Flashbacks y voces internas

Entonces… Ha estado sucediendo por un tiempo. Constantemente escucho una voz en mi cabeza y él siempre me decía lo equivocado que estoy en las cosas y lo que debería haber hecho y lo inútil que soy y, a veces, mejor irme. A veces, mantenía un diálogo con él. Parece que siempre estoy hablando solo. Me dijeron que podría ser una alucinación auditiva, pero todavía no le he hecho nada.

Los flashbacks, suceden cada vez que veo algo que desencadena un cierto evento terrible en mi vida y se queda atrapado allí por algún tiempo. Siempre que sucede, siempre me siento triste, inútil, a veces arrepentido por los flashbacks que tengo. Además de todo eso, sentiría frustración, rabia y soledad por tener que aliviar el dolor una y otra vez y no sé cómo detenerlo.

Me lastimo para tratar de lidiar con todos mis pensamientos suicidas y el dolor que siento. Es como una zona de guerra constante en mi mente cuando no me mantengo ocupado.

Todavía no me han diagnosticado nada y creo que debería hacerlo pronto porque siento que voy a perderlo en cualquier momento. Siento que estoy loco hablando solo y teniendo flashbacks que es tan difícil de detener.

Esto es tan difícil ... ¿Qué debo hacer ?:(

Respondido por Kristina Randle, Ph.D., LCSW el 2020-04-3

A.

Tu pregunta es, ¿qué debes hacer? La respuesta es buscar ayuda profesional. No nacemos sabiendo cómo solucionar los problemas de la vida. A veces, las personas, si tienen suerte, aprenden habilidades de afrontamiento de sus padres o de sus mentores, pero no todos tienen acceso a buenos modelos a seguir.

Estos son problemas que necesitan la asistencia de profesionales. Si tuviera un dolor de estómago recurrente o un dolor en la pierna o un problema dental, probablemente usted y yo estaríamos de acuerdo en que no sería aconsejable que se tratara usted mismo. La solución acertada sería consultar a un experto que le proporcionará orientación y soluciones.

Además, no debe enfadarse consigo mismo porque no sepa cómo solucionar estos problemas. A menos que reciba capacitación específica, al igual que los profesionales de la salud mental, no tendrá los conocimientos necesarios para el tratamiento. No es un conocimiento innato. Recientemente vi una cita que lo resume muy bien: “Uno no nace sabio; uno se convierte en eso ”de Matthieu Ricard. El conocimiento y la sabiduría se obtienen mediante la educación y la experiencia. Los profesionales de la salud mental tienen al menos cinco años de formación a nivel de maestría y más para aquellos a nivel de doctorado. Además de su educación, los profesionales de la salud mental tienen prácticas y colocaciones de campo en las que están aprendiendo en el trabajo. Años de entrenamiento no serían necesarios si todos naciéramos con el conocimiento para curarnos a nosotros mismos.

Con respecto a las voces que escuchas, sospechas que pueden ser alucinaciones auditivas. Las alucinaciones auditivas son típicamente voces que uno no reconoce. Estas voces también tienden a ser voces externas. Si escuchas tu propia voz, es probable que sea tu conciencia o el tipo de diálogo interno que todos experimentamos. En su caso, parece que puede estar experimentando su propia voz y no una voz externa.

El diálogo interno que parece tener consigo mismo es negativo. Te estás menospreciando y tratándote con dureza. Eso es común entre las personas con depresión y / o trastornos de ansiedad. Las personas con depresión son especialmente duras consigo mismas. Por lo general, nunca tratarían a los demás con tanta dureza como a sí mismos.

Con respecto a los flashbacks, es posible que esté describiendo un síntoma de trastorno de estrés postraumático (TEPT). Algo te está impulsando a recordar experiencias horribles en tu vida. El hecho de que haya tenido experiencias horribles que le estén causando una angustia extrema podría ser indicativo de trastorno de estrés postraumático. Por favor, sepa que no le estoy diagnosticando PTSD. Simplemente estoy señalando que algo de lo que está describiendo puede ser consistente con el PTSD.

Como una forma de lidiar con la negatividad que está ocurriendo en su vida, se está involucrando en autolesiones. Esa es una estrategia peligrosa, inapropiada e ineficaz para hacer frente a estos problemas. Por esa razón, recomendaría encarecidamente el asesoramiento. Eso puede ser difícil dado que estamos en medio de una pandemia, pero eso no significa que no deba intentarlo. Muchos proveedores de salud mental están utilizando la telesalud como una forma de conectarse con los clientes. Consulte con el centro de salud mental de su comunidad local sobre los servicios disponibles. Esto es especialmente importante debido a sus pensamientos suicidas. No dude en llamar a los servicios de emergencia si siente que no puede protegerse. Le ayudarán, incluso en una pandemia.

Mientras tanto, es posible que desee intentar escribir un diario para expresar de manera más positiva lo que está sintiendo. Los estudios informan que llevar un diario es una excelente manera de aliviar el estrés emocional. También puede ser una excelente manera de documentar los problemas de uno, lo que sería útil para el tratamiento. Buena suerte y cuídate.

Dra. Kristina Randle