche, sin computadoras o televisión, haciendo ejercicio más temprano en el día, un poco de alcohol a veces pero no demasiado, y nada con el piloto luces, o pitidos, o cosas que le dicen que tiene nuevos mensajes en el dormitorio ".
Pero en estos días, los pasos anteriores son más fáciles de decir que de hacer, especialmente en las ciudades, donde una buena noche de sueño se está convirtiendo en un lujo. Por eso me gustaría besar al inventor de los tapones para los oídos. Dulces sueños.
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