7 razones saludables y beneficiosas para soltarse y llorar

¡A veces, un buen llanto es lo mejor de todos!

"La infelicidad no se puede pegar en el alma de una persona cuando está resbaladiza por las lágrimas". - Shannon Hale, Academia Princesa

¿Alguna vez te sentiste tan estresado, tan abrumado o tan enojado con tu pareja (o con la vida) que solo quisiste llorar?

¡Por supuesto que sí! ¡Todos tenemos! Pero, lamentablemente, la mayoría de nosotros no nos dejamos llorar en esos momentos.

Hay una buena posibilidad de que no importa lo horrible que se sienta, probablemente no sucumbirá a menudo a ese nudo en la garganta. En cambio, te encuentras esperando el momento ...y esos sentimientos incómodos, simplemente transmítalos por sí mismos. (Solo concéntrate en los "pensamientos positivos" y la felicidad, ¿verdad?)

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Quizás las lágrimas no sean apropiadas para la situación. Tal vez se sienta cohibido por ser abiertamente vulnerable. O peor aún, tal vez no esté seguro de tener hora por un buen llanto. Es posible que incluso te preocupe que el llanto te haga sentir peor.

Resulta que sofocar las lágrimas NO es una estrategia saludable. Retener las lágrimas en realidad hiere su estado de ánimo en lugar de ayudarlo.

O eso nos dicen los investigadores de Croacia basándose en su estudio reciente. ¡Lo que encontraron es bastante sorprendente! - Primero, que llorar protege a las personas de los sentimientos de depresión. Pero, también que 90 minutos después de que los participantes vieron una película emocional, en realidad se sintieron incluso mejor que antes de ver la película.

Estos nuevos hallazgos se suman a una gran cantidad de otras investigaciones que validan los beneficios saludables del llanto, a pesar de nuestra incomodidad colectiva con él.

Dejar fluir las lágrimas es una de las cosas más saludables que puede hacer, y aquí hay un desglose de POR QUÉ:

1. El llanto proporciona una poderosa liberación emocional.

A veces, nada más es tan eficaz para superar las emociones como un buen llanto. Una reacción fisiológica complicada, las lágrimas parecen actuar como una especie de mecanismo de desbordamiento emocional. El llanto ayuda a movilizar sentimientos intensos, proporciona su liberación catártica y es una de nuestras herramientas de equilibrio más eficientes.

2. Las lágrimas eliminan las toxinas.

Como un buen sudor, el llanto libera toxinas que pueden acumularse en el cuerpo. La investigación del bioquímico William Frey encontró que las lágrimas emocionales tienen niveles más altos de hormonas del estrés que las lágrimas derramadas, por ejemplo, al cortar una cebolla. Al igual que otras secreciones exocrinas (como sudar, orinar o incluso exhalar), las lágrimas permiten que el cuerpo se deshaga del exceso de sustancias químicas del estrés acumuladas por la tensión emocional.

3. Las lágrimas refuerzan nuestro sistema inmunológico.

Así como algunas formas de estrés aumentan la inmunidad, las lágrimas también están repletas de apoyo inmunológico. Particularmente en las lágrimas basadas en emociones, una potente proteína que combate las bacterias llamada lisozima nos ayuda a combatir enfermedades e infecciones; esta es una proteína que también se encuentra en la leche materna, el moco y la saliva. Por lo tanto, derramar lágrimas es una excelente manera de reforzar las defensas naturales de nuestro cuerpo contra el mismo estrés que nos agota.

4. El llanto puede provocar la necesaria empatía y profundizar la intimidad.

Derramar lágrimas comunica tus sentimientos a los demás y (generalmente) provoca su compasión, un pilar clave de la intimidad emocional. El apoyo y el consuelo de los demás fortalecen su relación con ellos al mismo tiempo que ayudan a sus habilidades de afrontamiento durante los momentos de dolor emocional. Gracias a nuestra capacidad innata de empatía (a veces atribuida a las neuronas espejo), estamos programados para responder al dolor obvio con compasión. El llanto es la forma que tiene la naturaleza de asegurar la ayuda óptima de los demás, lo que puede hacerte sentir comprendido, reconfortado y más fuerte para enfrentar los desafíos que tienes entre manos. También aumenta la intimidad al promover una conexión emocional significativa.

5. El llanto puede incluso mejorar su estado de ánimo ... después de dejar de hacerlo.

Curiosamente, los nuevos datos encontraron que para las personas que vieron una película triste y lloraron, su estado de ánimo inicialmente bajó, PERO regresó a niveles aún más altos que su línea de base después de 90 minutos. En la medida en que el estado de ánimo es el resultado de emociones reprimidas y no expresadas, el llanto le permite expresar estas emociones dolorosas para que no acumulen ni finalmente depriman su estado de ánimo. Mientras haya un punto final para el llanto, las lágrimas alivian la presión emocional e incluso pueden elevar su estado de ánimo.

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6. Las lágrimas nos recuerdan lo que realmente nos importa.

Lloramos por las cosas que más nos importan y, de esta manera, nuestras lágrimas pueden ayudarnos a eliminar el ruido del estrés diario y concentrarnos en lo que realmente nos molesta. Así como la ansiedad puede anunciar mensajes importantes que necesitan atención y soluciones, las lágrimas a menudo nos recuerdan rápidamente las situaciones y valores que más merecen nuestro enfoque y soluciones.

7. El llanto puede aumentar la resiliencia.

Quizás lo más importante es que derramar lágrimas demuestra nuestra capacidad para tolerar y superar el dolor, recordándonos nuestras capacidades naturales para enfrentar nuestros sentimientos. Saber que puede enfrentar sus desafíos aumenta su confianza en sí mismo, lo que puede protegerlo de la desesperanza de la depresión.

Sentirse conmovido hasta las lágrimas es una experiencia exclusivamente humana y, sin duda, complicada. El llanto no solo puede conectarnos con las cosas y las personas que nos importan, sino que el acto de derramar lágrimas también puede aumentar nuestra capacidad de recuperación física y emocional. Sorprendentemente, una de las mejores formas de evitar que el sufrimiento se apodere realmente de nuestras vidas puede ser simplemente seguir adelante y "resbalar" nuestros problemas con lágrimas, es decir, cuando podamos.

Mientras practicas abrazar las lágrimas que surgen, intenta mantener la curiosidad por su mensaje y compartir tu experiencia donde puedas.

Este artículo invitado apareció originalmente en YourTango.com: Don't Hold Back! 7 razones por las que llorar es realmente bueno para ti